孕婦吃藍(lán)莓好嗎

【導(dǎo)讀】藍(lán)莓,圓滾滾的,帶有藍(lán)黑的顏色,十分的賞心悅目,被貼上“貴族”標(biāo)簽的它,味道酸甜,如果不怕酸生吃還是挺不錯(cuò)的。酸甜的藍(lán)莓對(duì)于孕期沒(méi)有食欲的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)真是一大開(kāi)心事,不少準(zhǔn)媽媽孕早期不那么穩(wěn)定,吃東西也提不起勁,吃點(diǎn)藍(lán)莓刺激一下食欲是不錯(cuò)的喲。不過(guò)準(zhǔn)媽媽可以吃藍(lán)莓嗎?這自然是可以的,口感酸甜的藍(lán)莓,營(yíng)養(yǎng)還十分豐富,懷孕的時(shí)候吃一些能讓皮膚變得更好呢,最關(guān)鍵的是具有抗氧化的魔力,真真好吸引人。下面一起了解一下孕婦吃藍(lán)莓怎么吃營(yíng)養(yǎng),以及吃藍(lán)莓的時(shí)候要注意什么吧。

孕期那些日子有感動(dòng)有幸福,但是也折磨人,比較多顧慮,都不能胡吃海喝,碰到不開(kāi)心的事又不能發(fā)一通火,心想著乖寶寶就在肚子里,還是要淡定幾分,樹(shù)立好榜樣。樹(shù)立榜樣是好,不過(guò)吃的問(wèn)題還是很難解決吶,冰淇淋不能吃,麻辣燙不能吃,烤肉烤魚(yú)什么的吃多了會(huì)上火,也建議不吃,就連吃個(gè)水果也要擔(dān)心自己是否能吃。糾結(jié)的事情太多,不過(guò)藍(lán)莓還是可以放心食用的。

藍(lán)莓酸甜的味道對(duì)于孕早期不那么穩(wěn)定的準(zhǔn)媽媽還是不錯(cuò)的水果呢,藍(lán)莓的酸味可以刺激食欲,吃東西提不起勁現(xiàn)在好像也能愉快的優(yōu)雅的吃各種食物了。而且吃藍(lán)莓也沒(méi)有什么好顧忌的,藍(lán)莓不會(huì)和別的食物相克。就是在吃完藍(lán)莓之后不要又馬上吃其它各種食物,否則東西吃太雜了,胃的負(fù)擔(dān)就加重了。

總之,準(zhǔn)媽媽是可以吃藍(lán)莓的,生吃也ok,或者榨汁喝,將檸檬和藍(lán)莓一起榨汁味道酸甜,而且有雙倍的抗氧化效果呢,但是不要加冰喲,腸胃都變“雪條”就不好啦,還得照顧胎寶寶的感受呢。

孕婦吃藍(lán)莓是可以的喲,生吃也可以,不過(guò)每天吃10-20粒比較合適。如果孕期嘴饞了惦記著那香甜的藍(lán)莓奶油cake,還可以自己動(dòng)手做做,不過(guò)不要吃太多,吃太甜的血糖含量會(huì)升高。那孕婦吃藍(lán)莓有什么好處呢?首先藍(lán)莓含有多種維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì),最令人欣喜的是藍(lán)莓具有的花青素能抗氧化,孕期的保養(yǎng)也是很重要的,現(xiàn)在變美了,生完孩子之后也不擔(dān)心皮膚會(huì)變得松弛。

加之,藍(lán)莓的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素含量都十分的高,被稱(chēng)為“水果皇后”也是實(shí)至名歸了。孕婦吃藍(lán)莓對(duì)心腦血管都有好處,而且還能增強(qiáng)免疫力,準(zhǔn)媽媽身體棒棒噠,肚子里的小寶寶自然就愉快的在它的“小海洋”生活了。

準(zhǔn)媽媽除了生吃藍(lán)莓,或者吃藍(lán)莓做成的各種果汁以及各式甜點(diǎn)之外,還可以喝藍(lán)莓酒喲,不過(guò)不要喝多,偶爾喝一點(diǎn)點(diǎn)就ok了。當(dāng)準(zhǔn)媽媽遇上藍(lán)莓,這回終于也可以安靜的當(dāng)個(gè)美媽了。

藍(lán)莓,被成為“貴族水果”,其實(shí)也不無(wú)道理,因?yàn)樗{(lán)莓中含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì),而且令藍(lán)莓備受期待的還是它的抗氧化作用,藍(lán)莓中的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化性,可以對(duì)抗自由基,準(zhǔn)媽媽食用后能皮膚自然好啦,看上去更年輕了。

但是也有專(zhuān)家指出,藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高,但是吃下去之后的營(yíng)養(yǎng)以及它具有的營(yíng)養(yǎng)是兩個(gè)概念,藍(lán)莓吃進(jìn)肚子里之后是否能全部吸收其營(yíng)養(yǎng)呢?專(zhuān)家也指出,花青素在體外的時(shí)候含量高,但是吃進(jìn)肚子之后就沒(méi)有活性了。如果真是如此,那要怎么吃藍(lán)莓才能保證其營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)流失呢?

