扁豆炒蝦醬

扁豆炒蝦醬是一道家常菜，但是即使是家常小菜，也有不少?gòu)N房小白癡不會(huì)做。但是不要緊，下面跟著媽網(wǎng)百科的腳步，一起來(lái)了解一下扁豆炒蝦醬的做法吧！

扁豆炒蝦醬的做法

材料：扁豆280g、雞蛋2個(gè)、蝦醬適量、蔥適量、蒜適量

廚具：炒鍋、鏟子

步驟：

1、扁豆清洗干凈用鹽水浸泡10分鐘左右（目的是為了減少殘留在扁豆表面的農(nóng)藥）；

2、把清洗干凈的扁豆切絲（扁豆切絲的話，炒起來(lái)會(huì)更加入味哦）；

3、雞蛋打碗里，蔥、蒜切好備用；

4、將雞蛋打散，舀2勺蝦醬攪拌均勻；

5、炒鍋倒油將蝦醬蛋液炒熟炒散，盛出待用；

6、另起鍋，倒油爆香蔥、蒜；

7、接著倒入扁豆絲翻炒，注意火候，防止粘鍋；

8、在炒扁豆絲的期間加少許水繼續(xù)翻炒；

9、加入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可上盤(pán)開(kāi)吃啦！

溫馨提示：

1、蝦醬本身有咸度了不需要再加鹽。

2、為了防止扁豆中毒，我們要做好以下準(zhǔn)備工作：

1）在烹飪前加工掐尖后，最好將扁豆放在水中浸泡15分鐘。

2）無(wú)論是熱炒還是涼伴，都得充分加熱，到菜豆失去原有生綠色和生豆味。

扁豆炒蝦醬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，其中不僅含有扁豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還具有蝦醬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，下面歸納了幾點(diǎn)：

1、扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、 磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。

2、扁豆含有磷脂、蔗糖、葡萄糖。

3、扁豆中還含有血球凝集素，其具有消退腫瘤的作用。因此腫瘤患者宜常吃扁豆，有一定的輔助食療功效。

4、蝦醬富含的蛋白質(zhì)。由于蝦醬的主要原材料是小蝦，而蝦中富含蛋白質(zhì)，因此理所當(dāng)然蝦醬中也富含蛋白質(zhì)。吃蝦醬能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)，然后保障人體新陳代謝的正常運(yùn)行。

5、蝦醬含有維生素A。補(bǔ)充維生素A對(duì)人體的視力有著十分好的益處，對(duì)于常年在電腦前工作的白領(lǐng)媽媽們來(lái)說(shuō)，可以適量食用蝦醬保護(hù)視力的哦。

6、蝦醬含有鈣、鐵、曬。補(bǔ)充鈣元素，能促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；補(bǔ)充鐵元素，可以預(yù)防缺鐵性貧血；補(bǔ)充曬元素，可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。

7、蝦醬中含有蝦青素。蝦青素是迄今為止最強(qiáng)的一種抗氧化劑，被稱為超級(jí)維生素e，蝦醬越紅說(shuō)明蝦青素越多。

扁豆炒蝦醬雖然說(shuō)家常小炒，但是其功效與作用也是不容小覷的。那么，扁豆炒蝦醬的功效與作用有哪些呢？如下：

1、扁豆炒蝦醬能提高免疫力。蝦醬中富含蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營(yíng)養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份，因此蝦醬具有提高人體免疫力的功效，可以抗拒病毒的侵?jǐn)_，流感病毒來(lái)了也不畏懼。

2、扁豆炒蝦醬能預(yù)防動(dòng)脈硬化。蝦醬中含有豐富的鎂元素，而鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，可減少血液中的膽固醇含量，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。

3、扁豆炒蝦醬能預(yù)防近視眼。蝦醬中含有維生素A，其是具有保護(hù)視力的元素。

4、扁豆炒蝦醬能補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。蝦醬中含有鐵元素和鈣元素，能補(bǔ)充人體的所需元素。

