孕期營養(yǎng)補(bǔ)充

準(zhǔn)媽在孕期所需的營養(yǎng)并非越多越好，而應(yīng)講究營養(yǎng)均衡，除了補(bǔ)充維持胎兒生長發(fā)育的蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物等基本營養(yǎng)外，還要注意補(bǔ)充預(yù)防胎兒出生缺陷的各種維生素，以及有助于胎兒健康發(fā)育的微量元素。具體來說，中國準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)該科學(xué)、合理地補(bǔ)充以下幾種營養(yǎng)：

1、維生素B族

B族維生素能增加準(zhǔn)媽對(duì)各類食物營養(yǎng)的消化與吸收，減輕妊娠反應(yīng)，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期，補(bǔ)充葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能，B6能對(duì)減輕孕期嘔吐現(xiàn)象，維生素B2則能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康等。

2、維生素C

維生素C有助于鞏固細(xì)胞組織，保護(hù)肝臟，提高人體免疫力，還有助于人體膠原蛋白的合成，強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)骨骼生長。準(zhǔn)媽媽若嚴(yán)重缺乏維生素C，易患?jí)难?，還容易出現(xiàn)胎膜早破、早產(chǎn)等情況，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C尤為重要，建議孕早期每日補(bǔ)充維生素C100毫克，孕中期和孕晚期每日補(bǔ)充130毫克。

3、維生素Ａ

維生素A具有保護(hù)皮膚，促進(jìn)骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長的作用。為滿足胎兒的發(fā)育需求，準(zhǔn)媽孕早期每日需攝取維生素Ａ800微克，孕中期和孕晚期則為900微克。維生素A攝入不足可致胎兒發(fā)育不全或生長遲緩，甚至導(dǎo)致胎兒多器官畸形，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素A也很有必要哦?！?/p>

4、維生素E

維生素E可改善血液循環(huán)，修復(fù)人體組織，也可延緩衰老、預(yù)防心腦血管病，另外還具有維護(hù)生殖系統(tǒng)的作用，對(duì)保胎、安胎、預(yù)防流產(chǎn)有很大幫助。建議準(zhǔn)媽媽在孕期每日攝入維生素E約14毫克。

5、微量元素

氟、鉻、錳 、鉬等微量元素適當(dāng)攝取也對(duì)準(zhǔn)媽健康有幫助，但攝入過多容易導(dǎo)致重金屬中毒，所以準(zhǔn)媽在孕期需嚴(yán)格把控微量元素的攝入量。一般來說，氟每日攝入0.5-1.0毫克，鉻每日攝入0.05-2.0毫克，錳每日攝入2-9毫克，鉬每日攝入0.1-0.5毫克。

中國準(zhǔn)媽媽在對(duì)多維營養(yǎng)素的需求上，尤其對(duì)B族維生素以及包括維生素C在內(nèi)的大多數(shù)水溶性維生素的需求較大。這方面，準(zhǔn)媽們可以選擇口碑好的孕期營養(yǎng)產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充，如金斯利安多維片，它是專為中國準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的葉酸多維片，含有準(zhǔn)媽最易缺乏的葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等水溶性維生素以及有助優(yōu)生的鈣、鐵、鋅等必需礦物質(zhì)，能夠滿足中國準(zhǔn)媽媽的多維營養(yǎng)需求。

很多準(zhǔn)媽媽都知道孕期需要補(bǔ)充營養(yǎng)，以滿足胎兒發(fā)育的需要，但對(duì)于如何補(bǔ)充營養(yǎng)卻一知半解。那么科學(xué)合理的孕期營養(yǎng)補(bǔ)充方法是怎樣的呢？各位準(zhǔn)媽們一起來看看哦。

食補(bǔ)攝取營養(yǎng)素

日常膳食是準(zhǔn)媽補(bǔ)充營養(yǎng)素的重要來源。例如，多吃牛奶、雞蛋、胡蘿卜、菜葉、魚油等食品可補(bǔ)充維生素A；多吃魚、魚卵、肝、蛋黃、肉類、奶、水果、堅(jiān)果、蔬菜及谷物等食品可補(bǔ)充維生素D；多吃牛奶、雞蛋、肉類等食品則可以補(bǔ)充維生素E等。當(dāng)然，孕期營養(yǎng)如果單靠食物補(bǔ)充，難以滿足準(zhǔn)媽媽的身體需求，所以還應(yīng)適當(dāng)服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑哦。

