孕婦喝全脂牛奶好嗎

孕婦喝全脂牛奶是很好的選擇，也沒有必要選擇低脂牛奶，全脂牛奶更能補充孕婦所需的營養(yǎng)成分。全脂牛奶中基本保持了牛奶的營養(yǎng)成分，適于各種年齡消費者，尤其適于中青年，其中包含的營養(yǎng)物質(zhì)中，除了脂肪是脫脂牛奶沒有之外，還有一些維生素是全脂牛奶才有的。牛奶在脫脂的過程中會導致一些脂溶性維生素的流失，所以脫脂牛奶沒有全脂牛奶營養(yǎng)價值高，風味也不如全脂牛奶醇香。

從營養(yǎng)價值、能量的大小上來看，全脂牛奶都要比脫脂奶粉好。孕婦在懷孕期間除了需要補充營養(yǎng)，還需要有一定的能量來源，牛奶可以說每天必須的，簡簡單單的一杯牛奶就能滿足多種營養(yǎng)需求。為了在孕期獲得充足的鈣和維生素D，孕婦需要每天多喝一些全脂牛奶，同時還要吃多種富含鈣的食物，這樣對自己和胎兒的健康都是非常有益處的。

喝全脂牛奶不僅能補充人體所需的多種營養(yǎng)元素，還具有不少的保健康功能，對于孕婦來說同樣適用。孕婦在特殊時期需要特別注意飲食上營養(yǎng)的吸收，有時候補充了很多營養(yǎng)物質(zhì)但卻吸收不好，那也是白搭，喝牛奶吸收率高、營養(yǎng)也全面，絕對是孕婦非常好的選擇。孕婦喝全脂牛奶的好處有哪些呢？孕媽媽們趕緊來詳細了解一下吧！

1、補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)

全脂牛奶營養(yǎng)豐富、其中含有豐富的鈣質(zhì)和人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%。此外，全脂牛奶還含有脂溶性維生素A、D、E、K以及多種礦物質(zhì)，是理想的天然食品。

2、鎮(zhèn)定安神

全脂牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因為含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分，孕媽媽情緒容易波動，感到煩躁的時候不妨喝一杯全脂牛奶安安神。如果睡眠不佳，那么睡前喝一杯全脂牛奶也有助于提高睡眠質(zhì)量。

3、促進寶寶成長發(fā)育

全脂牛奶中含有多種微量元素，其所含的磷，對促進幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用；維生素B2則有助于兒童視力的提高；牛奶中的鈣質(zhì)則可增強骨骼和牙齒強度。孕媽媽喝全脂牛奶，可是一補二的最佳選擇。

4、美容養(yǎng)顏

想要美美地度過孕期，當一個名副其實的辣媽嗎？那么不妨多喝全脂牛奶。全脂牛奶含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，能滋潤肌膚，使肌膚柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑，對于孕媽來說是安全又高效的美容食療佳品。

孕婦選擇全脂牛奶的標準其實和其他人群是一樣的，除了要保證奶源安全健康外，還要保證能為孕媽媽提供一定的營養(yǎng)成分。那么，孕婦喝什么牌子全脂牛奶好呢？其實，孕婦自己喜歡的口味和品牌選擇就行了，只要是安全可靠的全脂牛奶品牌都可以喝。

如果不放心國產(chǎn)的全脂牛奶的話，孕媽媽不妨試試進口牛奶品牌，像安佳、有機谷、蘭特、歐德寶、德運這幾款口碑都還不錯，也適合孕婦飲用。但是在選購的時候一定要注意看清到底是不是原裝進口，還有一定要注意產(chǎn)婆的保質(zhì)期，盡量選擇新鮮可靠的奶品飲用。

現(xiàn)在市面上還有專門供孕媽媽喝的孕婦牛奶，大多是低乳糖孕婦配方奶粉。孕婦牛奶是針對孕婦這一特殊人群推出的奶瓶，因此營養(yǎng)成分更能適應孕媽媽的身體需求。孕婦牛奶牛奶的基礎上，添加葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA等孕期所需要的營養(yǎng)成分，更適合孕媽媽飲用。當然，其實孕媽媽也是可以通過其他事物來補充這些營養(yǎng)元素的。如果你沒有太介意這些，那么也可以選擇一般的牛奶飲用，前提是必須質(zhì)量過關哦。

每個人的飲食習慣不同，膳食結構也不同，所以W對于營養(yǎng)素的攝入量也不完全相同，每個孕媽媽每天要喝多少的全脂牛奶也是不盡相同的。一般來說，孕婦牛奶的產(chǎn)品說明上都會建議孕媽咪每天喝1~2杯，基本可以滿足孕媽咪的基本營養(yǎng)需求。孕媽咪最好不要擅自增加飲用量，否則容易造成某些營養(yǎng)原色攝入量超標，反而對健康有害哦。

另外，孕媽媽如果是喝普通全脂牛奶的話同樣也注意不要把牛奶當水喝，一些營養(yǎng)元素補充過多對孕婦和胎兒的健康也是不利的?；加腥焉锲谔悄虿〉脑袐屵渥詈迷谶x擇牛奶之前征求一下醫(yī)生的意見。體重超標、體重增長過快的孕婦在選擇牛奶之前也應慎重考慮脂肪含量及熱量的多少，特殊體質(zhì)需要特殊對待。

孕婦產(chǎn)前飲用全脂牛奶是非常有益的。全脂牛奶中的脂肪是構成機體部分組織的重要成分，脂肪可提供給孕婦營養(yǎng)必需的脂肪酸。這產(chǎn)前如缺少必要脂肪酸，會使機體抵抗力減弱，胎兒生長發(fā)育變緩。但是，孕婦在喝全脂牛奶時仍需要注意一些禁忌，下面一起來詳細了解一下。

1、不要拿全脂牛奶當水喝

盡管全脂牛奶營養(yǎng)價值高，孕婦也不能把牛奶當水喝，一些營養(yǎng)元素如果補充過量對自身和胎兒的健康也是不利的。孕媽媽最好不要擅自增加飲用量。成年人一天應喝400～500毫升，至少要喝250毫升左右，最好不超過1000毫升。

2、注意喝牛奶的食物搭配

孕媽媽喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用。空腹喝牛奶不容易吸收，也可能會造成腸胃不適。喝牛奶的時候注意不要吃橘子、糖、巧克力等食物，會極大影響鈣的吸收。

3、注意喝牛奶的時間

一般來說，喝牛奶最好選擇在飯后兩小時后或選擇在睡前一小時。每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時后喝。