棗子上火嗎

上火是我們傳統(tǒng)中醫(yī)中的概念，也叫做熱氣，表現(xiàn)在身體上就是牙疼、口腔潰瘍、臉上長(zhǎng)包等等，很多都是上火的癥狀，那么吃棗子會(huì)不會(huì)上火呢？中醫(yī)可以告訴你，吃棗子是不會(huì)上火的！

棗子是一種性平的食物，在導(dǎo)致上火和清熱方面都沒(méi)有明顯的影響，它是比較溫和的，雖然紅棗中的糖分含量比較多，但是還是不會(huì)造成上火。同時(shí)，棗子中含有維生素，它對(duì)于口腔潰瘍等狀況還有一些緩解的作用呢。雖然棗子不會(huì)造成上火，但是吃多了還是會(huì)對(duì)身體造成損傷的，所以要適量食用。

上火經(jīng)常會(huì)讓身體很難受，如果我們上火了的話應(yīng)該怎么辦呢？大家可以吃一些苦瓜來(lái)降降火，苦瓜也叫涼瓜，聽這個(gè)名字就知道它在降火方面的功效，另外，柚子、梨子和蜂蜜都是不錯(cuò)的降火神器，而且滋潤(rùn)效果也很好，在秋冬這種容易上火的季節(jié)，可以多吃一些。

吃棗子一般是不會(huì)增肥的，但是如果大量食用棗子的話是會(huì)造成肥胖的哦！首先，我們得來(lái)看看棗子的熱量，因?yàn)橐环N食物的熱量高低對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)是十分重要的，高熱量食物是減肥期間要少吃的，那么棗子的熱量如何呢？新鮮的棗子100克中熱量有122卡，屬于中等水平，但是在干制的紅棗中，100克的熱量高達(dá)264卡，是屬于高熱量的食物了，要知道100克米飯的熱量只有116卡，而100克蘋果則只有52卡，從這些比較中，我們就可以得出，紅棗是一種高熱量的食物，是可能增肥的哦！

另外，棗子還是一種高糖分的食物，豐富的葡萄糖、果糖和蔗糖讓棗子的味道十分甘甜，但同時(shí)也增加了肥胖的幾率，糖分在體內(nèi)積累時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖。所以從這兩點(diǎn)來(lái)看，棗子是可能增肥的哦，想要減肥的人要慎吃。減肥期間可以吃一些低熱量、高水分的水果，比如香蕉、番茄、草莓和柚子等，這些水果是有減肥功效的。

棗子之所以成為一種這么重要的食物，與它超高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是分不開的呢！來(lái)看看棗子到底有哪些營(yíng)養(yǎng)和功效吧，一定不會(huì)讓你失望的。

1、鐵含量豐富

棗子中的鐵含量豐富，新鮮的棗子中，維生素含量十分豐富，但是隨著干制，大紅棗的維生素雖然下降了，但是鐵元素卻在這個(gè)過(guò)程中積累起來(lái)，讓紅棗成為一種補(bǔ)血食物，幫助我們補(bǔ)血益氣，養(yǎng)血安神。

2、糖類豐富

棗子中的糖類十分豐富，主要有葡萄糖、果糖、蔗糖等，它們能夠給身體提供必要的能量，所以紅棗是能量的重要來(lái)源，人們?cè)诖蟛〕跤臅r(shí)候都會(huì)用紅棗來(lái)補(bǔ)身體，可以讓虛弱的身體變得更加強(qiáng)壯。

3、鈣含量豐富

棗子中還含有豐富的鈣質(zhì)，而鈣質(zhì)對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)也是十分重要的，尤其是女性、中老年人和正在長(zhǎng)身體的青少年，充足的鈣質(zhì)補(bǔ)充可以骨質(zhì)疏松、發(fā)育不良等狀況，還能減少產(chǎn)后婦女貧血的情況。

4、含軟化血管的蘆丁

棗子中含有一種叫做蘆丁的物質(zhì)，這種營(yíng)養(yǎng)成分具有軟化血管的作用，還能降低血壓，預(yù)防高血壓引起的各種突發(fā)疾病，同時(shí)可以可以增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)，在心腦血管疾病疾病方面有很好的預(yù)防作用。

