山藥豆腐湯

山藥豆腐湯一道補(bǔ)虛養(yǎng)身的營(yíng)養(yǎng)湯品，做法非常簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷。山藥和豆腐兩者都非常養(yǎng)胃，一同食用補(bǔ)益效果更佳。兩者熬湯飲用口感也非常好，豆腐軟嫩，山藥潤(rùn)滑。到底山藥豆腐湯怎么做呢？一起來(lái)看看吧！

原料：山藥100克，豆腐200克，蒜頭1克，醬油5克，麻油30克，蔥、味精各2克，精鹽3克

做法：

1、山藥去皮，洗凈，切成小丁塊；豆腐以沸水燙一下，再切成小丁塊；蔥切細(xì)末；蒜頭打成蓉。

2、鍋放爐火上，加入食油，燒至五成熱，放入蒜蓉爆香，倒入山藥丁翻炒數(shù)遍。

3、加水適量，待沸后倒入豆腐丁，再放入調(diào)味料，煮沸。

4、最后撒上蔥花，淋上麻油即成。

作為一味美味可口的家常湯，山藥豆腐湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。這一湯品中含有蛋白質(zhì)15.5g、脂肪41.5g、碳水化合物30.5g，以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素。山藥和豆腐都是很好的補(bǔ)益食材，適量飲用山藥豆腐湯能很好的補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和微量元素等，對(duì)于健康益處多多。

山藥為薯蕷科植物薯蕷的塊莖，全國(guó)各地均有栽培。山藥是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，它能夠幫助促進(jìn)腸胃的吸收，而且它能夠強(qiáng)健機(jī)體，具有滋腎益精的功效，可以用來(lái)治療腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等。

豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，由黃豆加工而成，具有高無(wú)機(jī)鹽、低脂肪、低熱量的特點(diǎn)，一直是非常受歡迎的食材。它不含膽固醇，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦為防治冠心病、高血壓動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。

山藥豆腐湯有清熱利尿、健脾厚腸胃、主治遺精、白濁帶下、小便頻數(shù)及子宮下垂的功效。山藥健脾益氣，增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)食欲；而豆腐有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)虛益臟之功；豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，并有清熱作用。因此豆腐合山藥，除有補(bǔ)益外，更有開(kāi)胃、清熱的食療作用。

山藥的最大特點(diǎn)是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，對(duì)人體有特殊的保健作用，能防止脂肪沉積在血管上，保持血管彈性，阻止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生。還有降低血糖的作用，能防止結(jié)締組織的萎縮等功效。用山藥來(lái)熬湯喝具有極佳的滋補(bǔ)功效。

豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上，兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。常喝豆腐湯可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔腸胃，因此它也非常適合熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。

山藥豆腐湯的熱量較低，比較適宜減肥時(shí)期飲用，可達(dá)到輔助瘦身的作用。每100克的山藥豆腐湯的熱量只有19大卡，山藥和豆腐兩者都是低熱量、低脂肪的食材，一同熬湯飲用完全不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖！這一湯品的口感也比較清淡，減肥期間少放一些油即可食用。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，豆腐是保健身體、減肥、細(xì)膩皮膚、延緩衰老的好東西。豆腐的熱量低，因此很多朋友在減肥期間都愛(ài)將豆腐作為補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素的常用養(yǎng)生食材。豆腐也比較容易消化吸收，不用擔(dān)心吃了會(huì)影響消化，對(duì)腸胃健康也很有好處。

山藥很適合想減肥的朋友食用，特別是虛胖型的人群。中醫(yī)認(rèn)為虛胖的原因在于脾胃不和，脂肪代謝失調(diào)，而食用山藥能有效幫助大家調(diào)理腸胃，改善代謝。不少的減肥食譜中都有山藥的身影，讓你邊吃就能邊瘦。

山藥豆腐湯天然健康，做法也簡(jiǎn)單易學(xué)，是很好的養(yǎng)生家常菜。那么，孕婦能喝山藥豆腐湯嗎？當(dāng)然是可以的。孕媽媽在懷孕期間多吃豆腐對(duì)自身以及寶寶的健康都頗有益處。飲用山藥豆腐湯對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)最大的好處就是可以有效健脾開(kāi)胃。

山藥豆腐湯具有健脾、益氣、清熱的功效，孕婦在懷孕期間容易感到胃口不佳，或者是有便秘的問(wèn)題，多吃豆腐以及山藥都能有效改善這些癥狀。山藥熬湯的特點(diǎn)是補(bǔ)而不膩，香而不燥。懷孕期間是可以適當(dāng)喝山藥湯，但是，注意適量飲用，要保持均衡的營(yíng)養(yǎng)。增加營(yíng)養(yǎng)并不是吃得越多越好，而是補(bǔ)充多樣均衡的營(yíng)養(yǎng)素，這樣才更利于寶寶健康成長(zhǎng)！