生吃西紅柿的好處

說(shuō)到西紅柿，想必?zé)o人無(wú)人不曉吧!這樣的蔬菜非常有營(yíng)養(yǎng)，而且廉價(jià)易得，很多人都愛(ài)吃。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有各種各樣的微量元素，對(duì)于健康很有利。抗衰老、富含維生素C、防癌、美白等都是吃西紅柿的好處。那生吃西紅柿的好處都有哪些呢？

西紅柿既是美味果蔬，又是一種良藥?，F(xiàn)代生物學(xué)和生理學(xué)研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高機(jī)體抗癌能力的決定因素，癌癥患者對(duì)維生素C的需要顯著增加。因此，西紅柿是防癌抗癌的首選果蔬。西紅柿內(nèi)的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，既有保護(hù)所含維生素C不被烹調(diào)所破壞的作用，還有增加胃液酸度、幫助消化、調(diào)整胃腸功能的作用。對(duì)消化力虛弱和胃酸過(guò)少者，適當(dāng)吃些西紅柿或飲其汁液，有助于疾病的康復(fù)。西紅柿中含有的果酸，還能降低血中膽固醇的含量，對(duì)高脂血癥亦有益處。據(jù)藥理研究，西紅柿汁有緩慢降血壓和利尿消腫作用，對(duì)高血壓、腎臟病病人，有良好的輔助治療作用。

中醫(yī)認(rèn)為，西紅柿性味酸甘，有生津止渴、健胃消食、清熱解毒功效。對(duì)熱性病口渴、過(guò)食油膩厚味所致的消化不良、中暑、胃熱口苦、虛火上炎等病癥有較好的治療效果。在炎熱的夏天，人們食欲減退，常吃些糖拌西紅柿、西紅柿湯，可解暑熱，增進(jìn)食欲，幫助消化。

部分西紅柿因?yàn)樵谏L(zhǎng)的過(guò)程中使用了植物激素而表現(xiàn)為頂部凸出，這種西紅柿也不宜食用。對(duì)于維生素C缺乏的患者來(lái)說(shuō)，生吃西紅柿也不失為補(bǔ)充維生素C的一種好辦法。但尚未成熟的青西紅柿含有毒素，不宜食用。那生吃西紅柿的壞處都有哪些呢?

急性腸梗阻

西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿?xí)r切不可貪嘴，每天3-4個(gè)即可。

沙門(mén)氏桿菌感染

近段美國(guó)鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的沙門(mén)氏桿菌“中毒”事件，罪魁禍?zhǔn)拙褪巧澄骷t柿。據(jù)專(zhuān)家解釋說(shuō)，西紅柿在生長(zhǎng)的過(guò)程中，如果空氣中紫外線不夠強(qiáng)烈，或者是植物在灌溉中或是土壤中含有沙門(mén)氏菌等，都會(huì)使西紅柿的表皮上沾染了沙門(mén)氏菌，生食西紅柿，如果沒(méi)有清洗干凈，就完全有可能發(fā)生沙門(mén)氏菌感染。

沙門(mén)氏菌感染是夏季門(mén)診中多見(jiàn)的腸道感染性疾病。它是腸桿菌科的一種細(xì)菌，是革蘭氏陰性桿菌，為致病菌。本病主要通過(guò)糞-口途徑傳播，也可經(jīng)被污染的肉類(lèi)、禽蛋類(lèi)等食物或水傳播給人。

感染了沙門(mén)氏菌后主要表現(xiàn)為：發(fā)燒、腹瀉、腹部絞痛等腸炎的癥狀，通常出現(xiàn)在被細(xì)菌感染后的12~72小時(shí)內(nèi)，病程會(huì)持續(xù)4~7天。很多人不接受治療也能自愈，但感染嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)脫水的癥狀，所以還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。兒童、老年人和免疫系統(tǒng)功能差的人受到嚴(yán)重感染的可能性最大。

西紅柿生吃好還是熟吃好呢？答案看情況而定。與一般的蔬菜相比，西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C外，還含有番茄紅素。維生素C大家都非常熟悉，它可以預(yù)防感冒、治療壞血病。番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，它在人體內(nèi)的作用類(lèi)似胡蘿卜素，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑。

與食用生西紅柿相比，加熱后的西紅柿，更能提高徊中番茄紅素的抗氧化劑的濃度。這是因?yàn)楦邷仄茐牧朔鸭?xì)胞的細(xì)胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調(diào)過(guò)程中，常會(huì)用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來(lái)，充分發(fā)揮抗氧化作用。當(dāng)然，凡事有利必有弊，加熱后，西紅柿中的維生素C會(huì)受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高。此外，西紅柿皮中含有大量的番茄紅素，因此，在食用時(shí)最好不要棄皮不食。

所以如果你缺乏缺乏維生素c，那就選擇生食的方式，如果你想提高身體抗氧化能力，就選擇熟食。抗氧化作用與抗癌、防癌有很大關(guān)系。最好的吃法就是是生食與熟食交替利用，兩手抓兩手都要硬。所愛(ài)美的女人要注意，不光是西紅柿，就是其他水果，生食的時(shí)候都要選擇新鮮的，沒(méi)有變質(zhì)的，食用前一定要清洗干凈，選擇潔凈的刀具。

