雞雜的營養(yǎng)價(jià)值

【導(dǎo)讀】說起雞雜,很多人都認(rèn)為它是上不了臺面的食材,很多人甚至都選擇丟棄雞雜不吃,只吃雞肉。實(shí)際上,雞雜的營養(yǎng)價(jià)值也是蠻高的,尤其是其中富含的豐富鐵質(zhì),對女性以及貧血的人士來說都是很好的補(bǔ)益佳品。

相比起其他動物內(nèi)臟來說,雞雜雖然膽固醇高,但不像畜類內(nèi)臟那樣含過量的膽固醇,且富含蛋白。因此,雞雜的營養(yǎng)價(jià)值還是值得肯定的,它富含豐富的維生素以及鐵質(zhì),適量食用能補(bǔ)血益智,對身體很有好處。

雞雜的營養(yǎng)成分來源于各種不同的內(nèi)臟器官,各個(gè)器官的營養(yǎng)不同,但一同食用能治食積脹滿、嘔吐反胃、瀉痢、疳積、消渴、遺溺,牙疳口瘡,以及利便、除熱解煩。雞腎的營養(yǎng)物質(zhì)大部分為蛋白質(zhì)和脂肪;雞心富含脂肪,能提供人體所需的脂肪酸,還含有蛋白質(zhì)以及一些微量元素,如銅元素;雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。吃雞雜的好處是,它不像畜類內(nèi)臟那樣含膽固醇過量,且富含蛋白,偶爾食用,對身體很有好處。

只是,大家需要注意的是,雞雜中占多數(shù)的營養(yǎng)物質(zhì)仍為蛋白質(zhì)和脂肪,吃多了容易引起肥胖。

雞雜的做法非常多,以香嫩惹味的爆炒、酸辣、泡椒為主要推薦菜式,這幾種也是最多人愛吃的做法。雞雜本身帶有一定的腥味,與多種香料一同炒制最核實(shí)不過了,味道非常值得一試。下面,就讓媽網(wǎng)百科為大家推薦兩種雞雜的家常做法,廚娘們不可不會的拿手菜肴!

爆炒雞雜

材料:雞雜,洋蔥,青紅椒,耗油,糖,鹽,雞精

1、雞雜用活水沖洗至水澄清。

2、洋蔥切塊,青紅椒切丁,用刀刮去雞雜上的油脂切薄片。

3、把鍋燒熱倒入油投入雞雜翻炒至雞肫兩面變色此時(shí)雞肫8分成熟盛出備用。

4、鍋洗凈倒油燒熱后下洋蔥煸炒。

5、洋蔥稍微變軟即放入青紅椒丁炒香。

6、當(dāng)青紅椒一變軟就倒入雞雜進(jìn)行翻炒。

7、加入少許白糖提鮮,炒均勻后依個(gè)人口味倒入耗油翻炒均勻,加入鹽,最后調(diào)入雞精即可出鍋。

酸辣雞雜

主料:酸白菜200克,雞腸50克,雞肝50克,雞心50克,雞腰子50克,萵筍100克

輔料:木耳(干)30克,姜5克,大蔥5克,料酒5克,醬油5克,泡椒3克,白砂糖3克,淀粉(豌豆)5克,鹽2克,香油5克,醋5克,植物油15克

1、將雞腰子、肝、心、腸翻洗干凈;雞腰子去筋切片,肝、心切片,腸用沸水氽一下,切成長段;萵苣切成馬耳朵狀。

2、把醬油、鹽、白糖、醋、味精、淀粉調(diào)芡汁;泡紅辣椒切成以馬耳朵狀。

3、鍋內(nèi)放油燒到五成熱時(shí),放雞雜、炒散斷生,再加入萵苣片、姜蔥、泡紅辣椒、木耳,炒出香味,然后烹入芡汁,起鍋盛盤。

作為一種高蛋白質(zhì)、高膽固醇的動物內(nèi)臟,雞雜的食用禁忌還是不少的。除了一些特殊體質(zhì)的朋友不宜吃之外,一般人群食用時(shí)也不宜過量,需要謹(jǐn)慎挑選新鮮優(yōu)質(zhì)的雞雜來食用。接下來一起來詳細(xì)了解一下!