吃營養(yǎng)品補(bǔ)充營養(yǎng)素

孕期營養(yǎng)品可以幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充適量的維生素及礦物質(zhì)，從而滿足母體及胎兒生長發(fā)育的需要，但很多準(zhǔn)媽盲目聽信“一人吃兩人補(bǔ)”的說法，孕期不僅大補(bǔ)，還盲目選擇各類營養(yǎng)品。吃錯(cuò)補(bǔ)品非但不能起到進(jìn)補(bǔ)作用，還可能影響寶寶發(fā)育，甚至引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等嚴(yán)重后果。

與其他多維產(chǎn)品相比，金斯利安多維片避免了所有可能存在的風(fēng)險(xiǎn)，其組方及含量也完全符合中國準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)需求，各位準(zhǔn)媽不妨一試。其實(shí)，服用金斯利安應(yīng)從懷孕即開始服用，每日一片，至整個(gè)哺乳期結(jié)束，男性則應(yīng)補(bǔ)充金斯利安至確定女性懷孕。

準(zhǔn)媽在孕期需要比平時(shí)額外補(bǔ)充營養(yǎng)，且補(bǔ)充方式應(yīng)科學(xué)合理，最好分階段補(bǔ)充，以滿足不同階段的身體需求。下面這份詳細(xì)的“孕期營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表”，各位準(zhǔn)媽們一起來看看。

第一階段：孕早期

這段時(shí)期，準(zhǔn)媽早孕反應(yīng)較大，可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、消化不良等癥狀，所以要調(diào)整飲食，尤其是多吃易消化的食物。另外，為降低胎兒患脊柱裂或其他神經(jīng)管缺陷的危險(xiǎn)，懷孕頭三個(gè)月，建議準(zhǔn)媽媽每日要吃一片金斯利安多維片以補(bǔ)充葉酸（最好要服用至整個(gè)哺乳期結(jié)束）。金斯利安采用標(biāo)準(zhǔn)的0.4mg葉酸干預(yù)，同時(shí)能夠補(bǔ)充準(zhǔn)媽最易缺乏的B族維生素，且不含重金屬，是中國準(zhǔn)媽媽的放心選擇。

第二階段：孕中期

在孕中期，為避免患妊娠貧血癥，準(zhǔn)媽媽應(yīng)補(bǔ)充鐵質(zhì)，多吃含鐵食物，如豬肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。還需注意的是，飯后至少要間隔30分鐘再喝茶哦，這樣才能保證鐵質(zhì)被充分吸收。此外，孕中期還要注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，以促進(jìn)胎兒骨骼生長，而新鮮蔬果則能補(bǔ)充鎂和維生素A，保證胎兒皮膚、胃腸道、肺部健康及骨骼正常發(fā)育。

第三階段：孕晚期

準(zhǔn)媽在孕晚期需補(bǔ)充足量的不飽和脂肪酸、維生素K及維生素B12，因?yàn)椴伙柡椭舅嶂械腄HA有助于胎兒眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，而維生素B12有助于促進(jìn)髓鞘發(fā)育，能對(duì)胎兒神經(jīng)起到保護(hù)作用，另外，維生素K對(duì)血液凝結(jié)很重要，準(zhǔn)備分娩的準(zhǔn)媽要增加攝入量呢。

懷孕期間，如何“吃”是孕期營養(yǎng)的關(guān)鍵問題，很多準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充營養(yǎng)時(shí)容易陷入誤區(qū)，比如片面補(bǔ)充某種營養(yǎng)或者盲目選擇各類補(bǔ)品等。以下兩個(gè)準(zhǔn)媽媽在孕期營養(yǎng)補(bǔ)充上存在的關(guān)鍵誤區(qū)，各位準(zhǔn)媽們要注意避免哦！