孕婦能吃生西紅柿嗎？其實(shí)是可以的。網(wǎng)上一些文章上都給孕婦們們推薦一種又好處又有營(yíng)養(yǎng)的食物——西紅柿。因?yàn)楝F(xiàn)在天氣越來(lái)越熱了，好多準(zhǔn)媽媽都想吃點(diǎn)清爽的食物，但很多人反映說(shuō)吃水果不敢多吃，怕得妊娠糖尿病?，F(xiàn)在就來(lái)科普一下生吃西紅柿有關(guān)的知識(shí)。

但是生吃西紅柿還是需要注意一些問(wèn)題的，我詳細(xì)給準(zhǔn)媽媽們講講。

西紅柿要干凈

生吃西紅柿要注意干凈的衛(wèi)生問(wèn)題，這是一個(gè)常規(guī)性的問(wèn)題，卻也是最重要的，尤其是生吃某些食物時(shí)更應(yīng)注意。孕婦生吃西紅柿?xí)r，一定要注意衛(wèi)生，洗干凈后再吃。

同時(shí)，準(zhǔn)媽媽在生吃西紅柿?xí)r一次不能吃太多。西紅柿畢竟不是單純的水果，既要生吃就要防止不會(huì)引起腸胃不適，不要吃太多，吃太多會(huì)拉肚子。 其實(shí)，不管是什么美味的食物，也要有節(jié)制地吃，準(zhǔn)媽媽更要小心。

空腹不宜吃

準(zhǔn)媽媽不要空腹吃西紅柿，西紅柿內(nèi)含豐富的果膠、柿紅酸及多種可溶 性收斂成分，如果空腹下肚，以上這些成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，生成難以溶解的硬塊狀物，引起胃腸脹滿(mǎn)、疼痛等癥狀。所以準(zhǔn)媽媽一定要注意。

還有準(zhǔn)媽媽生吃西紅柿?xí)r不要加過(guò)多的糖。雖然生吃時(shí)加上糖可讓甜味更濃，吃起來(lái)口感更好，但是，加糖加太多對(duì)孕婦并不是好事。如果糖太多的話，無(wú)形中會(huì)增加血糖，血糖過(guò)多以后會(huì)直接透過(guò)胎盤(pán)，引起反應(yīng)，影響胎兒健康。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患。

許多人會(huì)問(wèn)經(jīng)期能吃生西紅柿嗎？是可以的。西紅柿具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。吃生的能補(bǔ)充維生素C，吃煮熟的能補(bǔ)充抗氧化劑。西紅柿性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。因?yàn)槲骷t柿性微寒。

女生來(lái)經(jīng)期的時(shí)候是可以吃西紅柿的。尤其是它可以補(bǔ)血。不過(guò)呢，建議最好是熟吃，不過(guò)生吃也行，但注意少吃就行。

食用時(shí)要注意：不要吃長(zhǎng)有贅生物的西紅柿和不成熟的西紅柿，因?yàn)榍嗌奈骷t柿含有大量有毒番茄堿，更不要空腹吃，因?yàn)槲骷t柿含有大量的膠質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分，這些物質(zhì)容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起腹痛

1. 不適合做對(duì)腹腔壓力較大的和對(duì)腹腔振動(dòng)較大的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作。如搖呼啦圈，快跑等。

2. 不要沖涼水澡，不用涼水洗腳。要注意保暖。

3. 不要做跳躍式的運(yùn)動(dòng)，對(duì)下體不好。

4. 不要洗頭，一洗頭經(jīng)血就停止流動(dòng)。

5. 不要和老公做愛(ài)哦。此時(shí)細(xì)菌容易入侵。

1. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。

2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。

3. 睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

4. 經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動(dòng)物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。

5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動(dòng)物的肉、肝、豆制品和植物油。

西紅柿在烹調(diào)的過(guò)程中，常會(huì)用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來(lái)，充分發(fā)揮抗氧化作用。熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高。那么西紅柿怎么做好吃而且吃得健康呢？

一、西紅柿雞蛋

（一）材料：雞蛋、西紅柿、食鹽、香油、香菜、蔥、水淀粉、植物油。

（二）做法：

1.將香油和香蔥洗凈去除根部，吧西紅柿去皮，對(duì)半切開(kāi)后去蒂， 再切成塊。雞蛋打散成蛋液備用。

2.鍋中倒入油，大火加熱，待油7成熱時(shí)候，放入西紅柿煸炒，直到西紅柿出紅湯后，倒入開(kāi)水繼續(xù)用大火煮，煮約2分鐘，直到湯色變紅。

3.調(diào)入鹽攪勻，淋入睡淀粉沿著順時(shí)針（或逆時(shí)針）方向勾芡 ，然后淋入蛋液，出國(guó)前倒入香油即可。

4.湯盛入鍋中后，撒上蔥花和香菜，不愛(ài)吃的可以不放哈。

二、西紅柿燉牛腩

（一）材料：牛腩、土豆、蔥、桂皮、姜、 西紅柿、洋蔥、番茄醬、大料。

（二）做法：

1.牛腩切成小小的塊并用水焯一遍，然后再用熱水洗干凈。

2.西紅柿 、土豆、洋蔥切成小丁。

3.蔥 姜 大料 桂皮備用，另外備一份切成大塊的西紅柿、土豆丁。

4.國(guó)內(nèi)加油燒熱，放入洋蔥炒香，放入西紅柿和土豆丁。

5.待西紅柿超碎以后放入牛腩，加入番茄醬炒勻并加熱水。

6.轉(zhuǎn)入湯鍋，燒開(kāi)、改小火，放入大蔥、姜、大料、桂皮，小火慢燉60分鐘左右，加入剩下的西紅柿、土豆丁，最后加入鹽調(diào)味出鍋即可享用啦。