首先,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食雞雜;有消化代謝疾病者勿食雞雜。

其次,食用雞雜需要注意以下幾點(diǎn):

1、一些養(yǎng)殖戶會違規(guī)給雞投放地塞米松,金剛烷胺等激素藥,讓小雞們在45天內(nèi)迅速生長,從而獲得更多的利益。這些藥品長期大量使用中,必然會殘留在雞的體內(nèi),尤其是內(nèi)臟中,所以,大家再挑選雞雜的時(shí)候要特別留意,盡量選擇生態(tài)養(yǎng)殖的土雞的雞雜。

2、雞雜中,除了心臟之外,其他內(nèi)臟與一些有害物的代謝直接相關(guān),有害物質(zhì)可能會在此殘留因此。因此,雞雜中雞肝、雞腎、雞胗、雞腸不應(yīng)該頻繁大量地食用,不過偶爾食用不必?fù)?dān)心。

2、在烹飪雞雜時(shí),一定要長時(shí)間高溫燜煮,保證熟透才可食用。高溫烹制后才可將其中可能存在的寄生蟲、病菌和蟲卵高溫殺死,保證食用安全。

雞雜富含豐富的鐵質(zhì),一般人群均可食用。但因?yàn)槠涮厥獾男再|(zhì),有個(gè)別人群是不宜多吃的,否則額容易引起不適。那么,雞雜的宜忌人群分別有哪些呢?

適宜人群:雞雜雖然有一定的營養(yǎng),但其中的大部分營養(yǎng)物質(zhì)為蛋白質(zhì)和脂肪,吃多了會導(dǎo)致身體肥胖。因此雞雜適宜消瘦,免疫力低,記憶力下降貧血,水腫等癥狀的人群,生長發(fā)育停滯的兒童。容易出現(xiàn)頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花,皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白,體力活動后感覺氣促、骨質(zhì)疏松、心悸癥狀的人群也可以適量食用。此外,雞雜也適宜膚色沒有光華,失去紅潤、手腳冰冷的人群食用,有滋補(bǔ)心臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)之功效。

禁忌人群:個(gè)別特殊體質(zhì)的朋友是不宜食用雞雜的,高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食雞雜,少食動物內(nèi)臟。這類食物里面都是含有很高的脂肪還有膽固醇的,對身體是不好的,一般人也不宜食用過多,更不要說膽固醇高的人群了。另外,有消化代謝疾病者也請勿食雞雜。

一般來說,孕婦可以吃雞雜,但不宜多吃。如果是體質(zhì)不宜食用雞雜的孕婦,那就應(yīng)該慎吃了。具體適宜與否還需要根據(jù)大家個(gè)人情況來定。

但就一般情況來說,雞雜屬于動物肝臟,含鐵量豐富,適量食用對孕婦自身以及腹中寶寶都是有一定好處的。鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素,一旦缺乏便會感覺疲倦,面色青白,貧血的孕媽媽適量進(jìn)食動物肝臟可使皮膚紅潤,常食動物肝臟還有益于皮膚健康。

此外,孕婦在食用雞雜的時(shí)候要注意一些相關(guān)的食用禁忌。一定要注意購買安全優(yōu)質(zhì)的雞雜,如果吃到含有激素的雞雜,那么對自身和寶寶的健康都是不利的。在烹制雞雜的時(shí)候也要注意徹底煮熟才可以吃,盡量選擇清淡一些的做法。孕媽的飲食應(yīng)盡可能多樣化,多吃高蛋白食物,多吃蔬菜水果,不要喝酒咖啡,忌辛辣食物,不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源,這樣才更利于胎兒健康成長。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 雞雜的食用禁忌
  • 雞雜的宜忌人群
  • 懷孕能吃雞雜嗎
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