油豆腐塞肉的做法

油豆腐塞肉的做法是怎樣的呢？其實(shí)有簡單的也有復(fù)雜的，簡單的就是順便加點(diǎn)肉進(jìn)去油豆腐里面，然后拿去蒸即可。復(fù)雜的就是在油豆腐里面加入各種各樣的食材，然后調(diào)配好調(diào)料，再進(jìn)行烹飪。下面介紹一款內(nèi)涵十足的油豆腐塞肉的做法：

材料：

油豆腐10個、蝦仁100克、豬里脊0克、海鮮菇1包、火腿1塊、姜1塊、香蔥1棵、豌豆玉米適量、鹽1.5茶匙、胡椒粉1茶匙、雞湯1碗、水淀粉1湯匙

步驟：

1、豬里脊和蝦仁一起剁碎，加鹽一茶匙， 橄欖油一湯匙，雞湯一湯匙，胡椒粉半茶匙攪拌上勁備用；

2、把攪拌好的肉糜塞入油豆腐；

3、火腿切片，海鮮菇去雜質(zhì)洗凈；

4、鍋里放一湯匙橄欖油，把蔥花炒香；

5、倒入步驟4中的配料。炒均勻；

6、兌入一碗雞湯，調(diào)入鹽半茶匙，胡椒粉半茶匙；

7、油豆腐放入，大火煮開小火燜10分鐘；

8、水淀粉勾芡即可。

油豆腐塞肉的營養(yǎng)頗豐富，其不僅含有五花肉、油豆腐，還含有火腿、蝦仁等等材料。下面主要來看看最主要的兩種材料的營養(yǎng)，如下：

五花肉的營養(yǎng)：五花肉含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪酸，還還有豐富的鐵質(zhì)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，所以能夠有效改善缺鐵性貧血。五花肉性味平和，有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的作用，能夠改善消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘等病癥，而且能夠滋陰養(yǎng)肝，起到美容養(yǎng)顏，光滑皮膚的作用。

油豆腐的營養(yǎng)：

1、油豆腐含有蛋白質(zhì)。油豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，媽媽再也不用擔(dān)心我營養(yǎng)不良啦。中午or晚餐來盤紅燒油豆腐，味道很香而且很入味，真的不能好吃更多。

2、油豆腐含有8種氨基酸。油豆腐還有8種人體必需氨基酸呢，能ko心血管疾病哦。一塊小小的油豆腐含有豐富的鐵、鈣、磷等微量元素哦，味美、口感柔軟，營養(yǎng)還是蠻高的。

3、油豆腐含有卵磷脂。吃油豆腐還能變機(jī)智哦。適當(dāng)給小寶寶吃點(diǎn)油豆腐，能調(diào)節(jié)大腦記憶力哦，分分鐘變學(xué)霸，主要是油豆腐中含有卵磷脂哈，這種物質(zhì)能讓我們的智力蹭蹭漲哦。

油豆腐塞肉的作用頗大，最根本的就是能提供給我們熱量，保障我們的正?；顒?。但是除此外，油豆腐的作用其他的，如下：

1、補(bǔ)充鈣，促進(jìn)骨骼發(fā)育。油豆腐塞肉中的油豆腐含鈣高，適當(dāng)給小寶吃點(diǎn)油豆腐，快高長大哈，分分鐘吃出大長腿哦。吃油豆腐補(bǔ)鈣是不錯吃，吸收率能達(dá)到95%哦，不過對于腸胃不好的筒子來說，吃油豆腐可以會脹氣。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸，保障人體的正常活動。油豆腐塞肉中的油豆腐含有也是令人驚喜的，還有人體必需的8種氨基酸，爺爺奶奶吃油豆腐很不錯呢，KO心血管疾病。

3、預(yù)防缺鐵性貧血。吃油豆腐塞肉還能降血脂和保護(hù)血管細(xì)胞，你造嗎？一塊小小的油豆腐含有豐富的鐵、鈣、磷等微量元素哦，預(yù)防缺鐵性貧血立馬油豆腐吃起來！

4、提高智商，不當(dāng)傻孩子。油豆腐塞肉中的油豆腐含有卵磷脂哦，能調(diào)節(jié)大腦改善記憶力，分分鐘變機(jī)智呢！還在為智商捉急的筒子要吃多點(diǎn)了，吃點(diǎn)油豆腐，走上人生巔峰！

油豆腐塞肉是一種美味的食物，且是一款富含營養(yǎng)的食物，但是即使再美好的食物，其也有缺點(diǎn)，因此并不是人人都能有福享用的。那么油豆腐塞肉的宜忌人群有哪些呢？

油豆腐塞肉的適宜人群

1、油豆腐塞肉營養(yǎng)價(jià)值豐富，適合消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘等患者食

2、油豆腐塞肉有很好的補(bǔ)鐵和美容功效，所以特別適合女性朋友食用。

油豆腐塞肉的禁忌人群

1、高血脂和肥胖患者不可多吃。雖然油豆腐塞肉非常好吃美味，但是不能多吃，因?yàn)檫@肥瘦相間的五花肉里含有不少脂肪，多吃了會長胖，肥胖、血脂較高者不宜多食。

2、血糖高的人不宜多吃。對于血糖高的朋友也應(yīng)該少吃，尤其在烹飪過程中應(yīng)該減少白糖的量。

3、濕熱體質(zhì)和痰滯內(nèi)蘊(yùn)的朋友也最好少吃油豆腐塞肉。

4、胃不好的人要少吃。由于油豆腐相對于其他豆制品來說，它不太容易消化，所以有胃部不適的朋友盡量少吃油豆腐蒸五花肉這道菜。

油豆腐塞肉的熱量高嗎？油豆腐塞肉的熱量確實(shí)有點(diǎn)高，因?yàn)槠浜杏驼ǖ挠投垢透缓镜奈寤ㄈ?。下面首先來看看油豆腐和五花肉的熱量?/p>

五花肉的熱量：每100g五花肉所含熱量約為508大卡，其含有低鈉鹽、富含維生素B1、富含煙酸、富含鉀等。因此，五花肉是一種高卡類的食物。

油豆腐的熱量：100g油豆腐含有的熱量是244千卡。其實(shí)算起來油豆腐算是中高卡類的食物。

綜上所述，油豆腐塞肉屬于中高卡的食物。但是若適量食用的話，是不會影響健康，但是大量食用的話，不僅會導(dǎo)致便胖妞，還會嚴(yán)重影響身體的健康（因?yàn)橛投垢怯驼ㄊ澄?，吃多了容易致癌的哦）?/p>