瘦腿
一雙小粗腿是不是自己也看醉了？春天已經(jīng)到來(lái)，再不瘦腿，基本上就要和美美的春裝告別了，那么怎樣快速瘦腿呢？媽網(wǎng)百科為你介紹，趕緊進(jìn)來(lái)了解下吧！
1、泡腳瘦腿方法
很多女生的粗腿問(wèn)題都是因?yàn)樗[而致，所以想要瘦腿的話，首先就要解決水腫問(wèn)題，每天堅(jiān)持泡腳半個(gè)小時(shí)，可以有效加速腿部血液循環(huán)，達(dá)到排水的效果，腿部也自然而然會(huì)瘦下來(lái)哦！
2、熱水交替洗澡
洗澡可以減肥嗎？yes！運(yùn)動(dòng)完后，給自己來(lái)一個(gè)冷熱水澡，不僅會(huì)讓你全身肌膚變得更加有彈性，而且瘦腿效果極佳，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到效果了。
3、運(yùn)動(dòng)后不吃東西
運(yùn)動(dòng)后可以吃東西嗎？NO！運(yùn)動(dòng)后吃東西，不僅會(huì)讓前功盡棄，而且容易造成腿部脂肪堆積，想要一雙美腿的話，最好還是要忍一下哦！你可以在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西，這樣反而有助于脂肪燃燒。
4、掛腿
每天下班后，你的腿部是不是總感覺(jué)腫腫的？這是因?yàn)橥炔垦翰谎h(huán)所致，上班族女性表現(xiàn)得更為明顯，這個(gè)時(shí)候你最好把雙腿抬起呈90度貼在墻面上，這對(duì)于消除水腫和瘦腿非常有幫助哦！
想瘦腿，卻懶得出外運(yùn)動(dòng)？啪！要是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)越變?cè)綉虚L(zhǎng)成小粗腿了！下面媽網(wǎng)百科為大家介紹3款日常的瘦腿運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單粗暴易操作，趕緊動(dòng)起來(lái)！
1、高抬腿
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，高抬腿時(shí)，大腿上的肌肉隨之舞動(dòng)，可以促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
2、騎自行車(chē)
騎自行車(chē)是一種很悠閑的活動(dòng)，也是一種很好有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)。騎車(chē)的過(guò)程中，大腿的肌肉得到鍛煉，上面多余的脂肪自然就會(huì)消失了。
3、爬樓梯
走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的你，不妨多走走樓梯，可能會(huì)有意外驚喜哦。
纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿永遠(yuǎn)是美眉們夢(mèng)寐以求的！無(wú)論春夏還是秋冬，各式美女穿著迷人的超級(jí)小短裙，大秀美腿，你是否有些嫉妒了呢？莫慌！來(lái)媽網(wǎng)百科，即刻為你介紹瘦腿方法。
1、早晨起床后一杯白開(kāi)水
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動(dòng)變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開(kāi)水，不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
2、飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如散步、做家務(wù)等等，可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個(gè)蘋(píng)果，熱量低，又能產(chǎn)生飽腹感。
3、按摩
浴鹽按摩：在泡澡的時(shí)候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來(lái)分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個(gè)腳掌開(kāi)始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，另一條腿同理。然后將雙手沾滿浴鹽，從下往上提拉按摩，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，輕松去除皮膚表面角質(zhì)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。
沐浴露按摩：泡澡的時(shí)候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然后反方向按摩，反復(fù)五次。再?gòu)南ドw到大腿根部按摩揉捏，接著反方向反復(fù)五次，然后換另一條腿。
生姜水按摩：將生姜磨碎泡水，然后煮開(kāi)，所得的生姜水加入到泡澡水里，用來(lái)按摩腿部和臀部肌膚十分合適，既可促進(jìn)局部肌膚的血液循環(huán)，消除水腫，還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實(shí)，塑造修長(zhǎng)的腿部線條。
4、運(yùn)動(dòng)
除了常見(jiàn)的騎單車(chē)、慢跑之外，我們還可以通過(guò)蛙跳上樓來(lái)達(dá)到瘦腿的目的。也就是用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手背在腰后，彎腰下蹲往上跳，直到跳上一層樓。剛開(kāi)始蛙跳上樓會(huì)非常吃力，可在感覺(jué)疲累之際歇一下。這樣每天一次，堅(jiān)持兩個(gè)星期，就可明顯發(fā)現(xiàn)雙腿的肌肉更結(jié)實(shí)更有力量，脂肪也減少了。在體力條件允許下，可連跳兩層樓或者三層樓，充分鍛煉腿部肌肉，燃燒脂肪。