如何自制花生醬

【導(dǎo)讀】自己動(dòng)手,做一瓶香香的花生醬,做拌面、吃面包時(shí),抹上一層,用起來省事,吃起來過癮。黃褐色的花生醬,質(zhì)地細(xì)膩、香氣濃郁,簡直讓人食欲大動(dòng)。但是,你知道如何自制花生醬嗎?下面就跟媽媽網(wǎng)一道來學(xué)學(xué)吧!

一般而言,用上等花生仁,經(jīng)過篩選、焙炒、風(fēng)凈、磨醬等工序即成花生醬。下面一起來看看具體步驟吧!

材料:去皮花生仁、油、白糖、黃油、色拉油

做法:

1、中火,燒熱鍋。

2、下油和花生仁,翻炒至大部分花生仁呈現(xiàn)金黃色,起鍋。

3、攤涼花生仁。

4、把花生仁和糖放入攪拌機(jī)攪碎。

5、用打蛋器打發(fā)。

6、再加入色拉油用打蛋器攪拌均勻。

7、倒入攪拌好的花生泥。

8、用打蛋器攪拌均勻即可。

9、攪拌好的花生醬,放入瓶子中,此時(shí)還是比較稀的。

10、放冰箱冷藏室冷藏后,就會(huì)凝固啦!

小貼士:

1、油主要起潤滑作用,所以最后會(huì)剩很多油;如果不喜歡甜可以少加糖。

2、炒花生仁要中火,熱鍋,冷油。要經(jīng)常翻炒,油熱后更要勤翻動(dòng),大約15分鐘。

3、花生仁要起鍋攤涼,以免在鍋里繼續(xù)加熱變糊。

4、攪拌花生仁的時(shí)候,花生碎都會(huì)堵塞在攪拌機(jī)底下或者附在攪拌機(jī)壁上。建議關(guān)上攪拌機(jī)再用筷子把花生碎撥到中間,以免危險(xiǎn)橫升。

5、如果喜歡帶粗花生碎的花生醬,不要攪拌太久,也可以攪好后加入粗花生碎。

6、保管方法:用清潔容器盛裝,存于陰涼、干燥、清潔處。醬上層可存持一層浮油以隔絕空氣,抑制微生物繁殖。

用微波爐自制花生醬?聽名字就很不錯(cuò)吧,下面就跟媽媽網(wǎng)一道來學(xué)學(xué)吧。

材料:花生米、食用油

做法:

1、花生米平鋪在微波爐碟子里(不要堆起來,不然熟得不均勻),放入微波爐中高火叮5分鐘左右,熟了即可,時(shí)間自己調(diào)整。

2、放至溫?zé)岷?,去掉花生衣,放入料理機(jī)杯中。

3、把花生米絞碎。

4、打開料理機(jī)杯,倒入適量的食用油(不要太多,少許做引子即可)。

5、再次攪打至變成花生醬即可。

小貼士:

1、料理機(jī)杯子一定要干凈干燥,不然打出的花生醬放不了多久。

2、花生米也可以炒熟,顏色會(huì)比微波爐叮的深,也會(huì)比微波爐叮的香,看個(gè)人喜好。

花生醬一般為淺米黃色,品質(zhì)細(xì)膩,香氣濃郁,可直接食用,也可用作火鍋、拌面等其他食品的調(diào)料。下面一起來看看花生醬的吃法吧!

一、直接涂抹在面包、饅頭、餅干上

二、花生醬拌豆腐

材料:豆腐若干、花生醬、香菜

做法:

1、將豆腐切成小塊(大約一塊豆腐切成六塊或八塊吧,放入鍋內(nèi)蒸;大約十分鐘)。

2、蒸好后放在一旁待用。將花生醬放在碗里,加入適量的油,調(diào)稀一點(diǎn),調(diào)得就像勾芡一樣就可以了。然后把鍋燒紅,放入調(diào)好的醬料,放少許鹽,燒開后澆在豆腐上,灑上香菜即可。

三、花生醬撈面

材料 :泰國粉條1包、菲力牛排(切絲用太白粉,鹽,料酒腌30分鐘)、香菇3朵(泡軟切絲)、韭黃(切段)、雞蛋一個(gè)(煎成蛋皮后切絲)。

調(diào)味料 :泰國風(fēng)味花生粉一包(加半杯清水,兩大匙油,一大匙糖,一大匙醬油,一大匙辣椒粉,以小火煮十分鐘至濃)、蠔油、生抽、料酒各少許。

做法:

1、泰國粉條入滾水鍋煮3分鐘,撈起沖冷水,濾干備用。兩大匙油燒熱,放入牛肉,香菇,蠔油,生抽以旺火快速拌炒均勻;加韭黃,料酒翻炒數(shù)下,起鍋。

2、泰國風(fēng)味花生粉一包(加半杯清水,兩大匙油,一大匙糖,一大匙醬油,一大匙辣椒粉,以小火煮十分鐘至濃)。

3、將面條放回炒肉鍋里快速拌熱,裝盤。將牛肉,蛋絲鋪面上,淋花生醬即可。

花生醬以優(yōu)質(zhì)花生米等為原料加工制成,成品為硬韌的泥狀,有濃郁的炒花生香味。根據(jù)口味不同,花生醬分為甜、咸兩種,是頗具營養(yǎng)價(jià)值的佐餐食品,在西餐中的應(yīng)用較為廣泛。下面一起來看看花生醬的營養(yǎng)價(jià)值吧!

1、花生醬含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素和大量的B族維生素、維生素E等,具有降血壓、降血脂的功效,對(duì)再生性貧血,糖尿病都能起到一定的輔助治療作用。

2、花生醬中含有色氨酸,有助于入睡。

3、花生醬還有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的功效。

4、花生醬對(duì)于治療營養(yǎng)不良、貧血萎黃、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、腸燥便秘、乳汁缺乏、出血等癥,有一定的輔助作用。

花生醬的熱量(以100克可食部分計(jì))是594大卡(2485千焦),在同類食物中單位熱量較高。每100克花生醬的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的26%。因此,花生醬是當(dāng)之無愧的高熱量食品。

看到這里,你是否因?yàn)楹ε掳l(fā)胖,從此不再敢吃花生醬了呢?實(shí)際上,花生醬不但不會(huì)引起肥胖,還是一種非常好的健康食品。

美國的研究人員曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn):他們將體重過重的實(shí)驗(yàn)者分成兩組,一組食用低熱量食品,一組則在低熱量食品中加入花生醬,18個(gè)月后發(fā)現(xiàn),后者瘦身的效果幾乎是前者的兩倍。因此,經(jīng)常吃花生醬的人,雖然攝取的熱量較高,但并不會(huì)造成肥胖。

盡管不會(huì)造成肥胖,但食用花生醬時(shí)還需注意一些小細(xì)節(jié):花生醬應(yīng)該與一些熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配食用,以平衡營養(yǎng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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