香蕉什么時(shí)候吃治便秘

香蕉通腸排毒的效果是大家都有所耳聞的，很多便秘人士也常吃香蕉來(lái)治療便秘。但是，因?yàn)榉N種原因，治便秘的效果卻不理想，很有可能是因?yàn)槌韵憬兜臅r(shí)間不對(duì)。香蕉什么時(shí)候吃治便秘呢？趕緊來(lái)看看吧！

很多人錯(cuò)誤選擇在早上空腹的時(shí)候吃香蕉，想要借此潤(rùn)腸通便，但是卻反而引起身體不適?？崭钩韵憬恫焕诮】?，是因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)吃香蕉將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。

香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用；早上10點(diǎn)左右也是吃香蕉的好時(shí)間；下午4點(diǎn)的時(shí)候，人會(huì)稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充能量，下班后不會(huì)那么餓，讓你晚餐不至于暴飲暴食，有助于排毒減肥。由此可見，想要達(dá)到治便秘的效果，最好是在飯后食用香蕉，但也不能吃完飯馬上吃哦。中醫(yī)則認(rèn)為，堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。另外，大家還需要注意一天不能多吃，也注意要選擇通便效果好的香蕉品種，這樣對(duì)于治療便秘才更有幫助。

很多人發(fā)現(xiàn)便秘就去買香蕉吃，但是不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)吃了很多香蕉都沒有用，還是會(huì)持續(xù)便秘，究竟香蕉怎么吃能治便秘呢？

最簡(jiǎn)單的方法是直接吃，如果你實(shí)在不喜歡直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等來(lái)作為早餐食用。香蕉作為早餐食品最適合不過了，早餐時(shí)食用香蕉通便的效果更好。但是，單單吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要盡量多喝溫開水。喝水不僅可以增加飽腹感，還可以使身體更快速吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠，更好的幫助通便。注意，香蕉吃多了也不好，不但不能通便，還會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)哦。

下面為大家介紹幾種能幫助治療便秘的香蕉食譜！

1、香蕉燕麥粥

做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡牛奶，還可以加牛奶煮，營(yíng)養(yǎng)又健康。

2、香蕉酸奶

做法：可以購(gòu)買超市的濃稠型新鮮酸奶來(lái)，加入一定的香蕉片，一同食用，美容又排毒。

3、香蕉醋

做法：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度；耐熱密封瓶?jī)?nèi)放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微搖晃一下；放進(jìn)微波爐，中強(qiáng)度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可；取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃了。每天飲用3湯匙香蕉醋，順便吃腌漬過的香蕉，可以直接喝，也可用冷開水稀釋。飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用較好。

4、蘋果香蕉汁

做法：把香蕉去皮切小塊，蘋果去皮去核切成小??；把香蕉塊和蘋果丁放入榨汁機(jī)里，加入一杯的涼開水；按個(gè)人口味放入適量的白糖；開啟榨汁機(jī)榨成汁即可飲用。

一般人都認(rèn)為香蕉是潤(rùn)腸的，其實(shí)并非所有的香蕉都有潤(rùn)腸作用。這也是為什么有人會(huì)說吃香蕉能“治”便秘也能“致”便秘。吃熟透的香蕉對(duì)增強(qiáng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)非常有效，而吃生的香蕉效果卻恰恰相反，會(huì)阻礙腸蠕，從而導(dǎo)致便秘加劇。香蕉熟能通便，生則加劇，這一點(diǎn)大家務(wù)必了解。

為什么生的香蕉和熟透的香蕉會(huì)有如此大的差異呢？因?yàn)椋瑳]有熟透的香蕉含較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動(dòng)。所以，如果多吃了生的香蕉，不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。香蕉是一種熱帶、亞熱帶的水果，如果是北方地區(qū)賣的香蕉，往往是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)，放到變黃再賣，但還是有生香蕉的澀味，這種澀味就來(lái)自于香蕉中含有的大量鞣酸。

大家在選購(gòu)香蕉的時(shí)候要注意，如果想要達(dá)到通便效果，最好選擇熟透了的，購(gòu)買回家后馬上使用?；蛘咭部梢再?gòu)買未熟的，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃。一般來(lái)說，大蕉、皇帝蕉通便的效果會(huì)更好，而芭蕉、粉蕉則效果相對(duì)沒那么好。

吃香蕉治便秘有什么壞處呢？吃香蕉治便秘是有一定效果的，如果是適量食用的話，安全又健康。但是如果為了追求通便效果而過量食用的話就會(huì)適得其反，不但治不好便秘，還可能加重便秘的狀況。

首先，香蕉性寒涼，嬰幼兒脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物，老人家也不能為了治療便秘而吃太多香蕉，否則容易引起腸胃不適。不是吃越多膳食纖維越有助于緩解便秘，攝入過量會(huì)引起脹氣和腹痛。

其次，黃色的熟香蕉，才能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，而吃了尚未成熟、表面發(fā)青的香蕉，就會(huì)加重便秘。

再者，吃香蕉可治療熱病煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血等癥，故而較適用于腸胃積熱所致的熱秘。但對(duì)于虛秘和冷秘的人，由于本身體質(zhì)虛寒，與香蕉的屬性寒相同，吃了反而不利于通便，應(yīng)少食。

香蕉含有豐富的淀粉質(zhì)，且味甘性寒，從中醫(yī)的角度來(lái)看，更加適合食用。所以，盡管，香蕉有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、治療便秘的效果，但也并非人人都適用。哪些人不適合吃香蕉治便秘呢？

一般來(lái)說，痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉，但脾虛泄瀉者卻不宜。脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物，胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉，更加不適合吃香蕉來(lái)治療便秘。另外，嬰幼兒和老人等消化系統(tǒng)較弱的人群就最好不要吃太多香蕉了，不然也可能引起不適。