苦菊炒雞蛋
苦菊炒雞蛋是一個(gè)常見(jiàn)的搭配，它的做法很簡(jiǎn)單，只需要準(zhǔn)備好主要食材苦菊、雞蛋和一些常見(jiàn)的輔料即可。即使是烹飪的菜鳥(niǎo)，按照以下步驟，也能煮出美味的苦菊炒雞蛋。
準(zhǔn)備食材：
材料：苦菊、雞蛋、食鹽、花椒粉、食用油
具體做法如下：
1、將苦菊洗凈，用鹽水浸泡下，然后撈起，切段，裝進(jìn)盤子里；
2、將雞蛋打進(jìn)碗里，用筷子打散，起油鍋，倒進(jìn)雞蛋液；
3、把成型的雞蛋液鏟到一邊，放進(jìn)苦菊，炒軟后加入適量食鹽、花椒粉，一起和雞蛋炒勻后即可。
家常菜的主要特點(diǎn)就是食材簡(jiǎn)單，做法簡(jiǎn)便。苦菊炒雞蛋也是一道正宗的家常菜。然而，即使食材簡(jiǎn)單，只要掌握好烹飪的技巧，我們也能把它做成美味佳肴，我們來(lái)看看苦菊炒雞蛋怎么做好吃。
苦菊聞起來(lái)有一種特殊的清香味，而吃起來(lái)會(huì)帶有苦味。也正因?yàn)槿绱?，人們給它取名為苦菊。如果你吃不慣它的苦味，可以先用沸水焯一次，再用炒的話，口味會(huì)好很多。
具體的做法如下：
1、將苦菊洗凈，然后切段，放進(jìn)沸水鍋里焯一遍，再撈起來(lái)，待涼后，把苦菊的汁擠出，可以把苦味去掉；
2、將雞蛋打進(jìn)碗里，然后充分打散，放進(jìn)油鍋里，煎熟待用；
3、起油鍋，放進(jìn)蒜末爆香，倒進(jìn)苦菊，翻炒幾下，在把雞蛋倒進(jìn)鍋里，一起翻炒；
4、最后，加入食鹽，炒勻，出鍋即可。
PS：把雞蛋液充分打散后再煎的口感更加松軟可口。
在飲食上，如果你單純是為了填飽肚子，而從來(lái)不會(huì)去關(guān)心食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的話，那就太不應(yīng)該了。了解清楚各種食物的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)我們來(lái)說(shuō)是大有所益的。這里與大家來(lái)探討的是苦菊炒雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
苦菊中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)人體的腸胃蠕動(dòng)，減少宿便在大腸里的停留時(shí)間，幫助人體排出毒素?？嗑罩械暮卸喾N維生素、胡蘿卜素、氨基酸、無(wú)機(jī)鹽，可以增強(qiáng)人體的免疫力 ，為人體的生理機(jī)能提供積極的意義。苦菊有清熱、明目、消炎、利尿、健胃、止咳等功效，還可以減肥排毒養(yǎng)顏。
雞蛋是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的極好來(lái)源，每100g的雞蛋中，含有蛋白質(zhì)有十五克左右。另外，雞蛋里含有人體多必須的八種氨基酸，蛋黃中還有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素。人體對(duì)雞蛋的吸收率可高達(dá)98%，但每天吃一到兩個(gè)為適宜。
很多人對(duì)苦菊不是很了解，也那并不奇怪。相對(duì)于其他的蔬菜品種而言，大家接觸苦菊是比較少的。在炒苦菊的時(shí)候，人們喜歡把它與雞蛋搭配在一起炒。作為一個(gè)孕媽媽，可以是苦菊炒雞蛋嗎？
大家都知道，孕婦是可以吃雞蛋的，但是與苦菊一起搭配，就讓人有所猶豫了。其實(shí)， 孕媽媽是可以吃苦菊炒雞蛋的。但是，吃苦菊不能過(guò)量，每次吃80—100g為適宜。因?yàn)榭嗑帐菍儆跊鲂允澄?，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致宮寒。
另外，如果是脾胃不好的孕婦就不要吃苦菊炒雞蛋了，否則會(huì)加重不適的癥狀。還有，在腹瀉的時(shí)候，也不適宜吃。
我們知道，有些蔬菜是可以直接生吃的，可以涼拌或者是做成蔬菜沙拉，常見(jiàn)的有：生菜、青瓜、番茄、等等。這個(gè)可以最大限度地將食材的營(yíng)養(yǎng)素保留下來(lái)，因?yàn)樵诟邷嘏胫蟮倪^(guò)程中，很可能把營(yíng)養(yǎng)素破壞或者是導(dǎo)致流失。那么苦菊可以生吃嗎？
答案是：可以的，它適合涼拌、做沙拉。具體的做法如下：
一、涼拌苦菊
材料：苦菊、紅椒、花生、食鹽、生抽、醋、油、白糖、芝麻
步驟：
1、將苦菊洗凈，然后切段，瀝干水分后裝進(jìn)盤子里；
2、起油鍋 ，將倒入花生，炒熟后去皮，然后敲碎；
3、把花生放進(jìn)苦菊上，淋上生抽、醋、油，撒上食鹽、白糖、芝麻，一起攪拌均勻即可。
二、苦菊沙拉
材料：苦菊、銀耳、圣女果、食鹽、味精、油、黑胡椒、白糖、白醋
步驟：
1、將銀耳洗凈后，放進(jìn)涼白開(kāi)里泡發(fā)，然后掰開(kāi)成小塊；將圣女果洗凈切成四小瓣；將苦菊洗凈，然后切段，裝進(jìn)盤子里；
2、把銀耳放進(jìn)燒開(kāi)水的鍋里焯熟，然后撈出到碗里，在加入白糖、白醋、味精、油和食鹽一起攪拌均勻；
3、往苦菊上面撒上黑胡椒碎，然后把圣女果、銀耳、調(diào)好的汁一起放進(jìn)苦菊里，一起攪拌均勻即可。