鴨心的營養(yǎng)價值

有很多人可能不會吃動物內(nèi)臟，但是又有些人很喜歡吃。鴨肝可能比較少人喜歡吃，但是鴨心應該比較受歡迎。其實鴨心的營養(yǎng)價值還是比較高的，做法也有很多，無論是蒸煮，清燉，還是燒鹵，煎炸都可以。

鴨心含有比較豐富的蛋白質(zhì)和B族維生素，鐵質(zhì)也比較豐富?？梢越∑㈤_胃，鎮(zhèn)定安神，補腎，潤腸。除此之外因為含有豐富鐵質(zhì)，可以益肝健脾，和胃，養(yǎng)顏護膚，通血調(diào)經(jīng)，養(yǎng)陰補虛。多吃鴨心，還可以幫助頭發(fā)變得靚麗好看。如果是有心臟疾病，內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，男性疾病，婦科疾病，兒科疾病，外科疾病，皮膚性病的人，偶爾吃一下鴨心也會有一定的輔助治療作用。

所以說，老人小孩，婦女孕婦，更年期婦女都是比較適合吃鴨心的。但是體虛，氣郁體質(zhì)，特稟體質(zhì)的人還是不要吃比較好。

茭白鴨心是比較特別的做法，下面一起來學習一下啦。

材料：茭白3根、鴨心250克、大蒜1瓣、香菜2棵、新鮮辣椒3個、調(diào)和油1湯勺、料酒半勺、鹽巴適量、蒸魚鼓油半勺、番茄醬1勺半、雞精適量

做法：

1、首先把所有材料洗凈，茭白切成滾刀塊，鴨心對半切開，辣椒和香菜切段備用。

2、坐鍋上火燒開水，倒入茭白焯水以后撈起備用。

3、把鍋燒熱倒入調(diào)和油倒入大蒜爆香。

4、爆炒鴨心，炒到鴨心變色。

5、放入辣椒段翻炒入味。

6、倒入茭白翻炒。

7、倒入料酒。

8、倒入鹽巴和雞精。

最后倒入蒸魚鼓油和番茄醬翻炒入味，上鍋前放入香菜就可以了。

注意茭白不要太大塊，不然不容易入味的。香菜如果不喜歡可以不放。

鴨心的營養(yǎng)豐富，可以補心安神、鎮(zhèn)靜降壓、理氣舒肝之效，適用于心慌氣短、出汗乏力、心煩失眠和低熱盜汗等癥狀。在平時生活當中，可能大家的壓力會比較大，生活也可能不太規(guī)律，所以平時在飲食方面，大家就應該多注意點吃多點補充營養(yǎng)的東西。而鴨心其實是營養(yǎng)比較豐富的食物，但是也不能吃太多。

因為鴨心吃多的話，對于女性來說不是一件好事噢。鴨心雖然含有較為豐富的核黃素，鋅，硒，B族維生素很營養(yǎng) 但同時也有大量膽固醇，吃多了可能會導致痤瘡的出現(xiàn)。不過想要避免痤瘡出現(xiàn)，女性們平時也要注意飲食要清淡，少吃甜食和油膩食物，少吃或不吃姜，蒜，辣椒等。

而且，專家說，從營養(yǎng)上來看，所有的動物內(nèi)臟含有豐富的蛋白質(zhì)，都有營養(yǎng)，有些內(nèi)臟還含有特別的營養(yǎng)物質(zhì)。但是動物內(nèi)臟尤其是肝臟，膽固醇含量高，對于一些成年人，特別是年紀大的或者血脂高者，攝入過量膽固醇可能增加高血脂和動脈粥樣硬化的風險。

鴨心雖然算是肉類，但是價錢也不算太貴。一般市面上的鴨心都是3、4塊錢一斤就可以了，一斤鴨心也有不少了，當然也要看鴨心的大小。鴨心的大小和鴨子的體型也是有關(guān)的，如果鴨子本身比較大只一點，鴨心自然就會大只一點，也會比較好吃有口感。不過有些人就是喜歡吃小只的鴨心，一口一只會比較爽快。

如果想要挑選好的鴨心應該怎么挑選呢？首先應該看顏色，如果顏色發(fā)黑沒有什么光澤的話，證明不新鮮。第二個就是要聞一聞，如果有異味也不要買了。動物內(nèi)臟和家禽肉類都是要買新鮮的比較好，或者大家也可以選擇買冰鮮的。

而鴨心的營養(yǎng)也是比較豐富的，還可以健脾開胃，鎮(zhèn)定安神，美容養(yǎng)顏，孕晚期營養(yǎng)。但是鴨心的膽固醇高，如果是血脂高、血壓高的人就盡量不要吃了。

孜然鴨心

材料：鴨心一斤、芹菜3棵、大蒜1瓣、生姜1小塊、孜然少許、調(diào)和油1小勺、料酒1湯勺、鹽適量

做法：

1、把鴨心和芹菜洗凈，芹菜切斷，鴨心對半切。生姜和大蒜也洗干凈切好備用。

2、坐鍋上火倒入燒開的開水，再倒入切好的鴨心焯水（有7成熟就可以了）。

3、鍋洗凈，倒入1小勺的調(diào)和油待油溫升高了在倒入生姜和大蒜爆香。

4、倒入芹菜炒至變色。

5、倒入鴨心翻炒幾下。

6、倒入料酒和鹽翻炒幾下至入味。

7、在出鍋前倒入少許的孜然翻炒5下，就可以上鍋啦。

要注意鴨心對半切就好了，不要切得太小，不然鴨心會太熟不好吃。焯水也不要焯太熟。料酒和生姜是用來去腥味的，注意要放。