如今的食品安全問題越來越讓人擔心了,特別是對于上班族來說,平時上班時間趕,根本擠不出時間來做飯,因此總是在外面吃飯,或者是叫外賣。那些越來越離譜的食品安全問題的出現(xiàn),讓上班族情何以堪??!別著急,其實只要掌握幾道簡單做法,在家給自己做一頓好吃的,絕對是為營養(yǎng)加分,且不會浪費過多的時間。就拿淡菜粥來說,便宜有營養(yǎng),且有助于消化,絕對是你們絕佳的選擇!不懂怎么做?沒關(guān)系,媽網(wǎng)百科手把手教你,還不趕緊過來圍觀?
食材準備:淡菜、粳米、姜片、調(diào)味品
制作步驟:
1、將淡菜用熱水泡十分鐘,待其柔弱一點,將尾部那團青色到異物除去。
2、摘干凈淡菜,將淡菜里面的須狀物也去除掉。
3、鍋中熱油,放入姜片炸出姜油。
4、將淡菜放入油鍋后,爆炒一會后,放少量鹽和料酒,盛出。
5、將炒好的淡菜放下米鍋,多加水,再放入調(diào)料和醬油,用高壓鍋煮熟就大功告成了,香噴噴的粥好美味!
淡菜是個好東西,可以拿來制作很多的菜肴,淡菜粥就是很不錯的例子。夏天沒食欲,或者是吃膩了魚肉,不妨試試淡菜粥哦。當然,淡菜粥之所以會受歡迎,不僅是因為淡菜粥美味清新,還有一個原因在于淡菜粥具有一定的營養(yǎng)價值。想知道淡菜粥有哪些的營養(yǎng)價值,那就不要錯過下面的精彩內(nèi)容了哦。
淡菜粥的主要食材是淡菜和粳米,想要了解淡菜粥的營養(yǎng)價值,我們可以從這兩者入手。
淡菜的營養(yǎng)價值很高,并有一定的藥用價值。淡菜蛋白質(zhì)含量高達59%,其中含有8種人體必需的氨基酸,脂肪含量為7%,且大多是不飽和脂肪酸。另外,淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等。由于淡菜所含的營養(yǎng)成分很豐富,其營養(yǎng)價值高于一般的貝類和魚、蝦、肉等,對促進新陳代謝,保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給具有積極的作用,所以有人稱淡菜為"海中雞蛋"。
粳米是大米的一種,用粳米煮成的粥有"世間第一補"的美稱。粳米的主要成分是蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、乙酸、葡萄糖、果糖、麥芽糖、磷等。粳米的糙米比精白米更有營養(yǎng),它能降低膽固醇,減少心臟病發(fā)作和中風的概率。有養(yǎng)陰生津、除煩止渴、健脾胃、補中氣、固腸止瀉的功效,用粳米煮米粥時,浮在鍋面上的濃稠液體--米湯、粥油,有補虛的功效,對于病后產(chǎn)后體弱的人有良好療效。
說起淡菜,大家是不是在潛意識里面就想起蔬菜的模樣呢?其實此淡菜非大家所想的蔬菜,淡菜是大眾化的海鮮品,它是貽貝科動物的貝肉,因其味美而淡,故稱為"淡菜"。淡菜粥就是利用淡菜熬制出來的粥品。由上面的介紹我們可以得知,淡菜粥營養(yǎng)價值不容忽視,但是并不意味著每個人都能吃淡菜粥哦。那么淡菜粥的宜忌人群有哪些呢?媽網(wǎng)百科馬上為大家揭曉。
淡菜可是個好東西,一般人都能吃,特別是體質(zhì)虛弱的中老年人,氣血不足,營養(yǎng)不良者都能吃哦;高血壓病,動脈硬化,耳鳴眩暈者宜食;腎虛之腰痛,陽痿,盜汗,小便余瀝,婦女白帶多者宜食;患有癭瘤(甲狀腺腫),疝瘕者宜食。但是需要注意的是,如果之前有海鮮過敏現(xiàn)象的人,還是少吃為妙,以免發(fā)生過敏現(xiàn)象。
另外需要注意的是,淡菜可濃縮金屬鉻、鉛等有害物質(zhì),所以被污染的淡菜不能食用,這是非常值得重視的問題呢!
對于不常做飯的人來說,要想煮個淡菜粥也很難。其實煮粥并不難,但是想要煮得一鍋美味得淡菜粥,那還真的是個技術(shù)活,尤其是煮粥需要多長時間更是考驗人。那么淡菜粥需要煮多久呢?媽網(wǎng)百科馬上為大家科普這方面的知識。
首先就是淘凈米后再浸泡30分鐘,米粒吸收水分,才會熬出又軟又稠的粥。淡菜粥在上火煮前最好一次性把水放足,掌握好水、米的比例,不要中途添水,否則粥會瀉和稀,在粘稠度和濃郁香味上大打折扣。
接著要開始煮粥了,首先我們可以用大火煮開,再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。別小看火的大小轉(zhuǎn)換,粥的香味由此而出。整個過程大概需要40分鐘。但是如果你用的是高壓鍋的話,時間就會相對少一點,大概20分鐘就可以了。
世間唯有愛與美食不可辜負,當一份美味的淡菜粥擺放在面前,試問一下吃貨們還能淡定嗎?淡菜粥是一款比較養(yǎng)生的粥品,淡菜便宜量足,有助于消化,絕對能夠嘴刁的你也能愛上!總的來說煮淡菜粥并不難,但是無奈有些沒做過飯的人還真的無從下手,根本就不知道淡菜粥水與米比例是多少,所以一直在那里糾結(jié)大半天。不要瞎猜想了,想知道答案的話就繼續(xù)往下閱讀吧。
如果大家喜歡吃稀稠的粥,可以多放一些水,水與大米的比例是5:1。用小量杯測量最好,是5杯水對比一杯米就對了。電飯鍋煮粥的話,大米與水的比例是1:6。
如果家里沒有量杯,可以用手指去測量水的多少。煮米飯一般是將中指探進水里,以一個指關(guān)節(jié)高度為標準,水平線剛好到第一個指關(guān)節(jié)最好(以米的平面為底,不是鍋底哦)。
家有萌寶初長成,吃點淡菜粥行不行?淡菜粥是一款比較養(yǎng)生的粥品,很多人都喜歡吃。但是對于正處于長身體的寶寶來說,他們的消化系統(tǒng)還不完善,可不可以吃淡菜粥呢?不少的家長都非常疑惑。為了解開大家的迷惑,接下來媽網(wǎng)百科就給大家科普一下這方面的知識。
5個月寶寶必須吃純母乳,才能真正呵護寶寶較弱的腸胃,滿足寶寶身體發(fā)育所需,等寶寶6個月以上,爸爸媽媽才能給TA添加輔食。所以寶寶吃淡菜粥,要等到六個月大之后。
淡菜中的蛋白質(zhì)含量高達59%,含有人體所必需而體內(nèi)又不能合成或合成量不足的8種氨基酸,而脂肪含量卻很低,且多為不飽和脂肪酸,易被人體消化和吸收;淡菜還含有多種營養(yǎng)素,如礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物等等,這些都是寶寶生長發(fā)育所必需的物質(zhì),因此寶寶適當吃一些淡菜,能促進他的生長發(fā)育。
所以說寶寶吃淡菜粥也是可以的,在吃淡菜粥的時候不妨加點瘦肉,更加有益于寶寶的健康發(fā)育哦。