蘿卜干炒雞蛋

蘿卜干炒雞蛋是一道簡(jiǎn)單的家常菜，主要材料就是蘿卜干和雞蛋，這兩種食材一起炒絕對(duì)能夠炮制出美味的菜肴，蘿卜干的咸香融合在雞蛋中，開(kāi)胃效果很不錯(cuò)哦！讓我們來(lái)看看這道菜是怎么做的吧。

準(zhǔn)備材料：雞蛋、蘿卜干、植物油、鹽、干紅辣椒、麻椒、老抽、姜

做法：

1、把蘿卜干洗凈后放在水中浸泡，將雞蛋打散備用；

2、在鍋中放油，滑好雞蛋后盛出；

3、繼續(xù)在鍋中放一些油，加入紅干辣椒、麻椒和姜蒜爆香；

4、把蘿卜干倒入鍋中翻炒，并加入老抽一起翻炒；

5、將雞蛋倒入鍋中一起炒，翻炒混勻后加少許食鹽、味精調(diào)味即可。

蘿卜干炒雞蛋的做法是不是很簡(jiǎn)單呢！不管是自己在家腌制的蘿卜干還是在外面買的，都可以來(lái)試試炒出這道菜肴哦，能夠給你的餐桌增加不少風(fēng)味。

蘿卜干炒雞蛋別看是一道這么簡(jiǎn)單的菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可不低呢！主要食材雞蛋中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幾乎都是我們?nèi)梭w必需的，蛋白質(zhì)、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等都是我們身體重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，是我們生活中最常見(jiàn)的保健食材，它的營(yíng)養(yǎng)可是僅次于母乳的哦！

雞蛋還能夠健腦益智，保護(hù)肝臟，還能防止動(dòng)脈硬化，預(yù)防癌癥，它在我們的日常飲食中是不可或缺的，蘿卜干炒雞蛋增加了雞蛋的味覺(jué)，在享受美味的同時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)，這就是我們飲食的智慧。

而蘿卜干炒雞蛋的另一大食材蘿卜干也是一種營(yíng)養(yǎng)又美味的食物，在蘿卜干中含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和維生素C，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠給身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，而鈣、磷等元素更加是我們身體不可缺少的礦物質(zhì)。

蘿卜干中還含有維生素B和鐵，維生素B可以緩解疲勞，鐵則是補(bǔ)血的重要成分，對(duì)于身體較為虛弱貧血的人，蘿卜干還是一道不錯(cuò)的食物呢。同時(shí)，蘿卜干還有消炎、化痰和止咳的功效，可以清熱生津，幫助身體維持健康狀態(tài)。

更令人驚喜的人，蘿卜干中含膽堿物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)消化和吸收，從而達(dá)到減肥的目的，肥胖人士和正在減肥的MM不妨來(lái)試試。

蘿卜干炒雞蛋一般人群都適合食用，蘿卜干的咸香搭配營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋，尤其適合食欲不振、消化不良的人群食用，蘿卜干十分開(kāi)胃，加上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的雞蛋，能夠減少厭食期間營(yíng)養(yǎng)的流失，在孕期食欲不振的準(zhǔn)媽媽也可以試試這道菜，說(shuō)不定就找回自己的食欲了呢。

蘿卜干炒雞蛋還適合病后處于恢復(fù)期的人群食用，因?yàn)橐恍┎∪嗽诓『笪缚诓缓?，這時(shí)候不妨炒個(gè)蘿卜干炒雞蛋，風(fēng)味誘人的蘿卜干能夠誘發(fā)食欲，而雞蛋還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，這道菜不失為一個(gè)病后恢復(fù)的保健菜譜哦！

蘿卜干炒雞蛋制作簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，很適合我們平時(shí)作為家常菜肴食用，尤其是雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐厚，我們平時(shí)都可以適當(dāng)吃一些。

蘿卜干炒雞蛋當(dāng)然也不是每個(gè)人都適宜常吃的，下面幾類人群就要慎吃這道菜：

1、高膽固醇血癥患者。雞蛋中的膽固醇含量較高，因此這道菜不適合高膽固醇血癥的人群食用，以免加重病情；

2、腎功能不全者。雞蛋是高蛋白的食物，而腎功能衰竭會(huì)造成體內(nèi)代謝產(chǎn)物蓄積，這樣會(huì)引起尿毒癥，是比較危險(xiǎn)的，所以要控制每天蛋白質(zhì)的攝入，這道蘿卜干炒雞蛋還是不要吃了；

