紅腰豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅腰豆含有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？其實(shí)，紅腰豆含豐富的維他命A、B、C及E，也含豐富的鐵質(zhì)和鉀等礦物質(zhì)。而且，紅腰豆中富含花色苷和皂苷，可降低關(guān)節(jié)局部炎性組織的含量，有明顯的抗炎作用，對(duì)關(guān)節(jié)炎患者可起到消炎、緩解疼痛的功效。因此建議關(guān)節(jié)痛患者常食紅腰豆粥來治療。

1、紅腰豆是豆類中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的一種，含豐富的維他命A、B、C及E，也含豐富的抗氧物、蛋白質(zhì)、食物纖維及鐵質(zhì)、鎂、磷等多種營(yíng)養(yǎng)素，有補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力、幫助細(xì)胞修補(bǔ)及防衰老等功效。

2、而最值得一提的是紅腰豆不含脂肪但含高纖維，能幫助降低膽固醇及控制血糖，糖尿病人也適合進(jìn)食。素食者也十分適宜多進(jìn)食紅腰豆，因?yàn)樗麄儾怀匀忸?，而肉類本身含有鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，因此素食者可透過進(jìn)食紅腰豆來補(bǔ)充缺少了的鐵質(zhì)，從而幫助制造紅血球，預(yù)防缺鐵性貧血。

3、每百克紅腰豆含蛋白質(zhì)23.1克，脂肪1.3克，碳水化合物56.9克，鈣76毫克及豐富的B族維生素，鮮豆還含豐富的維生素C。從營(yíng)養(yǎng)成分看，蛋白質(zhì)含量高于雞肉，鈣含量是雞肉的7倍多，鐵為4倍，B族維生素也高與雞肉。

紅腰豆有補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力、幫助細(xì)胞修補(bǔ)及防衰老等功效。而搭配番茄牛肉煮食是紅腰豆人們?cè)谏钪凶畛Ｒ姷淖龇?。接下來，媽網(wǎng)百科將為大家詳細(xì)介紹紅腰豆番茄牛肉的做法，快來看看吧！

主料：牛肉500克、紅腰豆100克、番茄3個(gè)

輔料：鮮山楂10顆、萵筍1根、姜、鹽、色拉油、白糖、生粉、醬油均適量。

烹飪方法：

1、牛肉逆著紋理切成薄片，番茄去蒂切成四瓣，萵筍切片，姜切成絲。

2、將牛肉和姜絲放進(jìn)碗里，加少許鹽，2勺生粉和1勺醬油攪拌均勻，加入2勺色拉油，腌制入味。

3、燒開鍋中的水，倒入腰豆，焯1分鐘盛出。

4、起鍋?zhàn)停Ｈ馄洛伔?0秒，倒入半碗清水，放入山楂、番茄塊和萵筍片，炒至番茄稍軟，將紅腰豆倒入，翻炒幾下，加鹽，糖調(diào)味盛盤。

相信紅腰豆銀耳糖水會(huì)很討愛美女性朋友的喜歡。紅腰豆不僅是零脂肪，而且還養(yǎng)顏，而銀耳的美容功效更是眾所周知的了。那么，還等什么呢，快來看看紅腰豆銀耳糖水的做法吧！

主料：罐頭紅腰豆（適量）、銀耳27g、罐頭椰漿（400g）、

輔料：清水適量

制作方法：

1、將銀耳用清水泡發(fā)，去蒂后再用清水重復(fù)浸泡幾次。

2、將椰漿倒入湯鍋中，加入適量的清水。

3、蓋鍋蓋，大火煮滾。

4、放入浸泡好的銀耳，蓋鍋蓋，大火煮滾，轉(zhuǎn)文火煮15分鐘。

5、打開罐頭，撈起適量的紅腰豆，用清水洗凈。

6、將適量的冰糖放入湯鍋中。

7、倒入紅腰豆，蓋鍋蓋，煮滾后即可關(guān)火即可。

小貼士：但凡豆類，宜先用水浸泡1～2小時(shí)，再煮熟后食用可減少胃脹氣問題。至于罐頭紅腰豆，通常經(jīng)高溫處理，非常安全，可安心食用。

紅腰豆煮熟后吃起來的口感綿綿的、粉粉的，很香，是干豆中營(yíng)養(yǎng)最豐富的一種。而南瓜富含膳食纖維，對(duì)心臟很有好處。紅腰豆搭配南瓜煮食，不旦美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值增倍。接下來，媽網(wǎng)百科為您介紹紅腰豆?fàn)Z南瓜的做法。

主料：南瓜500g、罐裝紅腰豆1罐（約400g）

輔料：維也納小香腸2根、洋蔥1個(gè)、油1湯匙、清水200ml、百里香1茶匙、香葉1片、法香碎3湯匙、鹽1/3茶匙、胡椒粉1/4茶匙。

制作方法：

1、南瓜洗凈切片，備用；洋蔥切碎，備用。

2、中火加熱鍋中的油，待燒熱后放入洋蔥碎和百里香翻炒片刻，接著放入南瓜片翻炒約5分鐘。

3、把紅腰豆、清水和香葉放入鍋中，大火燒沸后放入維也納小香腸、鹽和胡椒粉，轉(zhuǎn)小火加蓋煮制10分鐘。

4、將香腸取出斜刀切成小段，再放回鍋中，最后撒入法香碎即可。

特別提醒：紅腰豆一定要事先完全將其煮熟，否則食后會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。

紅腰豆和紅豆有什么區(qū)別呢？其實(shí)紅腰豆和紅豆最大的區(qū)別可以通過肉眼看出來，那就是紅腰豆形狀偏大，紅豆形狀偏小。紅腰豆在日常生活中比紅豆應(yīng)用得比較少，人們通常食用紅豆比較多。

紅腰豆就是像腰子一樣的豆，也叫豬腰豆，大紅豆。體型像豬腰形狀，是兩三個(gè)紅豆的大小。紅腰豆適宜平和、氣虛、陽(yáng)虛和瘀血的體質(zhì)的人群食用。但是，由于豆類都有植物血球凝集素，紅腰豆所含有的植物血球凝集素會(huì)刺激消化道粘膜，并破壞消化道細(xì)胞，降低其吸收營(yíng)養(yǎng)成分的功能，如果毒素進(jìn)入血液，還會(huì)破壞紅血球及其凝血作用，導(dǎo)致過敏反應(yīng)。

而紅豆是紅色綠豆，也叫紅小豆，一般就是家里熬湯喝。紅豆一般都是小個(gè)圓圓的。一般適宜腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫以及肥胖癥等病癥患者食用。