好不容易熬到周末,約上三兩知己喝茶喝酒是一件多么愜意的事情。要喝酒喝茶,怎么可以少得了蒜香青豆呢?蒜香青豆屬于小零食的一種,擁有獨(dú)立小包裝方便衛(wèi)生,可以隨時(shí)將美味帶在身上。不想買外面的小零食,想要在家DIY蒜香青豆行得通嗎?當(dāng)然可以!別忘了還有萬能的媽網(wǎng)百科,媽網(wǎng)百科手把手教大家制作蒜香青豆,需要學(xué)習(xí)的小伙伴趕緊過來圍觀吧。
食材:青豆200g、蒜粉5g、白砂糖8g、鹽3g、蒜頭10瓣
1、首先我們需要把青豆洗凈,提前用清水泡漲后撈出徹底晾干水分。
2、熱鍋上油,放入蒜頭,用小火把蒜頭熬成金黃后撈出。
3、倒入瀝干水的青豆,中小火炸12分鐘左右至青豆粒酥香,起鍋瀝油備用。
4、另取凈鍋,倒入炸好的青豆,撒上鹽,細(xì)砂糖,蒜粉后翻勻即可,香噴噴的蒜香青豆,是不是萬贊呢?
相信在生活中,有不少人都曾經(jīng)吃過蒜香青豆。蒜香青豆的主料是青豆,它是一種富含蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物的的食物,在喝茶,喝酒或者是和親朋好友聊天的時(shí)候吃一些蒜香青豆都是十分不錯(cuò)的選擇,而且蒜香青豆的獨(dú)立小包裝方便衛(wèi)生,可以隨時(shí)將美味帶在身上。那么這樣一小包的零食又有哪些營(yíng)養(yǎng)呢?下面媽網(wǎng)百科就為你解答一下。
蒜香青豆中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。據(jù)研究表明,蒜香青豆中,富含有多種的維生素,其中最多的應(yīng)該就是維生素B,此外蒜香青豆中還含有多種的礦物質(zhì)元素。
蒜香青豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要表現(xiàn)如下:
1、能夠預(yù)防脂肪肝。蒜香青豆含有不飽和脂肪酸、大豆磷脂等活性物質(zhì),有保持血管的彈性的作用,能夠預(yù)防脂肪肝。
2、防癌抗癌。蒜香青豆中含有皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分,能夠抑制大部分的癌癥。
相信大家對(duì)于蒜香青豆并不陌生,平常沒事的時(shí)候幾乎都試過用來當(dāng)做零食來吃的。其實(shí)蒜香青豆的制作過程并不復(fù)雜,如果有朋友想要自己動(dòng)手做的話,也是行得通的。但是有些人就反應(yīng)自己做出來的蒜香青豆不好吃,不夠香脆,這是為什么呢?其實(shí)這是因?yàn)榇蠹覜]有掌握好蒜香青豆的制作秘訣。想要制作出美味的蒜香青豆,那就要留意下面的制作小貼士了哦。
小貼士:
1、青豆最好是提前浸泡一夜至徹底漲發(fā),能夠節(jié)省蒜香青豆的炒制時(shí)間;
2、熬蒜油的時(shí)候,火要小,這樣才能把蒜的香味徹底逼出來;
3、青豆炸到快酥時(shí),鍋里偶爾會(huì)有青豆的爆裂聲,這時(shí)候一定要注意安全小心燙傷??梢陨w上鍋蓋,轉(zhuǎn)到更小的火,繼續(xù)炸2-3分鐘,至青豆徹底炸酥后關(guān)火。
4、蒜粉一般大型超市都可以買得到,如果喜歡吃辣,還可以再適量添加辣椒粉哦!
不少吃貨都知道,蒜香青豆吃起來香脆可口,現(xiàn)在已經(jīng)成為熱銷的休閑食品,青豆中含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素及微量元素等營(yíng)養(yǎng)素。地道的蒜香青豆那淡淡的蒜香,酥松青豆,總是讓人回味欲罷不能的清香。而面對(duì)市面上品牌眾多的蒜香青豆,我們又應(yīng)該怎樣選擇呢?下面媽網(wǎng)百科就為您解惑。
挑選蒜香青豆,主要的小技巧如下:
1、選擇一小包,壓一壓包裝,注意產(chǎn)品包裝是否有漏氣,如果有漏氣,有可能不夠保鮮;
2、看產(chǎn)品的生產(chǎn)日期,如果是近期的就比較新鮮;
3、看保質(zhì)期,保質(zhì)期內(nèi)的比較有保障,但接近保質(zhì)期的不建議購(gòu)買;
4、如果內(nèi)部能看見青豆,可以看顏色淡綠,青豆飽滿的較新鮮,酥松;
5、如果有小包裝盡量選購(gòu)小包裝的,方便多次食用;
6、大包裝吃不完需扎緊口袋,以免回潮。
我們都知道,蒜香青豆的主料是青豆,它是一種富含蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物的的食物。隨著人們對(duì)健康瘦身的追求,越來越多的人開始顧慮零食的熱量。許多愛美的女性都喜歡吃零食,但是又在擔(dān)心吃多了會(huì)不會(huì)影響體重,會(huì)對(duì)自己的減肥大計(jì)受到影響。那么蒜香青豆的熱量又高不高呢?下面媽網(wǎng)百科就為您解開困惑。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,100g的蒜香青豆的熱量含有大約500大卡左右的熱量,大約只占正常成年人每天所需熱量的五分之一左右。因此總體而言,蒜香青豆的熱量并不高,因此并不會(huì)影響人體的健康,日常生活中適當(dāng)?shù)氖秤貌粫?huì)攝入過多的熱量。
事實(shí)上,蒜香青豆中沒有膽固醇,因此平時(shí)如果多吃一些青豆可以減少人體血液中的膽固醇還可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,從而起到減肥的作用。因此在減肥過程當(dāng)中吃一些蒜香青豆并不會(huì)對(duì)減肥大業(yè)造成影響,但凡事都有個(gè)度,適可而止才是最重要的。