荷蘭豆炒蝦仁

【導讀】作為豆科植物的荷蘭豆,其本身含有含有豐富的碳水化合物、蛋白質、胡蘿卜素和人體必需的氨基酸成分,有增強人體抵抗力、防癌抗癌、通便等保健作用。而荷蘭豆與蝦仁內共同烹煮,能更好發(fā)揮出荷蘭豆的營養(yǎng)價值。荷蘭豆炒蝦仁,不僅好吃,還營養(yǎng)。

材料:蝦仁:500克;荷蘭豆:300克。

料酒:20毫升,小蔥:5克,色拉油:適量,食鹽:5克,姜:適量。

材料都準備好了,我們就可以來制作這道簡單美味的荷蘭豆炒蝦仁了。首先把新鮮買來的蝦仁剝皮去蝦線,要是嫌麻煩可以選擇用冷藏的蝦仁,這些會使用時候只要拿出來解凍就好了。其次,把荷蘭豆擇去兩邊的長絲,洗干凈后,放進燒開的水中焯一下,焯時候可以放進一點油,這個可以保持荷蘭豆的翠綠色澤,荷蘭豆焯過后控干水。然后,鍋內放少許油,炒香姜片,放下入蝦仁以及蔥花,鹽,料酒,炒勻到蝦基本變色倒入焯過的荷蘭豆,炒勻就可以出鍋了。做法是不是很簡單啊,答案可以肯定的哦。

要做出好吃的荷蘭豆炒蝦仁,有兩點要注意的。大家可要記好了。

第一,在焯水過程,小秘訣是可以放入一些食用油,這樣有利于保持荷蘭豆的爽脆可口。在炒的過程中,也要注意把握好荷蘭豆的熟的程度。荷蘭豆燙變色即可,時間大概在幾秒就可以了,這樣吃起來,荷蘭豆才更加爽口好吃的。

第二,荷蘭豆必須要煮熟,不然很有可能會發(fā)生中毒。因為豆類中含有一些有害物質,如紅血球凝集素等,如果不充分地加熱使之破壞,食后可能發(fā)生溶血而導致中毒致命。所以荷蘭豆的焯水顯得尤為重要,如果不焯水,那么炒制荷蘭豆炒蝦仁的時間要長一點,但這樣又會因為煮太久會影響荷蘭豆的爽脆。所以,荷蘭豆最好是焯水后再炒,保證荷蘭豆要煮熟。

荷蘭豆炒蝦仁因為清淡爽口,易于消化,老幼皆宜,而深受食客歡迎。葷素結合的荷蘭豆炒蝦仁做法簡單,但是其營養(yǎng)價值是不可以忽視的。因為這道菜中,不僅含有好吃的蝦仁,還有新鮮的荷蘭豆,這兩者都有很大的營養(yǎng)價值。

蝦仁中含有20%的蛋白質,是蛋白質含量很高的食品之一,蛋白質成分高于魚肉,雞蛋等。同時,蝦仁中的膽固醇含量較高,同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸,蝦仁含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

食用荷蘭豆,可以益脾和胃、生津止渴、和中下氣,還具有除呃逆、通利小便的功效。同時,荷蘭豆對對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、煩熱口渴均有療效。對媽媽而言,吃一些荷蘭豆可以緩解產后乳汁不下的哦。

荷蘭豆炒蝦仁用料和做法都很簡單,混合了高蛋白的蝦仁,脆嫩可口的荷蘭豆,更成就了荷蘭豆炒蝦仁的美味與營養(yǎng)。

而這道美味營養(yǎng)的菜肴,一般人群均可食用。蝦仁的營養(yǎng)豐富,特別適合中老年人、孕婦、心血管病患者、腎虛陽痿、男性不育癥、以及腰腳無力的人食用的哦。荷蘭豆食用功效也很多,老少咸宜,對于女性友人更是適合無比,因為荷蘭豆還有美容的食療功效哦。荷蘭豆也有助于孕婦的乳汁分泌哦。

但因為這道菜里面含有蝦仁,蝦仁的食用要注意:宿疾者、正值上火之時不適宜食蝦;患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復發(fā)作性過敏性皮炎的老年人也最好不要吃蝦;蝦為動風發(fā)物,患有皮膚疥癬者忌食。

優(yōu)質蝦仁和荷蘭豆是荷蘭豆炒蝦仁制作成功的最基本條件。因此必須選用新鮮、健康的、無腐爛變質、無雜質的蝦仁,以及新鮮脆嫩的荷蘭豆。

蝦仁的選擇可以使新鮮的,也可以使速凍的,但是,買凍蝦仁要認真挑選。要注意,新鮮和質量上乘的凍蝦仁應是無色透明,手感飽滿并富有彈性。而在解凍蝦仁時候,也要注意,正確的方法是在常溫下慢慢解凍蝦仁,或者放在慢慢流動的自來水中解凍。如果時間緊,也可以用微波爐解凍,效果也不錯。

至于荷蘭豆,因為荷蘭豆一年四季都有,但是并不是什么時候都是最鮮嫩。最好能買到個頭再小一點兒的,顏色較為翠綠的,如果荷蘭豆已經有點發(fā)黃或者干癟的話,一般就不太新鮮了。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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