蘋(píng)果醋泡香蕉減肥法,即三餐時(shí)間喝三湯匙香蕉醋,就能達(dá)到兩個(gè)月瘦八公斤的減肥效果。此法源自日本,因?yàn)猷孱^頗足,且有成功實(shí)例助威,隨即風(fēng)靡亞洲。
這種香蕉醋可以直接喝,也可以用冷開(kāi)水稀釋?zhuān)豢梢栽陲埱昂纫部梢栽陲埡蠛龋蝗绻陲埡?,可以相?0分鐘再飲用。傳聞若每天按照此方法飲用香蕉醋,一個(gè)月可以輕8斤左右。一邊喝醋一邊吃香蕉,通過(guò)加速脂肪消耗,增加飽腹感,達(dá)到減肥瘦身的功效。
但無(wú)論任何一種減肥方法,第一要做的就是堅(jiān)持,這種用蘋(píng)果醋泡香蕉減肥的方法也一樣,要每天堅(jiān)持服用才會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)得到最好的效果。據(jù)說(shuō)有人每日三餐都喝香蕉醋,在一個(gè)月內(nèi)減了8斤左右。
為什么蘋(píng)果醋泡香蕉能減肥,它的減肥依據(jù)從何而來(lái)?下面具體來(lái)了解下。
蘋(píng)果醋泡香蕉減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用的。檸檬酸循環(huán),即將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素分解,轉(zhuǎn)化成能量。當(dāng)醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸進(jìn)入人體后,就會(huì)發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。因此即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內(nèi),還會(huì)在體內(nèi)被分解。并且檸檬酸的循環(huán)會(huì)因?yàn)橄憬兜钠咸烟歉鼮榛罨齽?dòng)其發(fā)揮出最大功效。
此外,香蕉中含有食物酵素淀粉、鎂、鋅、鈣等,對(duì)減肥起輔助作用:食物酵素淀粉可幫助醣類(lèi)消化;鎂能預(yù)防心情焦慮與疲勞,提高酵素活性,改善代謝不良,并保持腸內(nèi)水分,幫助排便;而鋅、鈣可刺激腦中的飽食中樞,促進(jìn)抑制食欲物質(zhì)合成,還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運(yùn)作,避免脂肪細(xì)胞堆積;除此之外,鈣還可以幫助排出體內(nèi)多余水分,避免水腫。
傳統(tǒng)忍饑挨餓的節(jié)食減肥法,太考驗(yàn)人的意志力,而喝減肥茶的方法又太傷腸胃。蘋(píng)果醋泡香蕉減肥法則完全沒(méi)有這些痛苦和煩惱,只要一日三餐堅(jiān)持飲食就能輕輕松松地甩掉脂肪,恢復(fù)苗條身材。那么,蘋(píng)果醋泡香蕉減肥法怎么操作?下面具體來(lái)了解下。
1、每天飲用3湯匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃腌漬過(guò)的香蕉。
2、可以直接喝,或用冷開(kāi)水稀釋?zhuān)埱帮嬘茫c胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用。
3、香蕉醋:水=1:10的比例,裝進(jìn)保溫瓶中,可當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲用水,淡淡的微酸,類(lèi)似運(yùn)動(dòng)飲料的口感,運(yùn)動(dòng)時(shí)可以作飲用水,補(bǔ)充流失的礦物質(zhì)、糖分和氨基酸。
4、除了可以直接飲用外,香蕉醋也可加在食物中,如牛奶、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等,可口又能讓食物中的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。例如:1湯匙香蕉醋+1杯牛奶,口感類(lèi)似酸奶;1湯匙香蕉醋+1杯豆?jié){,使?jié)庥舻亩節(jié){變清爽了。
5、如果不喜歡香蕉味道的,還可以換成蘋(píng)果、葡萄、草莓,甚至是苦瓜,用同樣的方法做成蘋(píng)果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋,有同樣的效果。另外,水果醋也可以由一般的米醋代替。
一般人在用這種減肥法的時(shí)候,一次就是三匙的醋,粗略地計(jì)算,一匙的醋就是10毫升,三匙的醋就是30毫升,每天喝三次,就大概是90毫升左右,一天喝醋的最高上限是30毫升,所以這樣的減肥法,過(guò)多地?cái)z入了醋。
醋若食用過(guò)量,會(huì)灼傷食道、腐蝕胃黏膜。且有礙鈣質(zhì)的代謝,損害骨頭的堅(jiān)硬度,容易造成骨質(zhì)疏松。若是為了減肥而變得骨質(zhì)疏松,那就得不償失了。
另外,雖然香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì),有利消化和通便,但是香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于身體健康。
同時(shí),需要注意的是,如果光是一天喝三湯匙的醋,完全不去調(diào)整飲食,也沒(méi)有控制總體熱量的話,是完全不可能變瘦的。因此,各位減肥達(dá)人還是雙管齊下更為保險(xiǎn)哦!
蘋(píng)果醋泡香蕉減肥法源自日本,并隨即風(fēng)靡減肥界。很多朋友由此加入了小白鼠行列,開(kāi)始購(gòu)買(mǎi)香蕉嘗試這種減肥方法。那么,蘋(píng)果醋泡香蕉減肥法有效嗎?有成功實(shí)例嗎?
據(jù)專(zhuān)業(yè)調(diào)查,在日本就有許多人因?yàn)楹攘讼憬洞祝w重在2個(gè)月內(nèi)急降8kg,體脂肪也少了7%,甚至膽固醇值也恢復(fù)了正常。由此看來(lái),蘋(píng)果醋泡香蕉減肥法還是頗有成效的。因此,各路減肥達(dá)人們不必大意地都往坑里跳吧。
但是需要提醒大家的是,醋一次性喝太多會(huì)傷胃,所以大家一定要按正確的方法來(lái)飲用。用這道蘋(píng)果醋泡香蕉來(lái)保持身材的女性朋友們,在月經(jīng)期間也最好暫停食用,因?yàn)榻?jīng)期食酸不利于體內(nèi)排毒。