生吃或者榨汁喝是比較好的,生吃的話(huà)沒(méi)有產(chǎn)生令其營(yíng)養(yǎng)流失的途徑,所以準(zhǔn)媽媽生吃藍(lán)莓是最營(yíng)養(yǎng)的,能極大限度的保持藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)元素。將藍(lán)莓榨汁飲用也是ok的,不過(guò)將藍(lán)莓制成各種甜品后,藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)元素肯定是會(huì)下降的。所以準(zhǔn)媽媽吃藍(lán)莓,還是生吃喲,記住每天吃10-20粒就ok了。

準(zhǔn)媽媽是可以吃藍(lán)莓的,但是吃多了會(huì)怎樣呢?大家都清楚物極必反,很多東西食用限定的量后對(duì)身體十分有好處,但是吃多之后反而對(duì)身體不利。藍(lán)莓同樣如此,孕婦吃多藍(lán)莓之后可能會(huì)腹瀉。

孕婦吃多藍(lán)莓會(huì)導(dǎo)致腹瀉,如果腹瀉很?chē)?yán)重的話(huà)還需要吃藥才能控制住,雖然病了吃藥也無(wú)可厚非,但是孕婦吃藥的話(huà)始終對(duì)胎寶寶是有些不利的,就好比孕婦得了痔瘡,醫(yī)生是不主張吃藥的。但是當(dāng)孕婦腹瀉不止的話(huà),不吃藥就很難好轉(zhuǎn)咯。

孕婦腹瀉的話(huà)還會(huì)在體內(nèi)分泌一種叫做前列腺素的物質(zhì),這種物質(zhì)會(huì)刺激腸道,加重腹瀉癥狀,而且它還會(huì)刺激子宮收縮。子宮收縮意味著流產(chǎn)或者早產(chǎn)呢,所以準(zhǔn)媽媽在吃藍(lán)莓的時(shí)候要注意不要吃太多,每天吃10-20粒就好了,也不要長(zhǎng)期連續(xù)吃藍(lán)莓。

準(zhǔn)媽媽是可以食用藍(lán)莓的,而且好處多多,吃藍(lán)莓能起到增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)心腦血管都有益處,最關(guān)鍵吃藍(lán)莓還能起到抗氧化的作用。孕期保養(yǎng)皮膚,吃藍(lán)莓是不錯(cuò)的。但是準(zhǔn)媽媽要清楚藍(lán)莓是不能多吃,多吃會(huì)導(dǎo)致腹瀉,每天吃10-20粒比較合適。準(zhǔn)媽媽雖然是可以吃藍(lán)莓的,但是將藍(lán)莓加工腌制成藍(lán)莓干或者做成藍(lán)莓醬準(zhǔn)媽媽是不適宜吃的喲。不論是藍(lán)莓醬還是藍(lán)莓干,含糖量比較高,準(zhǔn)媽媽吃了容易導(dǎo)致血糖升高,有可能引起妊娠糖尿病呢。

準(zhǔn)媽媽也不適宜喝藍(lán)莓制成的果汁,當(dāng)然如果是自己做的就沒(méi)問(wèn)題,外邊加工做的藍(lán)莓果汁,多數(shù)都含有添加劑,例如食用色素、防腐劑等,準(zhǔn)媽媽喝了這些藍(lán)莓果汁之后自然對(duì)身體是不好的,還不如買(mǎi)新鮮的藍(lán)莓直接吃十幾粒呢。

如果準(zhǔn)媽媽想喝藍(lán)莓果汁的話(huà),可以自己榨汁喲。榨藍(lán)莓汁的時(shí)候滴入幾滴檸檬汁口感更好,如果覺(jué)得太酸了,可以適當(dāng)加糖,但是不要放太多哦。

最近的天氣是越來(lái)越冷了,準(zhǔn)媽媽的皮膚也hold不住呢,一定用涂一些保濕霜或者cream。除此之外,還要適當(dāng)?shù)谋pB(yǎng)皮膚,在臨睡之前敷一敷面膜可以嗎?因?yàn)閼言兄?,體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生較大的變化,膚色可能會(huì)變得暗黃,而且有可能會(huì)長(zhǎng)斑呢,還好即使是懷孕也可以敷面膜的喲。如果家里買(mǎi)了藍(lán)莓,還可以用藍(lán)莓做成面膜,每天敷一敷皮膚會(huì)白皙很多。

準(zhǔn)媽媽是可以用藍(lán)莓敷臉的喲,而且還可以自制藍(lán)莓面膜。藍(lán)莓面膜具有抗氧化的作用,藍(lán)莓中含有豐富的維生素,對(duì)皮膚十分友好呢。準(zhǔn)媽媽可以每周敷一次藍(lán)莓面膜或者隔3-5天敷臉一次都是可以的。下面貼出自制藍(lán)莓面膜的方法。

【自制藍(lán)莓面膜】

1、取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中,之后再放入藍(lán)莓汁中浸泡。2.5分鐘后,取出面膜紙,打開(kāi),敷在臉上。

2、當(dāng)面膜紙半干,用溫水洗凈即可。敷臉之后可以涂點(diǎn)精華液哦,令肌膚鎖住水分。

不用面膜紙也ok的,可以直接將蜂蜜、牛奶、珍珠粉以及藍(lán)莓混在一起,之后敷在臉上即可。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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