5、扁豆炒蝦醬能延緩衰老。蝦醬中含有蝦青素，而蝦青素也被稱為超級(jí)維生素e，具有延緩衰老的功效。

6、扁豆炒蝦醬能消退腫瘤。由于扁豆中含有血球凝集素，其抑制免疫反應(yīng)和白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞的移動(dòng)，故有顯著的消退腫瘤的作用。

7、扁豆炒蝦醬能增進(jìn)食欲。扁豆富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用能健脾胃，增減食欲，消暑清口。在炎熱的夏天沒(méi)有胃口的媽媽們，可以選擇扁豆食譜進(jìn)行消暑清口。

美味的食物向來(lái)都有較多的講究，像食材的選購(gòu)、輔料的份量、火候的把握等等都必須把好關(guān)。而在這些關(guān)卡里面，首先要做好的就是食材的選購(gòu)，因?yàn)闆](méi)有好的食材，靠后臺(tái)廚藝的補(bǔ)救是不靠譜的。那么扁豆炒蝦醬的食材選購(gòu)技巧有哪些呢？下面分別來(lái)闡述一下：

蝦醬的選購(gòu)技巧：

一級(jí)品蝦醬：顏色紫紅，形狀呈粘稠狀，氣味鮮香無(wú)腥味，醬質(zhì)細(xì)，無(wú)雜魚(yú)，鹽度適中。

二級(jí)品蝦醬：顏色紫紅，醬軟稀，鮮香氣味差，無(wú)腥味，醬質(zhì)較粗，有小雜魚(yú)等混入，咸味重或發(fā)酵不足。

三級(jí)品蝦醬：顏色暗紅不鮮艷，醬稀粗糙，雜魚(yú)雜物較多，口味咸。

綜上所述，優(yōu)質(zhì)的蝦醬的表現(xiàn)癥狀就是顏色紫紅，形狀呈粘稠狀，氣味鮮香無(wú)腥味，醬質(zhì)細(xì)，無(wú)雜魚(yú)，鹽度適中。因此，人們?cè)谶x購(gòu)蜢子蝦醬的時(shí)候，可以觀察它的養(yǎng)生、形狀、聞其氣味和試其咸度。

扁豆的選購(gòu)技巧：

扁豆一般以白扁豆為佳，其豆莢肥厚肉嫩，清香味美。選擇莢皮光亮、肉厚不顯籽的嫩莢為宜；若莢皮薄、籽粒顯、光澤暗則已老熟，不老吃了。

不管是扁豆、蝦醬，還是扁豆炒蝦醬，其都有一定的食用注意事項(xiàng)。那么扁豆炒蝦醬的食用注意事項(xiàng)有哪些呢？主要有以下幾大點(diǎn)：

1、禁忌人群。宿疾者、正值上火之時(shí)不宜食蝦；患過(guò)敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過(guò)敏性皮炎的老年人不宜吃蝦；患有皮膚疥癬者忌食；患寒熱病者，患冷氣者，患瘧者不可食。

2、扁豆莫半生吃。扁豆含有血球凝集素，倘若半生半食吃，往往引起頭昏、惡心、嘔吐等。炒食時(shí)務(wù)必文火煨煸，燒熟煮透，使這種有毒物質(zhì)在高溫下變性失活，方可放心安全食用。

3、不宜大量食用。蝦醬雖然味道鮮美獨(dú)特，但在腌制發(fā)酵過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽。亞硝酸鹽在胃腸道的酸性環(huán)境中可轉(zhuǎn)化為亞硝胺，這是一種在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中已被認(rèn)定的致癌物質(zhì)，同時(shí)對(duì)動(dòng)物有致畸和致突變作用；扁豆一次不可食用過(guò)多，否則會(huì)發(fā)生腹脹，易產(chǎn)氣，使人不快。扁豆種子烹調(diào)前，應(yīng)提前一天左右使豆子充分漲發(fā)。

4、在吃扁豆炒蝦醬的同時(shí)多吃水果。在吃扁豆炒蝦醬時(shí)，最好多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，這樣可以阻斷亞硝胺在胃內(nèi)的合成。

5、由于蝦醬含鹽量一般在30%左右，因此，在做扁豆炒蝦醬的時(shí)候，不要加入太多蝦醬。