雞雜炒飯

那些“不健康”的食物仿佛總是格外地吸引人，看起來，雞雜也屬于這一類食物，它似乎難登大雅之堂，但是卻深受吃貨朋友的喜愛。雞雜炒飯是雞雜的諸多吃法之一，用雞雜來炒飯吃，能給米飯增添不一樣的新鮮口感。雞雜炒飯怎么做呢？一起來學一招吧！

材料：雞雜、蔬菜、料酒、大蒜、生粉、泡椒、泡姜、干辣椒、豆瓣醬、醬油、蔥花、米、油

做法：

1、米洗凈放入電飯鍋煮飯；雞雜切片并用放入姜末、料酒、生粉，拌勻腌20分鐘左右。

2、鍋熱油熱后，倒入雞雜大火快速翻炒，炒至變色，盛出。

3、鍋內(nèi)加油，放入大蔥粒、泡椒、泡姜、紅辣椒、花椒，炒出辣味。

4、倒入雞雜，加紅油豆瓣、醬油，翻炒均勻，出鍋。

5、將炒鍋刷洗干凈，倒人適量食用油，油熱后放人蔥花熗鍋，隨后把米飯倒進鍋中，反復翻炒。

6、倒入做好的雞雜翻炒均勻即可。

烹飪小貼士：可選用隔夜的米飯，因此種飯質(zhì)較為干爽，易做炒飯之用。炒米飯的油，最好先把蔥葉煎得發(fā)黑后撈出，做成蔥油；或者是爆香花椒、八角、姜片，做成五香油，這樣炒出來的米飯顆粒分明，口感適宜。

雞雜炒飯怎么做更好吃呢？看似簡單的一道炒飯，其實是最考驗廚藝的！你可千萬不要小瞧它。炒飯怎樣炒得顆粒分明，口感恰到好處也是很講究技巧的，做雞雜炒飯還需要兼顧雞雜的口感，做的火候剛好吃起來才更有滿足感。接下來，媽網(wǎng)百科就為大家揭秘一下雞雜炒飯的烹制技巧，速速來漲姿勢啦！

1、爆炒雞雜的時候最好要用大火快炒，不要炒制時間太長，以免雞雜的口感老韌。

2、可根據(jù)個人口味決定要不要額外加鹽，因為泡椒、豆瓣醬、醬油都有咸味，鹽太多并不好。

3、新鮮煮的炒飯口感沒有那么好，建議大家有時間的話最好用隔夜的剩飯來做炒飯，可以選擇提前一晚多煮一點飯，然后第二天用來做雞雜炒飯。

4、在烹飪雞雜時，一定要保證熟透才可食用。高溫烹制后才可將其中可能存在的寄生蟲、病菌和蟲卵高溫殺死，保證食用安全。

雞雜炒飯的主要食材是雞雜，因此，雞雜炒飯的營養(yǎng)價值也就主要在于雞雜中。雞雜含有豐富的維生素及鐵質(zhì)，補血益智，食用雞雜的好處是，它不像畜類內(nèi)臟那樣含過量的膽固醇，且富含蛋白。因此，偶爾食用雞雜還是有一定的營養(yǎng)價值，對身體很有好處的。食用雞雜能治食積脹滿、嘔吐反胃、瀉痢、疳積、消渴、遺溺，牙疳口瘡，以及利便、除熱解煩。

雞雜的營養(yǎng)成分來源于各種不同的內(nèi)臟器官，各個器官的營養(yǎng)不同，但一同食用能治食積脹滿、嘔吐反胃、瀉痢、疳積、消渴、遺溺，牙疳口瘡，以及利便、除熱解煩。雞腎的營養(yǎng)物質(zhì)大部分為蛋白質(zhì)和脂肪；雞心富含脂肪，能提供人體所需的脂肪酸，還含有蛋白質(zhì)以及一些微量元素，如銅元素；雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。

雞雜炒飯因為添加了雞雜以及蔬菜等材料，所以，營養(yǎng)較白米飯豐富，熱量接近米飯的2倍，減肥時可適量食用?？偟膩碚f，一盤400克左右的雞雜炒飯的熱量大概在752大卡左右。

炒是使用最廣泛的一種烹調(diào)方法，炒制時的用油量的高低決定熱量高低。炒飯一般油量都不算太多，但是仍然我推薦大家再減肥期間多吃清淡少油的食物。

從雞雜的營養(yǎng)成分來看，雞雜中占多數(shù)的營養(yǎng)物質(zhì)仍為蛋白質(zhì)和脂肪，吃多了容易引起肥胖，而且其膽固醇較高，所以不宜多吃。

孕婦可以吃雞雜炒飯，但不宜多吃。如果是體質(zhì)不宜食用雞雜的孕婦，那就應該慎吃了。具體適宜與否還需要根據(jù)大家個人情況來定。

但就一般情況來說，雞雜屬于動物肝臟，含鐵量豐富，適量食用對孕婦自身以及腹中寶寶都是有一定好處的。鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白，貧血的孕媽媽適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤，常食動物肝臟還有益于皮膚健康。

不過，孕婦在食用雞雜的時候要注意一些相關(guān)的食用禁忌。一定要注意購買安全優(yōu)質(zhì)的雞雜，如果吃到含有激素的雞雜，那么對自身和寶寶的健康都是不利的。在烹制雞雜的時候也要注意徹底煮熟才可以吃，孕婦食用的雞雜炒飯就最好不要添加辛辣的調(diào)味料了，越清淡越健康。