誤區(qū)一：盲目迷信進(jìn)口食品、營養(yǎng)品，甚至是藥品

在孕期營養(yǎng)產(chǎn)品的選擇上，有的準(zhǔn)媽媽覺得進(jìn)口產(chǎn)品才是好選擇，其實(shí)不然。進(jìn)口營養(yǎng)品并不一定適合中國準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)，因?yàn)檫M(jìn)口營養(yǎng)品的配方是以本土媽媽的體質(zhì)為藍(lán)本配制的，與中國準(zhǔn)媽的飲食習(xí)慣、營養(yǎng)基礎(chǔ)不完全吻合，所以在選擇營養(yǎng)品時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇針對(duì)中國準(zhǔn)媽媽體質(zhì)設(shè)計(jì)的營養(yǎng)產(chǎn)品，如金斯利安多維片，其組合成分及營養(yǎng)元素都是完全符合中國準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)需求的。

誤區(qū)二：盲目追求營養(yǎng)越多越好

隨著生活水平的提高，有的準(zhǔn)媽媽有著極強(qiáng)的優(yōu)生觀念，希望通過大量補(bǔ)充營養(yǎng)來改善體質(zhì)，其實(shí)這種做法并不妥當(dāng)。營養(yǎng)并不是越多越好，某些營養(yǎng)素補(bǔ)充過多反而會(huì)影響胎兒和準(zhǔn)媽的健康。

中國準(zhǔn)媽媽孕期營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)優(yōu)先遵循“安全”與“合適”的核心原則，如果準(zhǔn)媽們想要補(bǔ)充孕期營養(yǎng)，同時(shí)又對(duì)各類營養(yǎng)品心里沒底，那不妨選擇廣受好評(píng)的金斯利安多維片，它符合《中國居民膳食指南》標(biāo)準(zhǔn)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽每日補(bǔ)充0.4mg葉酸，同時(shí)含有豐富維生素，不含重金屬，能夠避免所有可能存在的風(fēng)險(xiǎn)呢。

準(zhǔn)媽媽的健康關(guān)系到胎兒的健康，而孕期營養(yǎng)補(bǔ)充是保障準(zhǔn)媽媽健康的重要方式。因孕期營養(yǎng)補(bǔ)充不當(dāng)導(dǎo)致的營養(yǎng)過剩問題，讓部分中國準(zhǔn)媽媽成為了“準(zhǔn)病人”。那么孕期營養(yǎng)過剩到底有哪些危害呢？趕快來看看。

1、體重增長過快。孕期營養(yǎng)過剩的一個(gè)直接后果就是準(zhǔn)媽媽的體重增長過快，而孕期肥胖不僅不利于準(zhǔn)媽和胎兒的健康，還易使胎兒出生后也患肥胖癥。

2、患妊娠高血壓綜合征。孕期營養(yǎng)過剩會(huì)增加準(zhǔn)媽患妊娠高血壓綜合征的機(jī)率，每年約有200萬人罹患此病，發(fā)病率可高達(dá)10%左右。

3、患妊娠糖尿病。孕期營養(yǎng)過剩，往往伴隨攝入糖分過多，這使得準(zhǔn)媽很容易患妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病如果得不到有效控制，有可能引發(fā)難產(chǎn)。

4、懷巨大兒引難產(chǎn)。孕期攝入營養(yǎng)過多，會(huì)導(dǎo)致胎兒個(gè)頭過大，出生后成為“巨大兒”。此外，胎兒個(gè)頭過大還可能會(huì)有胎膜早破和胎位不正的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)分娩十分不利。

5、產(chǎn)后肥胖。孕期營養(yǎng)過剩還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，不利于體形恢復(fù)。準(zhǔn)媽產(chǎn)后若想恢復(fù)到原來的身材，所花費(fèi)的時(shí)間也會(huì)比孕期正常攝入營養(yǎng)的準(zhǔn)媽多。

因此，各位準(zhǔn)媽媽在孕期要注意科學(xué)、合理地補(bǔ)充營養(yǎng)，避免營養(yǎng)過剩，同時(shí)應(yīng)選擇適合自身體質(zhì)需求的可信賴的孕期營養(yǎng)產(chǎn)品哦。

關(guān)注【媽媽網(wǎng)】微信可獲取更多精彩母嬰資訊及福利：打開微信→添加好友→查找【媽媽網(wǎng)】or【mama_cn】即可。