雞腿燉湯

雞腿燉湯味道雖然不如哪些肥碩的雞熬出來的湯那么鮮美，整只雞熬出來的湯十分鮮香，是因為油脂融入到湯中散發(fā)出濃郁的味道，雖然香但是油膩。雞腿燉湯勝在油較少，即使有控制體重計劃的人也能愉快地享用雞腿燉湯的鮮美。冷空氣逐漸到來，天氣一下子從夏天轉(zhuǎn)為大冬天，這在這樣的日子里，飲用一碗熱騰騰的雞腿燉湯盡情任性一番也很好。下面貼出雞腿燉湯的做法，可以將雞腿燉湯放入餐單中喲。

【雞腿燉湯】

原料：雞腿、蔥、姜、料酒、紅棗、枸杞、鹽。

做法：

1、將雞腿剁塊，不剁更好看。然后放入涼水中燒開撇去浮沫。

2、將雞腿洗凈，放入鍋中，加入適量清水，放入姜、蔥。

3、湯煮開之后加入料酒，然后放入紅棗、蓮子以及黨參等湯料。

4、大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1-2個小時即可，一般1個半小時最好。

5、最后放入鹽調(diào)味即可享用暖暖的雞腿燉湯了。

雞腿燉湯，清香無比，吃著肉質(zhì)細(xì)滑的雞腿肉，喝著溫暖身心的美味雞湯，熱氣似乎令人暫時忘記外邊的寒冷。雞腿燉湯的香味雖不比脂肪多的雞肉熬出的湯鮮美，但是喝起來不怕油膩膩的，對于想要享用美味又不想添加脂肪的人而言，雞腿燉湯就是這個寒涼季節(jié)的一大滋補(bǔ)品。做出美味的雞腿燉湯需要做到3點(diǎn)。第一，選購新鮮的雞腿；第二用涼水撇去浮沫；第三，選用對的湯鍋。

美味的雞腿燉湯，不僅湯好喝，而且雞腿吃起來十分嫩滑，而且不會油膩。做出美味雞腿燉湯第一步是選購新鮮的雞腿，如果不新鮮的小雞腿，燉好后肉味沒有那么濃郁。第二步，冷水下鍋撇去浮沫，這樣做能讓雞腿更肉質(zhì)更結(jié)實(shí)、緊密，還能雞腿和湯的味道變得鮮美。

雞腿燉湯也需要選對湯鍋，首選一定是瓦煲，如果沒有那只好用壓力鍋或者電飯鍋。最后總結(jié)做出美味燉雞腿燉湯需要做到3點(diǎn)，第一，確保食材的新鮮；第二，記住要做撇開浮沫這一步，而且要求去掉小雞腿的腥味；最后，選用瓦煲來燉小雞腿比較好。

雞腿燉湯十分滋補(bǔ)，能增強(qiáng)人體免疫力。雞腿中主要營養(yǎng)成分為蛋白質(zhì)，也含有維生素和礦物質(zhì)。每100克雞肉中蛋白含量為25.1克，而且是優(yōu)質(zhì)蛋白，由于是動物蛋白，因此更容易被人體吸收。雞肉的營養(yǎng)價值是比較高的，俗話有說“逢九一只雞，來年好身體”，喜歡吃雞腿燉湯的人可能在冬季吃多一點(diǎn)呢，十分的滋補(bǔ)，而且能夠有效抵御寒冷，增強(qiáng)人體免疫力。

富含維B12

雞肉中含有較為豐富的維生素B12，B12能起到維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安的作用。

蛋白質(zhì)含量豐富

每100克雞肉中蛋白含量為25.1克，而每只小雞腿扣掉骨頭之后重量也在100克左右。食用一只雞腿就能補(bǔ)充25.1克的蛋白質(zhì)，也是蠻劃算的。

此外，雞腿還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分，平時需要進(jìn)補(bǔ)的人多吃點(diǎn)雞腿或者雞肉是不錯，尤其在產(chǎn)后或者經(jīng)期，需要吃點(diǎn)雞腿滋補(bǔ)身體。不過食用雞腿后記得要多運(yùn)動消化一下，免得滋補(bǔ)過頭變了肥胖。

