蘿卜干是經(jīng)過(guò)曬干腌制后就可以用來(lái)切成條狀來(lái)吃,我們一般是在早餐的時(shí)候吃,因?yàn)榧人谟置牢?,而且還很開胃。我們廣東人也很喜歡這道咸菜,它還是潮汕地區(qū)三寶之一,可想而知,我們對(duì)于蘿卜干的喜愛(ài)。其實(shí)我們還可以拌蘿卜干來(lái)吃。其做法如下:
(1)將蘿卜干浸泡后洗凈,然后再用刀切成條行或者叮狀。
(2)將醬油、白糖、精鹽、味精、醋準(zhǔn)備好,根據(jù)自己的口味來(lái)決定調(diào)味品的多少。
(3)最后把蘿卜干和這些調(diào)料加在一起拌勻,最好就是腌制1小時(shí),這樣更加入味。
(4)當(dāng)拿出來(lái)食用時(shí)淋入香油或者麻油。
我們知道蘿卜干是要經(jīng)過(guò)曬干腌制的,因?yàn)檫@樣處理后風(fēng)味更加獨(dú)特,而且吃拿方便。所以我們都很注重蘿卜干腌制的過(guò)程,因?yàn)檫^(guò)程掌握好,那么腌制好的蘿卜干就更加脆口。那么蘿卜干要怎么腌制?起腌制做法如下:
(1)把新鮮的白蘿卜切好,最好是切成兩半或者長(zhǎng)條形狀,大一點(diǎn)也無(wú)所謂。
(2)可以放生鹽和蘿卜一起腌制,也可以根據(jù)個(gè)人口味,放辣椒和姜一起腌上一天。
(3)最后蘿卜腌制好一天了后就可以放在太陽(yáng)底下去曬上三天,這三天就要時(shí)刻關(guān)注天氣的變化。
咸菜在我們的一般認(rèn)識(shí)里都是比較咸,而且沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)在吃白粥的時(shí)候就很喜歡和咸菜一起吃,因?yàn)檫@樣很爽口入口,而且很開胃。特別是在潮汕地區(qū),蘿卜干是很受歡迎,老一輩的人都很喜歡在家里自己腌制蘿卜干。其實(shí)蘿卜干和其他咸菜不太一樣,蘿卜干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的。
其實(shí)蘿卜干含有一定數(shù)量的糖分、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、抗壞血酸等營(yíng)養(yǎng)成分,以及鈣、磷等人體不可缺少的礦物質(zhì),就是可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。蘿卜干的維生素B、鐵質(zhì)含量也是很高,接近菌類了,白蘿卜還是是高級(jí)養(yǎng)生食物,有“素人參”之稱,而且歷史悠久。
近年來(lái),專家還發(fā)現(xiàn)蘿卜干含膽堿物質(zhì),有利于我們的脂肪堆積,以及蘿卜干中還含有的一種叫糖化酶能分解食物中的淀粉等成分,可以對(duì)我們的人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,又能預(yù)防癌癥。
我們都知道,食物中有物物相克、物物相宜的道理。所以我們吃每種食物之前都會(huì)先了解一下與其相克的食物,因?yàn)槌粤讼嗫说氖澄?,不但吸收不了營(yíng)養(yǎng),嚴(yán)重的還會(huì)危及健康。那么到底蘿卜干有沒(méi)有食用禁忌?如果有,食用禁忌有哪些?主要有以下禁忌:
(1)蘿卜干不宜和橘子一起吃。因?yàn)樘}卜干和橘子一起吃會(huì)誘發(fā)甲狀腺疾病,特別是甲狀腺腫大。
(2)蘿卜干不宜和蘋果、葡萄等酸性水果吃。因?yàn)槌蕴}卜干會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸,而水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道經(jīng)細(xì)菌分解后就會(huì)轉(zhuǎn)化硫氰酸,這種物質(zhì)就會(huì)誘發(fā)甲狀腺腫大。所以,在吃了蘿卜之后就不要吃水果。
(3)蘿卜干不宜和人參一起吃。因?yàn)榘滋}卜屬于寒性食物,而人參屬于熱性藥材,所以兩者同吃之后會(huì)抵消人參的功效。
每個(gè)女人懷孕后就會(huì)很注意飲食,因?yàn)檫@時(shí)候的飲食平時(shí)不一樣,小孩在肚子里的營(yíng)養(yǎng)需求是很重要的。一般來(lái)說(shuō),孕婦的口味會(huì)偏重,因?yàn)榭诘?,所以也喜歡吃咸一點(diǎn)的食物,自然而然咸菜孕婦也是很喜歡吃的。那么孕婦可以吃蘿卜干嗎?答案是可以的。
孕婦吃蘿卜干可以促進(jìn)消化,自然胃口也好,當(dāng)然除了助消化外,蘿卜干還有很強(qiáng)的消炎作用。蘿卜干咸甜的味道還可以促胃液分泌,調(diào)整胃腸機(jī)能。所以說(shuō)孕婦是可以適量吃蘿卜干,但不能過(guò)多,因?yàn)榘滋}卜性寒,過(guò)量對(duì)身體有危害。再加上蘿卜干也算是腌制品,孕婦也是要少吃的。