胡蘿卜苗的營(yíng)養(yǎng)
很多人都知道胡蘿卜有營(yíng)養(yǎng)，但是很少有人知道胡蘿卜苗也含有驚人的營(yíng)養(yǎng)素?，F(xiàn)在生活條件好了，許多人把胡蘿卜苗直接拋棄，實(shí)在是暴殄天物。
胡蘿卜苗內(nèi)含有礦物質(zhì)，而維他命也極豐富，特別是維他命A，為青椒等的十五倍至二十倍；胡蘿卜苗所含的維他命B1，比含量豐富的豆豉還多六成。胡蘿卜苗所含的維他命B2是牛乳的二倍；胡蘿卜苗所含的維他命C為橘子的二倍半。胡蘿卜苗和它的根一樣富含胡蘿卜素，胡蘿卜素幫助細(xì)胞的DNA抗氧化，可防癌，可抗衰老，可抗炎癥。
在日本的超市，買(mǎi)胡蘿卜大家都喜歡買(mǎi)帶蘿卜葉子的胡蘿卜吃，很少有剪去蘿卜葉子在那出售的，沒(méi)人要。胡蘿卜苗即好吃，又有營(yíng)養(yǎng)，尤其是包水餃，也可以燙過(guò)后做涼拌菜。胡蘿卜苗也可藥用，功效 理氣止痛；利水主治脘腹痛、浮腫、小便不通、淋痛等。
胡蘿卜苗是極不值錢(qián)而又極多的“珍貴食物”，希望大家不要把寶物當(dāng)廢物拋棄。
買(mǎi)菜的時(shí)候向攤主要一些胡蘿卜苗，一般賣(mài)胡蘿卜的攤主都會(huì)有一堆沒(méi)人要的胡蘿卜苗，向他要，肯定不會(huì)拒絕的。不花錢(qián)就可以要來(lái)一大堆，能吃上好幾頓。每百克的胡蘿卜苗含有維生素C達(dá)77MG，胡蘿卜苗水分多，口感脆嫩可口，吃起來(lái)清爽宜人，非常好吃。
胡蘿卜苗可以做涼菜、做蒸菜、包包子、包餃子，讓也可以炒著吃，煎蛋吃。胡蘿卜苗不論味道還是外形都有些像茴香，相當(dāng)?shù)氐?。建議把這些以前被忽略的寶貝們撿起來(lái)，它們可是真正的健康營(yíng)養(yǎng)蔬菜。
胡蘿卜苗蒸菜，是很平常的一個(gè)素菜，吃起來(lái)別有風(fēng)味。下面給大家介紹胡蘿卜苗蒸菜的做法。
材料：胡蘿卜苗、面粉、食用油、鹽、香油、蒜汁、辣椒油等等。
做法：
（1）胡蘿卜苗洗凈、控干水，切成小段，加食用油拌勻；
（2）加適量面粉拌勻，使每一個(gè)菜上都裹上薄薄的一層面粉；
（3）把拌好面的胡蘿卜櫻放入微波容器中，入微波爐，高火4分鐘即可；
（4）待蒸好的胡蘿卜櫻稍涼，加入調(diào)味料拌勻就可以開(kāi)吃了。
胡蘿卜苗不論味道還是外形都有些像茴香，用來(lái)做面食還是很多人的一貫做法。下面給大家介紹胡蘿卜苗包包子、包餃子和做粗糧餅。
1、胡蘿卜苗包包子
（1）將胡蘿卜苗洗凈控水。
（2）將切碎的胡蘿卜苗和調(diào)好味兒的肉餡兒拌勻。
（3）包好待蒸的包子。
2、胡蘿卜苗包餃子
（1）用熱水燙過(guò)的胡蘿卜苗。
（2）切碎后的胡蘿卜苗和肉末調(diào)到一起。
（3）搟面皮包餃子。
3、做粗糧餅
食材：胡蘿卜苗 150克、面粉 200克、小米面 100克、白糖 15克、酵母 4克。
做法：
（1）先把胡蘿卜苗摘掉老得部分，留下嫩苗洗凈。
（2）用刀剁成碎末，放入盆中。
（3）面粉、小米面放到盆里。
（4）添加酵母、白糖和成面團(tuán)，餳10分鐘。
（5）放到面板上揉勻。
（6）搓成長(zhǎng)條。
（7）揪成均勻的劑子。
（8）把每個(gè)劑子揉勻。
（9）用手按扁。
（10）搟成小餅。
（11）放入預(yù)熱好的電餅鐺中。
（12）蓋上蓋5分鐘即熟。
（13）兩面金黃色即可出鍋。
（14）盛出來(lái)稍晾即可。
胡蘿卜苗不論味道還是外形都有些像茴香。胡蘿卜苗可以做涼菜、做蒸菜、包包子、包餃子，讓也可以炒著吃，煎蛋吃，味道相當(dāng)?shù)氐?。不過(guò)，胡蘿卜苗也有不少搭配上的禁忌哦。下面給大家介紹一下胡蘿卜苗搭配的一些禁忌。
胡蘿卜苗忌與辣椒搭配：胡蘿卜中的維生素C分解酶會(huì)破壞辣椒中的維生素C，降低辣椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，應(yīng)避免同食。
胡蘿卜苗忌與白蘿卜苗搭配：胡蘿卜苗含有抗壞血酸抑制酶，會(huì)破壞白蘿卜苗中的維生素C，使兩種蘿卜苗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大為降低。
胡蘿卜苗忌與紅棗搭配：胡蘿卜苗含有抗壞血酸抑制酶，這種物質(zhì)可以破壞紅棗中的維生素C，從而造成營(yíng)養(yǎng)流失。
胡蘿卜苗忌與木瓜搭配：胡蘿卜苗中含有維生素C分解酶與木瓜同食，會(huì)破壞掉木瓜中的維生素C。
胡蘿卜苗忌與西紅柿搭配：胡蘿卜苗中含有維生素C分解酶會(huì)破壞西紅柿中的維生素C，因此二者最好單獨(dú)吃。
胡蘿卜苗雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是吃的時(shí)候還是要注意以下幾點(diǎn)：
（1）胡蘿卜苗不宜下酒：胡蘿卜苗下酒是不利健康的。因?yàn)楹}卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體，就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。因此，胡蘿卜苗不宜做下酒菜。
（2）另外蘿卜櫻主瀉、胡蘿卜苗為補(bǔ)，所以二者最好不要同食。
（3）服用雙氫克尿塞時(shí)不宜食用胡蘿卜苗。
（4）食用胡蘿卜苗時(shí)不宜加醋，以免胡蘿卜素?fù)p失。
（5）胡蘿卜苗含有一種能夠使維生素C酸化的物質(zhì)，所以不宜與富含維生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、檸檬、草莓、棗子等）同食，以免破壞維生素C，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。