鵪鶉蛋減肥

擁有一個(gè)完美的身材，那可是吃貨們遙不可及的夢(mèng)，對(duì)于禁不住美食誘惑的吃貨們，要么果斷的跟美食say goodybye，要么讓身上的“游泳圈”繼續(xù)留在那里。但是人總是不滿(mǎn)足的，既想要吃好，還想要好身材，這魚(yú)和熊掌到底能不能兼得呢？傳說(shuō)鵪鶉蛋這種美味能夠減肥，這究竟是不是真的呢？

鵪鶉蛋的確有減肥的效果，一個(gè)鵪鶉蛋含有160 大卡（100克可食部分）的熱量，這個(gè)熱量是比較低的。鵪鶉蛋是一種很好的滋補(bǔ)品，在營(yíng)養(yǎng)上有獨(dú)特之處，所以有著“蛋中佳品”的美稱(chēng)，一個(gè)鵪鶉蛋一般只有5g左右，表面有棕褐色斑點(diǎn)。鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，它含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴(lài)氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

媽網(wǎng)小碎語(yǔ)：如果想要吃鵪鶉蛋減肥的話(huà)，除了可以搭配枸杞一起食用之外，還可以單獨(dú)的用清水煮鵪鶉蛋來(lái)吃，每天吃上幾個(gè)鵪鶉蛋，就能夠達(dá)到一定的減肥效果哦！

鵪鶉蛋的體積小，方便入口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，因此成為人們極為喜愛(ài)吃的蛋類(lèi)之一，很多人對(duì)于鵪鶉蛋都是情有獨(dú)鐘的。不過(guò)，還有一部分人之所以喜歡吃鵪鶉蛋可是另有目的，她們圖的就是鵪鶉蛋的減肥效果！那么，對(duì)于小小的鵪鶉蛋，它的減肥原理是什么呢？

一個(gè)鵪鶉蛋大概有5g，它含有160 大卡的熱量，與同類(lèi)的蛋類(lèi)相比較的話(huà)，鵪鶉蛋的熱量還是比較低的，所以說(shuō)吃鵪鶉蛋的減肥效果是不錯(cuò)的，如果將鵪鶉蛋與枸杞一起吃的話(huà)，那減肥效果就更好了！

不過(guò)話(huà)又說(shuō)回來(lái)，雖然吃鵪鶉蛋能夠減肥，但是正確而健康的減肥方式應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主，控制飲食為輔。每餐吃8分飽，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，這樣的減肥效果才更好，也更有效！

媽網(wǎng)小碎語(yǔ)：如果大家想用鵪鶉蛋減肥的話(huà)，枸杞鵪鶉蛋就是一道不錯(cuò)的減肥食譜，它簡(jiǎn)單易學(xué)，適合烹飪水平不太高的減肥朋友們，用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，就可以減少熱量攝入，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)于減肥和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都是很不錯(cuò)的哦！

鵪鶉蛋能減肥？聽(tīng)到這個(gè)估計(jì)不少人都會(huì)比較吃驚，的確，吃鵪鶉蛋是可以減肥的，雖然它的減肥效果沒(méi)有“立竿見(jiàn)影”的效果，但是如果能夠堅(jiān)持下去的話(huà)，也會(huì)有所成效的！下面，我們就跟著媽網(wǎng)百科一起來(lái)了解一下鵪鶉蛋的減肥效果究竟如何？

鵪鶉蛋是鵪鶉的卵，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道好，藥用價(jià)值高。鵪鶉蛋雖然體積小，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴(lài)氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)氣益血，強(qiáng)筋壯骨。鵪鶉蛋是天然的補(bǔ)品，因?yàn)樗谠跔I(yíng)養(yǎng)上有獨(dú)特之處，所以享有“蛋中佳品”的美稱(chēng)。

另外，鵪鶉蛋對(duì)于減肥的效果也是很不錯(cuò)的，因?yàn)橐粋€(gè)鵪鶉蛋中只含有160大卡的熱量，其中100大卡左右能夠被人體所吸收，這樣既能夠滿(mǎn)足人體所需要的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素，又能夠吸收最少的熱量，這等美事誰(shuí)不愿意做呢！

媽網(wǎng)小碎語(yǔ)：鵪鶉蛋減肥的效果與那些通過(guò)節(jié)食，吃減肥藥的效果自然是不能比的，但是它對(duì)于人體的刺激性要少很多，人們?cè)诔赠g鶉蛋的時(shí)候，只是減少了熱量的吸收，但是對(duì)于蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的吸收卻沒(méi)有減少，一邊吸收營(yíng)養(yǎng)，一邊能夠減肥，這樣兩全其美的事情，小小的鵪鶉蛋都幫你實(shí)現(xiàn)了！

