鹵雞腿飯

鹵雞腿飯，就是將鹵雞腿與米飯一起搭配而食的美味佳肴。說(shuō)到鹵雞腿，光是聽到名字就覺(jué)得誘人，尤其是在你饑腸轆轆的時(shí)候，一碗鹵雞腿飯擺在你的面前，估計(jì)連唐僧都不能“做一個(gè)安靜的美男子”了！多說(shuō)無(wú)益，學(xué)會(huì)制作鹵雞腿飯的方法才是關(guān)鍵！

做法一

食材：雞腿2個(gè)、鹽適量、植物油適量、白砂糖適量、老鹵水適量、香料適量、生姜1塊

步驟：

1、鍋內(nèi)加入拍破的姜1塊，燒開后再把清晰些趕緊的雞腿放進(jìn)去，焯去雞腿的血水。

2、小鍋內(nèi)倒入老鹵水，用小火慢慢將鹵水化開，在化鹵水的同時(shí)，根據(jù)水量可以開始炒糖。

3、加入適量的鹽和水，將混合好的鹵水燒開，然后再將雞腿鹵至入味，，這個(gè)時(shí)候鹵的時(shí)間可以稍微久一點(diǎn)，那樣子雞腿會(huì)更入味的。雞腿鹵至入味之后，就可以起鍋，享受美食啦！

做法二

食材：大雞腿2只、醬油膏2大匙、醬油1/2杯、水1又1/2杯、酒1大匙、糖1大匙、桂皮8公克、蔥段8公克、八角2粒

步驟：

1、將新鮮的雞腿洗干凈以后，擦干水份備用。

2、將鹵料(調(diào)味料)混合均勻，用小火煮出味道，這個(gè)時(shí)候可以煮的久一點(diǎn)，這樣煮出來(lái)的鹵汁才更加入味，最后用小火鹵煮20分鐘至全熟就可以了。

鹵雞腿是大家都喜歡吃的一種食物，將它與米飯一起搭配，就是一道既美味又營(yíng)養(yǎng)的美食了。加入了鹵雞腿之后，平時(shí)不喜歡吃的米飯，在人們的眼里也變得好吃起來(lái)，吧唧吧唧嘴，一碗鹵雞腿飯就見(jiàn)底兒了！下面，媽網(wǎng)百科就手把手的教大家怎樣做出美味的鹵雞腿飯！

對(duì)于雞腿的處理：雞腿先用水焯一下，可以去除雞腿的腥味，加入其他的香料的話，可以讓雞腿更好吃哦！如果在食用的時(shí)候把雞腿在鹵汁中浸泡更久一點(diǎn)味道會(huì)更好，在用鹵汁的時(shí)候，記得要在雞腿上用刀劃幾下，這樣美味的鹵汁就可以滲透到雞腿肉的各個(gè)角落啦！

如果擔(dān)心吃雞腿會(huì)發(fā)胖的話，也好辦！在吃的時(shí)候只要把雞腿的皮剝掉再吃，就可以將雞腿中的熱量降低，就可以減少熱量的攝取啦！

當(dāng)你覺(jué)得食欲不振，吃什么都沒(méi)有胃口的時(shí)候，要怎么做呢？如果將一碗又香又嫩的鹵雞腿飯擺在你的面前，你還能淡定的坐在那里說(shuō)“唉，胃口不好，不想吃！”嗎？估計(jì)很少有人會(huì)禁得住鹵雞腿的誘惑！

用鹵雞腿搭配米飯一起吃的鹵雞腿飯，不僅美味，其中含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高。雞腿肉蛋白質(zhì)的含量是比較高的，而且消化率也很高，特別容易被人體吸收利用，常常吃雞腿的話對(duì)于增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體有著不錯(cuò)的效果！另外，雞肉中還含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類，它可是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一！

除此之外，雞腿肉對(duì)于那些營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等也有很好的食療作用呢！所以說(shuō)，常吃雞腿肉的好處是多多的，將它與白米飯的搭配更是經(jīng)典之作！對(duì)于家有寶寶的媽媽們，如果遇到孩子厭食的問(wèn)題，不妨做一做這道美味的鹵雞腿飯，孩子的厭食癥估計(jì)立馬被治愈了！

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天忙碌的生活使得他們沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間在家精心的烹飪各種美食。因此，在這種追求“快”的節(jié)奏下，鹵雞腿飯憑借“簡(jiǎn)單快捷”的烹飪方法入了上班族們的“法眼”。不過(guò)，在快節(jié)奏的生活中，雖然講究快，也要注意吃的對(duì)才能更健康！

鹵雞腿飯的宜忌人群：

一般人都可以食用。尤其是老人，病人，體弱者，貧血患者更宜食用；但是對(duì)那些感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重的人、肥胖癥患者、患有熱毒癤腫的人、高血壓病人、血脂偏高者、患有膽囊炎、膽石癥的人來(lái)說(shuō)，是忌食的。

鹵雞腿飯的注意事項(xiàng)：

雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食，會(huì)導(dǎo)致腹瀉；與芥末同食會(huì)上火。

鹵雞腿飯的用法用量：

擔(dān)心肥胖的人們，只要把雞腿的皮剝掉再食有，即可減少熱量的攝取；在燒煮之前，應(yīng)將整只雞腿用叉子插洞，如此較容易熟透，也比較容易使味道滲透。

鹵雞腿飯的主要食材就是鹵雞腿和米飯，將其搭配在一起可以說(shuō)是非常經(jīng)典的做法！對(duì)于這道美味，人們是百吃不厭，因此在人們的餐桌上面經(jīng)常可以看到它的身影。不過(guò)，對(duì)于這道美食，是不是可以經(jīng)常吃呢？

雞腿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，因此常常吃問(wèn)題不大，但是也要把握一個(gè)度，因?yàn)殡u肉屬于不容易消化的，吃得太多小心腸胃不適。而對(duì)于鹵雞腿卻是不能經(jīng)常吃的，大家都知道，鹵雞腿是經(jīng)過(guò)鹵汁鹵出來(lái)的雞腿，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬煮的鹵汁中會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的致癌物——膽固醇氧化產(chǎn)物，又因?yàn)楦邷亻L(zhǎng)時(shí)間加熱，使鹵料的營(yíng)養(yǎng)成分也大量的流失了。所以經(jīng)過(guò)鹵汁鹵過(guò)的雞腿是不適合經(jīng)常吃的。

鹵雞腿不能經(jīng)常吃，鹵雞腿飯自然也是受其“連累”，不能經(jīng)常吃了，但是這并不影響人們對(duì)于這道美食的喜愛(ài)程度啦！喜歡吃的朋友們只要適量食用就沒(méi)有問(wèn)題啦！