孕期營養(yǎng)補充

準媽在孕期所需的營養(yǎng)并非越多越好，而應講究營養(yǎng)均衡，除了補充維持胎兒生長發(fā)育的蛋白質、脂肪及碳水化合物等基本營養(yǎng)外，還要注意補充預防胎兒出生缺陷的各種維生素，以及有助于胎兒健康發(fā)育的微量元素。具體來說，中國準媽媽孕期應該科學、合理地補充以下幾種營養(yǎng)：

1、維生素B族

B族維生素能增加準媽對各類食物營養(yǎng)的消化與吸收，減輕妊娠反應，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，補充葉酸有造血、預防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能，B6能對減輕孕期嘔吐現(xiàn)象，維生素B2則能促進胎兒的生長發(fā)育，保護眼睛、皮膚的健康等。

2、維生素C

維生素C有助于鞏固細胞組織，保護肝臟，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成，強健骨骼，促進骨骼生長。準媽媽若嚴重缺乏維生素C，易患壞血病，還容易出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)等情況，因此，適當補充維生素C尤為重要，建議孕早期每日補充維生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日補充130毫克。

3、維生素Ａ

維生素A具有保護皮膚，促進骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長的作用。為滿足胎兒的發(fā)育需求，準媽孕早期每日需攝取維生素Ａ800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發(fā)育不全或生長遲緩，甚至導致胎兒多器官畸形，所以適當補充維生素A也很有必要哦?！?/p>

4、維生素E

維生素E可改善血液循環(huán)，修復人體組織，也可延緩衰老、預防心腦血管病，另外還具有維護生殖系統(tǒng)的作用，對保胎、安胎、預防流產(chǎn)有很大幫助。建議準媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。

5、微量元素

氟、鉻、錳 、鉬等微量元素適當攝取也對準媽健康有幫助，但攝入過多容易導致重金屬中毒，所以準媽在孕期需嚴格把控微量元素的攝入量。一般來說，氟每日攝入0.5-1.0毫克，鉻每日攝入0.05-2.0毫克，錳每日攝入2-9毫克，鉬每日攝入0.1-0.5毫克。

中國準媽媽在對多維營養(yǎng)素的需求上，尤其對B族維生素以及包括維生素C在內的大多數(shù)水溶性維生素的需求較大。這方面，準媽們可以選擇口碑好的孕期營養(yǎng)產(chǎn)品進行補充，如金斯利安多維片，它是專為中國準媽媽設計的葉酸多維片，含有準媽最易缺乏的葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等水溶性維生素以及有助優(yōu)生的鈣、鐵、鋅等必需礦物質，能夠滿足中國準媽媽的多維營養(yǎng)需求。

很多準媽媽都知道孕期需要補充營養(yǎng)，以滿足胎兒發(fā)育的需要，但對于如何補充營養(yǎng)卻一知半解。那么科學合理的孕期營養(yǎng)補充方法是怎樣的呢？各位準媽們一起來看看哦。

食補攝取營養(yǎng)素

日常膳食是準媽補充營養(yǎng)素的重要來源。例如，多吃牛奶、雞蛋、胡蘿卜、菜葉、魚油等食品可補充維生素A；多吃魚、魚卵、肝、蛋黃、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜及谷物等食品可補充維生素D；多吃牛奶、雞蛋、肉類等食品則可以補充維生素E等。當然，孕期營養(yǎng)如果單靠食物補充，難以滿足準媽媽的身體需求，所以還應適當服用營養(yǎng)補充劑哦。

吃營養(yǎng)品補充營養(yǎng)素

孕期營養(yǎng)品可以幫助準媽媽補充適量的維生素及礦物質，從而滿足母體及胎兒生長發(fā)育的需要，但很多準媽盲目聽信“一人吃兩人補”的說法，孕期不僅大補，還盲目選擇各類營養(yǎng)品。吃錯補品非但不能起到進補作用，還可能影響寶寶發(fā)育，甚至引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等嚴重后果。

與其他多維產(chǎn)品相比，金斯利安多維片避免了所有可能存在的風險，其組方及含量也完全符合中國準媽媽的體質需求，各位準媽不妨一試。其實，服用金斯利安應從懷孕即開始服用，每日一片，至整個哺乳期結束，男性則應補充金斯利安至確定女性懷孕。

準媽在孕期需要比平時額外補充營養(yǎng)，且補充方式應科學合理，最好分階段補充，以滿足不同階段的身體需求。下面這份詳細的“孕期營養(yǎng)補充時間表”，各位準媽們一起來看看。

第一階段：孕早期

這段時期，準媽早孕反應較大，可能會出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、消化不良等癥狀，所以要調整飲食，尤其是多吃易消化的食物。另外，為降低胎兒患脊柱裂或其他神經(jīng)管缺陷的危險，懷孕頭三個月，建議準媽媽每日要吃一片金斯利安多維片以補充葉酸（最好要服用至整個哺乳期結束）。金斯利安采用標準的0.4mg葉酸干預，同時能夠補充準媽最易缺乏的B族維生素，且不含重金屬，是中國準媽媽的放心選擇。