吃鵪鶉蛋是能夠減肥的，雖然沒(méi)有立竿見(jiàn)影的減肥效果，但是如果大家能夠一邊吃鵪鶉蛋減肥食譜，一邊進(jìn)行科學(xué)的減肥方式，堅(jiān)持一段時(shí)間，減肥效果肯定是有的啦！至于能減多少，就要看各位的毅力了！下面，媽網(wǎng)百科就為大家介紹兩種好吃又美味的鵪鶉蛋減肥食譜！

香鹵鵪鶉蛋

主料：鵪鶉蛋500克，茶葉5克，八角5克，桂皮5克，丁香3克，花椒3克，大蔥10克，姜5克，鹽50克，味精3克，料酒10克

制作方法：

1、將鵪鶉蛋洗凈，置于鍋中，加適量清水，用中火稍煮，熟后撈出。

2、適量清水，燒煮片刻。輕輕地將鵪鶉蛋的蛋皮逐只敲破（使其在鹵制時(shí)能充分入味，但要保持完整形狀），投入鹵汁內(nèi)鹵制。

3、待鹵汁滲透蛋內(nèi)，有香味咸味時(shí)即可撈出晾涼，食用時(shí)去殼裝盤(pán)。

枸杞鵪鶉蛋

原料：鵪鶉蛋6—8個(gè)，枸杞少許，鹽適量

制作方法：

1、打蛋，將鵪鶉蛋打在勺子里，放上幾粒枸杞子。

2、蒸蛋，把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鵪鶉蛋蒸熟。

3、擺盤(pán)，用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下，擺盤(pán)。然后就可以享用這道微甜的減肥代餐了。

媽網(wǎng)小碎語(yǔ)：以上兩種鵪鶉蛋的減肥食譜，大家都get到了嗎？如果想要通過(guò)吃鵪鶉蛋減肥的話(huà)，那就說(shuō)做就做！只要有恒心與毅力，相信你的減肥之戰(zhàn)一定會(huì)成功的！

鵪鶉蛋是一個(gè)好東西，它雖然個(gè)頭小，但是“麻雀雖小，五臟俱全”，與個(gè)頭大它幾倍的雞蛋相比，鵪鶉蛋可不比雞蛋差，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至可以與雞蛋相媲美，因?yàn)槠湄S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還被譽(yù)為是“蛋中珍品”呢！那么，對(duì)于個(gè)小營(yíng)養(yǎng)大的鵪鶉蛋，是不是可以經(jīng)常吃呢？

Q：鵪鶉蛋可以經(jīng)常吃嗎？

A：鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，所以常吃鵪鶉蛋對(duì)于人體來(lái)說(shuō)自然是有益的，不過(guò)每天不能吃的過(guò)量，因?yàn)轾g鶉蛋中含有膽固醇的成分，吃的太多的話(huà)，反而會(huì)對(duì)人體造成一定的影響！一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于6歲以下的幼兒，可以選擇吃鵪鶉蛋，每天3—4個(gè)為宜，3—4個(gè)鵪鶉蛋其實(shí)就相當(dāng)于一個(gè)雞蛋了，因?yàn)橥瑯又亓康涅g鶉蛋中磷脂的含量高些，有助于孩子的大腦發(fā)育。而對(duì)于普通成年人的話(huà)，每天吃2—3個(gè)鵪鶉蛋是比較合適的。

媽網(wǎng)小碎語(yǔ)：鵪鶉蛋能夠經(jīng)常吃，但是每次吃的時(shí)候都要注意一個(gè)度，在允許的范圍內(nèi)吃的話(huà)對(duì)人體是有好處的，但是要是過(guò)量吃的話(huà)，那就不能保證健康了！所以說(shuō)，凡是有度最好，在吃鵪鶉蛋的時(shí)候，要且吃且珍惜呀！

在當(dāng)今這個(gè)“以瘦為美”的時(shí)代，擁有一個(gè)完美苗條的身材是不少吃貨們的夢(mèng)，為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)，很多人都開(kāi)始采用極端的方式進(jìn)行減肥，有什么不吃飯節(jié)食減肥呀，什么瘦身減肥茶呀，還有什么吸脂減肥等等，這些減肥方法的減肥效果的確是杠杠的，每天都有成效，但是減肥方式的成效有多高，對(duì)人體的傷害就有多大，想要減肥的話(huà)，只有在正確的減肥方式的指導(dǎo)下，才能夠“修成正果”！

Q：科學(xué)的減肥方式究竟有哪些？

A：運(yùn)動(dòng)減肥瘦身：對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，

飲食減肥瘦身：在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。建議一定要吃早餐。

媽網(wǎng)小貼士：這里為大家提供一些減肥小途徑：1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。2、飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。3、睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。