3、蛋白質(zhì)過(guò)敏者。有些人群天生就對(duì)蛋白質(zhì)過(guò)敏，也是不適合吃這道菜的，應(yīng)該說(shuō)要避免含有蛋白質(zhì)的食物，否則會(huì)引起腹脹、腹瀉、皮膚出疹等過(guò)敏現(xiàn)象；

4、高血壓患者。高血壓患者要慎吃蘿卜干炒雞蛋，因?yàn)樘}卜干是一種腌制食物，其中鹽分含量較多，高血壓患者攝入過(guò)多鹽分是會(huì)加重病情的，而高鹽食物本身也會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，所以大家一定要注意。

想要烹制出一道美味的蘿卜干炒雞蛋，優(yōu)質(zhì)的食材怎么能缺少呢？首先讓我們來(lái)看看雞蛋應(yīng)該如何選購(gòu)：

1、觀察蛋殼

優(yōu)質(zhì)的雞蛋，蛋殼應(yīng)該是清潔而且覆蓋一層淡淡的白霜的，色澤也比較鮮明，如果是蛋殼有細(xì)紋甚至破損，殼外有些霉斑，蛋殼發(fā)暗的話，就是變質(zhì)或者質(zhì)量較差的雞蛋，不要購(gòu)買。

2、觸摸雞蛋

大家應(yīng)該摸一摸雞蛋的表面是都粗糙，重量是否適中，優(yōu)質(zhì)的雞蛋一般表面都會(huì)有一些粗糙的，不會(huì)是那種完全光滑的，但是粗糙并不等于有紋或者破損哦，這個(gè)大家還是要分辨清楚的！

3、聞雞蛋

對(duì)，沒(méi)錯(cuò)！雞蛋還要聞一聞，別嫌麻煩，這可是很重要的一環(huán)，用嘴對(duì)著雞蛋輕輕哈一口熱氣，然后問(wèn)一下雞蛋的味道，如果聞到的是請(qǐng)問(wèn)的生石灰味道，說(shuō)明這個(gè)雞蛋的質(zhì)量較優(yōu)，如果聞到霉味，甚至酸臭味，那么顯然是不能買了，再有錢再任性都別買！

雞蛋買好了，我們的另一大食材蘿卜干該怎么選購(gòu)呢？如果是自己家制作的蘿卜干當(dāng)然是最好的，但是如果不想自己做，也可以在菜市場(chǎng)買到，不過(guò)買別人做好的蘿卜干最不放心的就是不衛(wèi)生，說(shuō)不定人家剛喂過(guò)豬的手又來(lái)制作將要給你吃的蘿卜干也說(shuō)不定，所以大家最好在正規(guī)商家購(gòu)買，如果買私人制作的，也要觀察是否衛(wèi)生。除了衛(wèi)生條件，還要注意一下蘿卜干是否有霉變和變質(zhì)，是否有異味，在購(gòu)買的時(shí)候看清這些問(wèn)題，才不會(huì)買到難以入口的食材了。

蘿卜干由于其中含有膽堿物質(zhì)，它能夠促進(jìn)消化和吸收，是減肥的好助手，心寬體胖的妹子們是不是已經(jīng)摩拳擦掌要來(lái)試試這道菜了？蘿卜干炒雞蛋并不算太高，當(dāng)然要比米飯高一些，但是在炒制的菜肴中并不算很高的，在每100克蘿卜干炒雞蛋含有的熱量是163大卡，脂肪也只有11.5克，還算是比較低的，而在同樣多的米飯中，熱量是116大卡。

其實(shí)這種炒制的菜肴，熱量的多少與用油也是有很大關(guān)系的，油量的多少可以決定菜肴熱量的高低，因此如果是在減肥期間食用這道菜，大家不妨少放一些油，這樣熱量也能降低一些。不過(guò)雞蛋是脂肪比較多的食物，如果正在加緊減肥的話，建議還是少吃?？偟膩?lái)說(shuō)，蘿卜干炒雞蛋的熱量并不高，屬于差不多適中的水平。