第二階段：孕中期

在孕中期，為避免患妊娠貧血癥，準媽媽應補充鐵質，多吃含鐵食物，如豬肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。還需注意的是，飯后至少要間隔30分鐘再喝茶哦，這樣才能保證鐵質被充分吸收。此外，孕中期還要注意補充維生素D和鈣質，以促進胎兒骨骼生長，而新鮮蔬果則能補充鎂和維生素A，保證胎兒皮膚、胃腸道、肺部健康及骨骼正常發(fā)育。

第三階段：孕晚期

準媽在孕晚期需補充足量的不飽和脂肪酸、維生素K及維生素B12，因為不飽和脂肪酸中的DHA有助于胎兒眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，而維生素B12有助于促進髓鞘發(fā)育，能對胎兒神經(jīng)起到保護作用，另外，維生素K對血液凝結很重要，準備分娩的準媽要增加攝入量呢。

懷孕期間，如何“吃”是孕期營養(yǎng)的關鍵問題，很多準媽媽在補充營養(yǎng)時容易陷入誤區(qū)，比如片面補充某種營養(yǎng)或者盲目選擇各類補品等。以下兩個準媽媽在孕期營養(yǎng)補充上存在的關鍵誤區(qū)，各位準媽們要注意避免哦！

誤區(qū)一：盲目迷信進口食品、營養(yǎng)品，甚至是藥品

在孕期營養(yǎng)產(chǎn)品的選擇上，有的準媽媽覺得進口產(chǎn)品才是好選擇，其實不然。進口營養(yǎng)品并不一定適合中國準媽媽的體質，因為進口營養(yǎng)品的配方是以本土媽媽的體質為藍本配制的，與中國準媽的飲食習慣、營養(yǎng)基礎不完全吻合，所以在選擇營養(yǎng)品時，應優(yōu)先選擇針對中國準媽媽體質設計的營養(yǎng)產(chǎn)品，如金斯利安多維片，其組合成分及營養(yǎng)元素都是完全符合中國準媽媽的體質需求的。

誤區(qū)二：盲目追求營養(yǎng)越多越好

隨著生活水平的提高，有的準媽媽有著極強的優(yōu)生觀念，希望通過大量補充營養(yǎng)來改善體質，其實這種做法并不妥當。營養(yǎng)并不是越多越好，某些營養(yǎng)素補充過多反而會影響胎兒和準媽的健康。

中國準媽媽孕期營養(yǎng)補充應優(yōu)先遵循“安全”與“合適”的核心原則，如果準媽們想要補充孕期營養(yǎng)，同時又對各類營養(yǎng)品心里沒底，那不妨選擇廣受好評的金斯利安多維片，它符合《中國居民膳食指南》標準，能夠幫助準媽媽每日補充0.4mg葉酸，同時含有豐富維生素，不含重金屬，能夠避免所有可能存在的風險呢。

準媽媽的健康關系到胎兒的健康，而孕期營養(yǎng)補充是保障準媽媽健康的重要方式。因孕期營養(yǎng)補充不當導致的營養(yǎng)過剩問題，讓部分中國準媽媽成為了“準病人”。那么孕期營養(yǎng)過剩到底有哪些危害呢？趕快來看看。

1、體重增長過快。孕期營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是準媽媽的體重增長過快，而孕期肥胖不僅不利于準媽和胎兒的健康，還易使胎兒出生后也患肥胖癥。

2、患妊娠高血壓綜合征。孕期營養(yǎng)過剩會增加準媽患妊娠高血壓綜合征的機率，每年約有200萬人罹患此病，發(fā)病率可高達10%左右。

3、患妊娠糖尿病。孕期營養(yǎng)過剩，往往伴隨攝入糖分過多，這使得準媽很容易患妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病如果得不到有效控制，有可能引發(fā)難產(chǎn)。

4、懷巨大兒引難產(chǎn)。孕期攝入營養(yǎng)過多，會導致胎兒個頭過大，出生后成為“巨大兒”。此外，胎兒個頭過大還可能會有胎膜早破和胎位不正的風險，對分娩十分不利。

5、產(chǎn)后肥胖。孕期營養(yǎng)過剩還會導致產(chǎn)后肥胖，不利于體形恢復。準媽產(chǎn)后若想恢復到原來的身材，所花費的時間也會比孕期正常攝入營養(yǎng)的準媽多。

因此，各位準媽媽在孕期要注意科學、合理地補充營養(yǎng)，避免營養(yǎng)過剩，同時應選擇適合自身體質需求的可信賴的孕期營養(yǎng)產(chǎn)品哦。

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