俗話說：“吃肉不如喝湯”，不論是豬骨湯還是雞腿燉湯，只喝湯不吃肉是不科學(xué)的。不知道大家身邊是否有一些奇朋友，他們喝湯的時候只喝湯不吃肉，而且認(rèn)為喝湯就能起到很好的補(bǔ)充營養(yǎng)作用，雞腿的營養(yǎng)已經(jīng)融入到湯里面，因此沒必要再吃肉了。有些人可能認(rèn)為雞腿燉湯后口感都不好了，有點(diǎn)柴，所以只喝湯不吃肉了。這種做法是否是對的呢？

雞腿燉湯吃喝湯不吃肉的做法是錯誤的，即使雞腿燉了兩小時了，但是并不代表食材的營養(yǎng)全都溶解在湯里面，因此單純喝湯不吃肉是難以得到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。其實(shí)雞腿的蛋白質(zhì)并沒有全部融入到湯中，即使融入到湯中也只是小部分。雞腿依然是雞腿燉湯中的重頭戲，千萬不要任性只喝湯不吃肉呢。所以只認(rèn)為喝湯足矣的朋友要正視這種錯誤的觀點(diǎn)。

做雞腿燉湯的時候除了食材，做好雞腿的處理外，最后還要選對湯鍋，一般用紫砂鍋燉雞腿湯味道會更鮮美，壓力鍋也是可以的，因為其高壓的蒸汽會不斷燉著雞腿，讓雞腿的肉質(zhì)會更軟爛，湯味更鮮美。有用過壓力鍋煲蓮藕的都知道煲出來的蓮藕的口感是特別松口，粉粉的，壓力鍋也是蠻強(qiáng)大的一款煲湯工具。

如果砂鍋和壓力鍋都沒有，那只好用電飯鍋了，用電飯鍋度雞腿湯的時候要注意不要經(jīng)常打開蓋子，這樣會影響雞腿湯的鮮美。在開始雞腿燉湯之前，要記住先將雞腿放入冷水中撇去浮沫喲，可以令湯味更加鮮美。其實(shí)這一步是至關(guān)重要的，撇去浮沫能讓小雞腿的味道更鮮，二是能讓肉變結(jié)實(shí)。

雞腿燉湯之前先涼水入鍋撇開浮沫最大的意義在于能使雞腿更加結(jié)實(shí)，即使雞腿燉2個小時，也不用太擔(dān)心雞腿肉會變得松松垮垮。如果在這一步加入料酒還能去腥味，當(dāng)然后面加入了姜就足夠了。

雞腿燉湯很多人都能喝，尤其是孕婦，喝上幾碗雞腿湯不僅能溫暖身子，還能起到很好的滋補(bǔ)效果。雞腿燉湯后肉質(zhì)變得比較軟爛，也適合給小寶寶食用喲。體虛的老人家吃點(diǎn)雞腿，喝點(diǎn)雞湯也是蠻好的，不過不要喝多，雞腿燉湯的脂肪雖少，但也不是沒有，老人家不能食用太多油膩的食物呢。

雞腿燉湯最好不要在晚上食用，晚上吃肉會加重胃的負(fù)擔(dān)，腸胃功能較弱的人更加要注意不要在大晚上食用太多雞腿肉。如果晚上食用雞腿燉湯的話，可以喝點(diǎn)山楂茶清清腸胃，消除膩感。雞腿燉湯雖然滋補(bǔ)，但是有些人是不適宜食用的，感冒發(fā)熱、內(nèi)火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥患者、患有熱毒癤腫之人、高血壓病人、血脂偏高者、患有膽囊炎、膽石癥的人不要食用雞腿。

此外，雞腿燉湯喝完湯吃完肉之后，有些食物是不能食用的，如芥末、李子、菊花、大蒜、芝麻糯米、狗腎、鯉魚、鯽魚、鯽魚、蝦、甲魚以及兔肉，不慎食用有可能會引起身體不適嚴(yán)重會導(dǎo)致中毒。