棗子雖好，可不要貪吃哦！我們吃棗子是為了給身體增加營(yíng)養(yǎng)，但是吃棗子是應(yīng)該有度的，大量食用棗子可能會(huì)身體造成損傷，首當(dāng)其沖的就是對(duì)腸胃的損傷。棗子皮中含有大量的纖維，質(zhì)地比較硬，在大量食用的情況下很可能造成消化不良，甚至出現(xiàn)腹脹和便秘的情況，這時(shí)候棗子對(duì)身體就不光光是有好處了，更多的是傷害腸胃健康。

而且我們上文中也說(shuō)過(guò)，紅棗中的熱量和糖分都是比較高的，因此大量吃棗子是會(huì)造成肥胖的，豐富的葡萄糖、蔗糖是會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，直接引起體重的增加，要關(guān)注自己的嘴哦！

吃棗子是一種養(yǎng)生的手段，但是要適量而行，可以每天吃5~10顆棗子，既能補(bǔ)血，還能降低心血管疾病的發(fā)病率，適用于大多數(shù)人群，也可以用棗子來(lái)沖茶飲，或者放在米飯中一起蒸來(lái)吃，這些吃法都是不錯(cuò)的選擇，你看，只要適量食用，對(duì)你來(lái)說(shuō)都是有好處的呢。

棗子是一種生活中常見(jiàn)的進(jìn)補(bǔ)食材，適合大部分人食用，我們一般人群都可以在飲食中加入一些紅棗，養(yǎng)血安神，增強(qiáng)免疫力，常吃一些絕對(duì)有益健康哦！下面幾類人群尤其適合吃棗子。

1、女性

紅棗具有補(bǔ)血的功效，我們知道女性特殊的生理結(jié)構(gòu)讓貧血在女性中十分常見(jiàn)，尤其是一些經(jīng)血較多的女性，經(jīng)常吃些紅棗是很有效的，可以幫助身體補(bǔ)血，改善貧血，經(jīng)常吃紅棗的女性可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷等貧血癥狀哦，而且還能讓你的面色更加紅潤(rùn)健康，臉上不再慘白了。

2、陽(yáng)痿患者

紅棗含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力，而且可以改善陰莖供血，增加勃起的硬度，腎虧的男性吃紅棗可以明顯增強(qiáng)性欲，陽(yáng)痿患者很適合吃紅棗。

3、中老年人

棗子在心血管疾病方面有很好的預(yù)防作用，中老年階段最容易受到心血管疾病的威脅，因此這個(gè)年齡段的人群可以經(jīng)常吃一些紅棗，不僅可以預(yù)防心血管疾病，還能補(bǔ)鈣補(bǔ)血，減少骨質(zhì)疏松等癥狀。

月經(jīng)期間是可以吃棗子的，最好是吃紅棗。女性在月經(jīng)期間會(huì)損失不少血，這個(gè)我們都知道，而紅棗具有補(bǔ)血的功效，可以彌補(bǔ)這些損失，預(yù)防貧血等癥狀。而且不少女性在經(jīng)期容易出現(xiàn)痛經(jīng)，吃一些紅棗是有緩解功效的哦，它能夠緩急止痛、溫中補(bǔ)虛，紅棗對(duì)于經(jīng)血過(guò)多而引起貧血的女性有幫助的，所以在經(jīng)期吃些紅棗是不錯(cuò)的選擇。

但是脾胃較虛的女性應(yīng)該慎吃紅棗，尤其是不要吃多，因?yàn)榧t棗不容易消化，是會(huì)對(duì)腸胃造成損傷的，適量吃一些是可以的。同時(shí)，體質(zhì)濕重的女性在經(jīng)期也不宜吃紅棗，因?yàn)榧t棗含糖分較多，吃多紅棗后容易有痰，水濕積于體內(nèi)，會(huì)加重水腫。

另外，經(jīng)期燥熱和腹脹的女性也盡量不要吃紅棗，因?yàn)轶w質(zhì)燥熱的女性往往血液循環(huán)較快，經(jīng)期吃紅棗有可能會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多，反而不利于健康，而易腹脹的女性吃紅棗會(huì)加重腹脹，最好也不要吃。