主料:牛腩一斤;西紅柿兩個;胡蘿卜一個;土豆一個。
輔料:蔥適量、姜適量、蒜適量。
做法步驟
首先,牛腩入冷水鍋燒開一分鐘,焯水撈起,再放入高壓鍋加水、姜片、蔥段、料酒和一個燉肉料包,壓半小時左右關火。先用高壓鍋把牛腩加工半熟是在后面也可省下功夫,煮的更快捷哦。
然后,西紅柿去皮,胡蘿卜和土豆切滾刀塊,大蒜和蔥備好,蒜拍成蒜蓉,蔥切蔥花,西紅柿切成塊,胡蘿卜和土豆泡在水里待用。
其次,點火坐鍋燒油,先放入番茄沙司炒出紅油,再放入蒜蓉翻炒,然后放入番茄塊略炒。番茄和番茄醬炒過會更香更酸更濃郁的哦。
最后,將炒好的番茄加入燉的半熟的牛腩湯中,再加入胡蘿卜和土豆塊,一起燉,放入適量鹽。土豆和胡蘿卜切小塊,在最后半小時加入,免得燉的過濫不成形,湯也不夠清爽大約半小時后,胡蘿卜和土豆塊燉熟,西紅柿和牛腩都爛熟了,蔬菜與牛肉的香味融合在一起,西紅柿土豆燉牛腩就做好了。
番茄,土豆,牛腩都是營養(yǎng)非常豐富的食材。三者混合烹飪,更加造就美味與健康的菜肴哦。
在西紅柿土豆燉牛腩中,可別小看了小小的一個土豆,土豆的柔綿口感,中和了西紅柿的酸軟以及牛腩的韌實,土豆可是很重要的哦,而有時候,我們可能會買到有澀味或麻口的土豆,要是不好好處理了這澀味,西紅柿土豆燉牛腩的味道可會大打折扣的哦。
要去掉土豆中的澀味,我們可以在烹調(diào)前將切好的土豆放在淡鹽水中浸泡1分鐘左右,注意時間不宜過長,否則會破壞其營養(yǎng)成分哦;再下鍋烹飪即可除去土豆的澀味。同時,鹽會加重澀味和苦味,所以,可以在快出鍋時再放鹽,土豆中的澀、苦的成分已去掉了,即使放入鹽也不會澀苦了。
番茄含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質(zhì)元素,能減少心臟病的發(fā)作。番茄紅素具有獨特的抗氧化能力番茄中的維C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效。同時,含有的尼克酸能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚。
土豆含有大量淀粉、膳食纖維以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等,土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易于消化吸收,營養(yǎng)豐富。不僅能促進脾胃的消化功能,也能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病的發(fā)生。
牛肉含有足夠的維生素B6,可增強免疫力,促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。食用可以有補中益氣,滋養(yǎng)脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效哦。
這款菜肴中,混合了三種營養(yǎng)十分豐富的食材,口感香濃,味道可口。而我們也知道,孕婦懷孕期間,飲食是需要十分注意的。那么,這道菜適合孕婦食用嗎。
番茄和牛腩對于孕婦都是十分好的哦。因為番茄紅素具有獨特的抗氧化能力番茄中的維C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓的功效。對于補充孕婦的維生素也是非常好的哦。而牛腩食用,可以幫助孕婦,預防缺鐵性貧血,而且能夠增強準媽媽們的免疫力。但是要注意,食用一定要適量。
土豆中有豐富的維生素B和維生素C,以及大量的膳食纖維和礦物質(zhì),可以促進消化、提高準媽媽的免疫力,也有助于胎寶寶成長發(fā)育。但是土豆中含有生物堿,尤其是發(fā)綠、發(fā)芽的土豆中生物堿更多。懷孕初期的準媽媽要盡量少吃土豆,食用的時候一定記得將土豆發(fā)綠或發(fā)芽的部分切除掉食用,避免攝入生物堿導致胎兒畸形的。
湯濃味美、酸甜適口的西紅柿牛腩,是家庭餐桌的一道健康菜。豐富的營養(yǎng)價值,更是為這道菜加分不少,備受人們喜愛,但是,好吃歸好吃,我們來看看它的宜忌人群吧。
番茄,牛腩等都是生活中常見的食材,所以一般人群都可以食用的哦。而且,牛腩特別適宜生長發(fā)育、術后、病后調(diào)養(yǎng)的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及黃目眩的人食用哦。而食用西紅柿對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。西紅柿多汁,可以利尿,腎炎病人也宜食用。
但是,高膽固醇、高脂肪、老年人、兒童、消化力弱的人群食用要注意適量,而患有急性胃腸炎、急性細菌性痢疾的病人感染性疾病、肝病、腎病的人以及患瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢者就不適宜食用這道菜啦。