蘿卜干炒肉

美味的蘿卜干是一種搭配菜肴的萬能丹，蘿卜干炒肉通過咸香的蘿卜干和瘦豬肉的搭配，創(chuàng)造出一道美味菜肴，平時沒有胃口的時候不妨做這道菜來嘗嘗，咸中帶酸的蘿卜干十分開胃，而爆炒過后的瘦豬肉也是十分誘人，這道菜絕對能讓全家人滿意度爆棚哦！居家過日子的巧媳婦兒們快來學(xué)一學(xué)吧。

準(zhǔn)備材料：蘿卜干、瘦豬肉、料酒、醬油、雞精、鹽

做法：

1、將蘿卜干放在清水中浸泡一段時間，這樣可以減少咸味，還能讓蘿卜干變軟一些；

2、把瘦豬肉切成絲狀，用食鹽、料酒和醬油攪拌均勻后腌制10分鐘左右；

3、在鍋中放油，燒熱后放入肉絲煸炒；

4、豬肉炒至變色時加入泡好的蘿卜干一起炒；

5、出鍋前加入適量食鹽和雞精調(diào)味。

蘿卜干炒肉是一道常見的家常菜肴，也是一道開胃菜，那么它有什么營養(yǎng)價值嗎？蘿卜干炒肉主要的營養(yǎng)在蘿卜，蘿卜干一般使用的是白蘿卜，而民間有蘿卜賽人參的說法，就是說的蘿卜的營養(yǎng)價值高。白蘿卜中含有豐富的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠促進(jìn)腸道的蠕動，幫助身體排出多余的廢物，維生素C還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，尤其適合我們常常處于亞健康狀態(tài)的現(xiàn)代人。

蘿卜干炒肉的味道比較獨(dú)特，能夠刺激食欲，幫助消化和吸收，而蘿卜中的淀粉酶則能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)得到充分的吸收，讓身體更加強(qiáng)健。

蘿卜有抗癌防癌的功效，因此我們在日常生活中可以多吃一些蘿卜，而蘿卜干是由蘿卜腌制而成，也是蘊(yùn)含一定營養(yǎng)成分的，這道蘿卜干炒肉自然也能讓你享受蘿卜的營養(yǎng)滋潤。

其實這道菜中除了蘿卜干，另一大食材豬肉也是一種健康食物，和肥豬肉不同的是，瘦豬肉中含有較多的蛋白質(zhì)，是我們身體的重要營養(yǎng)補(bǔ)充，而且吃豬肉可以幫助我們增加能量，是我們必不可少的一種食材。

蘿卜干炒肉適合一般人群食用，它的味道十分獨(dú)特，蘿卜干的咸酸味道融入瘦肉中，是很開胃的，所以尤其適合食欲不振，消化不良的人吃。夏天或者身體有些不適的時候，就感覺味道很淡，這時候你肯定是想吃一些味道較為豐富的食物，那么蘿卜干炒肉就正中你下懷了，獨(dú)特的味道能夠讓你胃口大開，還能增加胃液的分泌，讓消化更加暢通。

除了適合食欲不振的人群，蘿卜干炒肉還很適合便秘的人吃呢！備受便秘困擾的人可以試試，由于蘿卜是寒性的食物，所以可以改善便秘，通便，讓腸道更加健康，如果你常常出現(xiàn)便秘的情況，不妨吃一些蘿卜吧，蘿卜干炒肉就是不錯的選擇。

雖然蘿卜干炒肉十分開胃，味道誘人，但是還是有一些人是不適合吃的，我們都知道蘿卜干是腌制食品，并不是一種健康的食物，因此不可多吃，患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的患者是不可以吃腌制食品的，其中的亞硝酸鹽更是會加重病情，經(jīng)常吃蘿卜干的話后果不堪設(shè)想。同樣，患有肝臟方面疾病的人也不能吃蘿卜干炒肉這道菜，蘿卜干會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而使病情加重，上述疾病的患者都要忌食腌制食品。

孕婦和小孩可以適當(dāng)吃蘿卜干炒肉，但是還是不要多吃，蘿卜干在腌制的過程中加入了大量食鹽，而食鹽會轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，對于孕婦和小孩危害比較大。

另外，蘿卜由于是偏寒性的，所以脾胃虛寒的人也要慎吃，患有胃炎、胃潰瘍和甲狀腺腫的人群都應(yīng)該少吃蘿卜及其制品，對蘿卜干炒肉當(dāng)然要慎吃了。

想要自己動手做一道蘿卜干炒肉，購買食材也是一個技術(shù)活兒哦！下面就跟著媽媽網(wǎng)百科來學(xué)學(xué)怎么選食材吧，新鮮質(zhì)優(yōu)的食材才能幫你做出一道美味菜肴哦。

1、如何選購蘿卜干

蘿卜干是可以自己做的，不過在市場上也可以買得到，生活在大城市很難自己曬制腌蘿卜干，想要吃就去買點(diǎn)吧。購買成品的蘿卜干時，首先要看看是否衛(wèi)生，如果看起來就很臟的樣子，可千萬別買了。好的蘿卜干顏色應(yīng)該是亮黃色的，條形比較均勻，你還可以嘗一嘗，看看口感是否爽脆，甜咸是否適中，考慮這些因素下來，就能選到比較稱心如意的蘿卜干了。

2、如何選購瘦肉

想看豬肉是否新鮮，先要用手去按一按，新鮮的豬肉肯定是有彈性的，就是說你按下去了它很快就能恢復(fù)原貌。同時還要看看豬肉的顏色，新鮮的豬肉是呈鮮紅色的，而放置太久的豬肉一般都會色澤蒼白或暗紅。最后還要聞一下，新鮮的豬肉只是有一些腥味，但是沒有什么特殊的味道，如果聞到異味，說明豬肉很可能變質(zhì)了，千萬不要買。

哺乳期是可以適當(dāng)吃一些蘿卜干炒肉的，但是需要注意的是，蘿卜是一種偏寒性的食物，像孕期和哺乳期的時候都是要盡量少吃的，偶爾吃一些當(dāng)然沒什么問題。另外哺乳期不能吃口味重，較為刺激的食物，所以在烹制蘿卜干炒肉時，最好少放一些調(diào)味品，尤其不要放辛辣重油的調(diào)味品，這樣一般是沒什么問題的。

正在哺乳期的媽媽應(yīng)該注重自己的飲食，少吃辛辣、刺激食物，像蘿卜干這類的腌制食物也要少吃，因為腌制食物中往往含有亞硝酸鹽，是有害健康的，只能偶爾吃一點(diǎn)，以免影響自己和寶寶的身體。媽媽網(wǎng)百科建議哺乳期的媽媽們，多吃新鮮的蔬菜、雞蛋、瘦肉等食物，讓營養(yǎng)保持均衡的同時增加維生素、蛋白質(zhì)的攝入，這樣才能給寶寶更好的母乳，對于蘿卜干炒肉這樣的食物，是可以吃的，只要不經(jīng)常大量食用就行。