棗子上火嗎

【導讀】你愛吃棗子嗎?相信大多數的答案都是肯定的,不過也有不少人擔心,吃棗子會不會上火呢?吃棗子會不會造成肥胖呢?想知道答案,就快來接著往下看吧。

上火是我們傳統(tǒng)中醫(yī)中的概念,也叫做熱氣,表現在身體上就是牙疼、口腔潰瘍、臉上長包等等,很多都是上火的癥狀,那么吃棗子會不會上火呢?中醫(yī)可以告訴你,吃棗子是不會上火的!

棗子是一種性平的食物,在導致上火和清熱方面都沒有明顯的影響,它是比較溫和的,雖然紅棗中的糖分含量比較多,但是還是不會造成上火。同時,棗子中含有維生素,它對于口腔潰瘍等狀況還有一些緩解的作用呢。雖然棗子不會造成上火,但是吃多了還是會對身體造成損傷的,所以要適量食用。

上火經常會讓身體很難受,如果我們上火了的話應該怎么辦呢?大家可以吃一些苦瓜來降降火,苦瓜也叫涼瓜,聽這個名字就知道它在降火方面的功效,另外,柚子、梨子和蜂蜜都是不錯的降火神器,而且滋潤效果也很好,在秋冬這種容易上火的季節(jié),可以多吃一些。

吃棗子一般是不會增肥的,但是如果大量食用棗子的話是會造成肥胖的哦!首先,我們得來看看棗子的熱量,因為一種食物的熱量高低對于減肥人群來說是十分重要的,高熱量食物是減肥期間要少吃的,那么棗子的熱量如何呢?新鮮的棗子100克中熱量有122卡,屬于中等水平,但是在干制的紅棗中,100克的熱量高達264卡,是屬于高熱量的食物了,要知道100克米飯的熱量只有116卡,而100克蘋果則只有52卡,從這些比較中,我們就可以得出,紅棗是一種高熱量的食物,是可能增肥的哦!

另外,棗子還是一種高糖分的食物,豐富的葡萄糖、果糖和蔗糖讓棗子的味道十分甘甜,但同時也增加了肥胖的幾率,糖分在體內積累時會轉化成脂肪,造成肥胖。所以從這兩點來看,棗子是可能增肥的哦,想要減肥的人要慎吃。減肥期間可以吃一些低熱量、高水分的水果,比如香蕉、番茄、草莓和柚子等,這些水果是有減肥功效的。

棗子之所以成為一種這么重要的食物,與它超高的營養(yǎng)價值是分不開的呢!來看看棗子到底有哪些營養(yǎng)和功效吧,一定不會讓你失望的。

1、鐵含量豐富

棗子中的鐵含量豐富,新鮮的棗子中,維生素含量十分豐富,但是隨著干制,大紅棗的維生素雖然下降了,但是鐵元素卻在這個過程中積累起來,讓紅棗成為一種補血食物,幫助我們補血益氣,養(yǎng)血安神。

2、糖類豐富

棗子中的糖類十分豐富,主要有葡萄糖、果糖、蔗糖等,它們能夠給身體提供必要的能量,所以紅棗是能量的重要來源,人們在大病初愈的時候都會用紅棗來補身體,可以讓虛弱的身體變得更加強壯。

3、鈣含量豐富

棗子中還含有豐富的鈣質,而鈣質對我們的身體來說也是十分重要的,尤其是女性、中老年人和正在長身體的青少年,充足的鈣質補充可以骨質疏松、發(fā)育不良等狀況,還能減少產后婦女貧血的情況。

4、含軟化血管的蘆丁

棗子中含有一種叫做蘆丁的物質,這種營養(yǎng)成分具有軟化血管的作用,還能降低血壓,預防高血壓引起的各種突發(fā)疾病,同時可以可以增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng),在心腦血管疾病疾病方面有很好的預防作用。

棗子雖好,可不要貪吃哦!我們吃棗子是為了給身體增加營養(yǎng),但是吃棗子是應該有度的,大量食用棗子可能會身體造成損傷,首當其沖的就是對腸胃的損傷。棗子皮中含有大量的纖維,質地比較硬,在大量食用的情況下很可能造成消化不良,甚至出現腹脹和便秘的情況,這時候棗子對身體就不光光是有好處了,更多的是傷害腸胃健康。

而且我們上文中也說過,紅棗中的熱量和糖分都是比較高的,因此大量吃棗子是會造成肥胖的,豐富的葡萄糖、蔗糖是會在體內轉化成脂肪,直接引起體重的增加,要關注自己的嘴哦!

吃棗子是一種養(yǎng)生的手段,但是要適量而行,可以每天吃5~10顆棗子,既能補血,還能降低心血管疾病的發(fā)病率,適用于大多數人群,也可以用棗子來沖茶飲,或者放在米飯中一起蒸來吃,這些吃法都是不錯的選擇,你看,只要適量食用,對你來說都是有好處的呢。

棗子是一種生活中常見的進補食材,適合大部分人食用,我們一般人群都可以在飲食中加入一些紅棗,養(yǎng)血安神,增強免疫力,常吃一些絕對有益健康哦!下面幾類人群尤其適合吃棗子。

1、女性

紅棗具有補血的功效,我們知道女性特殊的生理結構讓貧血在女性中十分常見,尤其是一些經血較多的女性,經常吃些紅棗是很有效的,可以幫助身體補血,改善貧血,經常吃紅棗的女性可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷等貧血癥狀哦,而且還能讓你的面色更加紅潤健康,臉上不再慘白了。

2、陽痿患者

紅棗含有三萜類化合物,具有抗疲勞作用,能增強耐力,而且可以改善陰莖供血,增加勃起的硬度,腎虧的男性吃紅棗可以明顯增強性欲,陽痿患者很適合吃紅棗。

3、中老年人

棗子在心血管疾病方面有很好的預防作用,中老年階段最容易受到心血管疾病的威脅,因此這個年齡段的人群可以經常吃一些紅棗,不僅可以預防心血管疾病,還能補鈣補血,減少骨質疏松等癥狀。

月經期間是可以吃棗子的,最好是吃紅棗。女性在月經期間會損失不少血,這個我們都知道,而紅棗具有補血的功效,可以彌補這些損失,預防貧血等癥狀。而且不少女性在經期容易出現痛經,吃一些紅棗是有緩解功效的哦,它能夠緩急止痛、溫中補虛,紅棗對于經血過多而引起貧血的女性有幫助的,所以在經期吃些紅棗是不錯的選擇。

但是脾胃較虛的女性應該慎吃紅棗,尤其是不要吃多,因為紅棗不容易消化,是會對腸胃造成損傷的,適量吃一些是可以的。同時,體質濕重的女性在經期也不宜吃紅棗,因為紅棗含糖分較多,吃多紅棗后容易有痰,水濕積于體內,會加重水腫。

另外,經期燥熱和腹脹的女性也盡量不要吃紅棗,因為體質燥熱的女性往往血液循環(huán)較快,經期吃紅棗有可能會造成經血過多,反而不利于健康,而易腹脹的女性吃紅棗會加重腹脹,最好也不要吃。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果
  • 索引
  • 棗子上火嗎
  • 棗子增肥嗎
  • 棗子的營養(yǎng)價值
  • 棗子吃多了好嗎
  • 棗子適合哪些人吃
  • 月經期可以吃棗子嗎
  • 相關百科