很多人在臨睡前都有個習慣,就是先喝一杯奶。究竟晚上喝羊奶好嗎?網(wǎng)上流傳說晚上喝羊奶可以有助于睡眠,到底這又是有根據(jù)的嗎?
答案:羊奶適合晚上喝,而且也有助眠的作用。因為羊奶中含有一種疲倦欲睡的生化物L色氨酸,而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)。這起到了鎮(zhèn)靜催眠的作用,但人們也可以放心它并不會帶來任何的副作用。另外,羊奶中的鈣質(zhì)還可以清除人們緊張的情緒,讓人安穩(wěn)下來好好睡覺,而且這個時候是一天內(nèi)人體補充鈣質(zhì)的最佳時間。所以,晚上喝羊奶的好處多多,是非常好的。
最后值注意的一點是,晚上喝羊奶建議在睡前的一到兩個小時內(nèi)喝,不能喝完就倒頭睡覺。
每個人都有自己的生活習慣,有些人習慣在睡前吃宵夜,有些人習慣在睡前喝奶。我們都知道在睡前吃宵夜是個不好的習慣,但是睡前喝奶的好處卻多多。下面帶你來詳細了解晚上喝羊奶的好處吧。
1、助眠
羊奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,而且還含有微量的嗎啡類物質(zhì)。它們在人體作用后,可以使思維活躍的大腦暫時受到抑制,讓人起了睡意,但沒有副作用。
2、安穩(wěn)情緒
一天下來如果你情緒處于亢奮的狀態(tài),那么晚上是很難入睡的,羊奶中的鈣質(zhì)可以幫助緩解清除緊張興奮的情緒,可以使人安穩(wěn)下來。特別是睡眠不好的人,應(yīng)該在入睡前喝杯羊奶。
3、促進鈣的吸收
晚上喝羊奶更有利于鈣質(zhì)的吸收。因為這個時候是人體血漿中生長激素濃度最高的時候,人體處于低血鈣狀態(tài),可以吸收更多的鈣質(zhì)。
晚上喝羊奶的好處多多,但是有些美眉卻在擔心,晚上喝羊奶會發(fā)胖嗎?因為晚上都不會進行大量的體能運動,這個時候如果喝羊奶會造成脂肪堆積長出小肚子嗎?
答案:晚上喝羊奶不會發(fā)胖。因為羊奶中的糖是乳糖,它有調(diào)節(jié)胃酸、促進腸胃蠕動和消化腺分泌的作用。即使你不運動,脂肪也會在消耗。同時,羊奶中的脂肪顆粒體積只是牛奶中的三分之一,更容易被人體消化吸收。所以,美眉們不用擔心晚上喝羊奶會發(fā)胖哈!但如果是腸胃功能弱的人,就建議不要晚上喝羊奶啦。
羊奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。其中,羊奶中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、鈣、磷等多種營養(yǎng)素都要比牛奶中的要高。因此,喝羊奶也受到了人們的青睞。但在晚上喝羊奶的注意事項有哪些呢?下面我們來看看。
1、喝羊奶不要和藥物一起吃。因為羊奶和牛奶容易在藥物的表面形成一層覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學反應(yīng),形成非水溶性物質(zhì),從而影響藥效的釋放及吸收。
2、喝羊奶不要和茶一起喝。因為因為茶葉中的鞣酸會阻礙奶中鈣離子的吸收,所以在喝茶的一個小時之內(nèi)都不要再喝奶了。
3、喝羊奶不要吃橘子等酸性水果。因為羊奶中的蛋白質(zhì)與橘子中的果酸一起會發(fā)生凝固,影響人體對羊奶的消化和吸收。
還有,如果肚子不舒服的時候盡量避免喝羊奶, 雖然不是因為喝羊奶肚子不舒服的,但是在肚子不舒服的時候喝羊奶會加重不適癥狀。
羊奶中會帶有一股是特殊的膻味,特別是鮮羊奶中的膻味更加明顯。有些人為了改善口味 ,在喝羊奶的時候加入了蜂蜜,到底這樣可以嗎?
答案:可以的。喝羊奶加蜂蜜的好處有兩點:
1、用來改善口味。很多人不能接受羊奶中的膻味,但想到它的營養(yǎng)價值又舍不得不喝。所以適當加入蜂蜜可以使羊奶更好喝。
2、促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。蜂蜜中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等有益成分都可以促進人體吸收羊奶中的蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)素,特別是促進里面的鈣質(zhì)吸收。
值得注意的一點是,加入蜂蜜的時候溫度不要太高,否則會破壞蜂蜜中的酶,不但降低了營養(yǎng)價值,而且口感也會變差。