孕期營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表

孕媽媽營養(yǎng)狀況的優(yōu)劣對胎兒的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，尤其是在孕早期和孕中晚期兩個(gè)妊娠階段，胎兒的發(fā)育狀況不一樣，所需營養(yǎng)素也不同，孕媽媽在攝取營養(yǎng)時(shí)應(yīng)特別注意分階段補(bǔ)充。以下這份孕期營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間表，各位孕媽們都應(yīng)該好好看看！

孕早期（孕0-13周末）

在孕早期，胎兒的生長發(fā)育速度相對緩慢，所需營養(yǎng)與孕前并無太大差別，但應(yīng)注意，維生素B6和葉酸需要強(qiáng)化攝入。因?yàn)榫S生素B6可以幫助孕媽媽調(diào)節(jié)生理機(jī)能和分泌激素，還能一定程度緩解孕期孕吐；另一方面，孕早期胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦、內(nèi)臟器官以及脊神經(jīng)在不斷發(fā)育，同時(shí)強(qiáng)化攝入維生素B6和葉酸夠降低胎兒患脊柱裂和神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，避免胎兒神經(jīng)器官在發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期出現(xiàn)異常。

要做到科學(xué)合理地補(bǔ)充維生素B6和葉酸等胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)素，各位孕媽媽不妨優(yōu)先考慮專為0-13周孕媽媽設(shè)計(jì)的金斯利安（孕早期）葉酸多維片，金斯利安（孕早期）能夠精準(zhǔn)調(diào)配孕早期胎兒發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素，尤其是科學(xué)定量維生素B6與葉酸的含量，完全符合孕媽媽在孕早期的體質(zhì)需求。

孕中晚期（孕14周-孕期結(jié)束）

從孕中期開始，胎兒腦部、肝臟、骨骼發(fā)育速度逐漸加快，母體生殖器官的發(fā)育也相應(yīng)加快，對營養(yǎng)的需求不斷增大。所以，孕媽媽需在孕早期的基礎(chǔ)上，繼續(xù)增大對各類維生素和礦物質(zhì)的攝入量，以滿足自身和胎兒的發(fā)育需求。與孕早期相比，孕中晚期應(yīng)該增加維生素A，維生素B1、B2、B6，維生素B12以及鈣、鐵等營養(yǎng)素的攝入量。其中，孕中期和孕晚期的營養(yǎng)元素?cái)z入量基本一致。

孕中晚期是妊娠的關(guān)鍵階段，很多孕媽媽擔(dān)心自己攝入的營養(yǎng)不夠科學(xué)合理，這時(shí)候選擇合適的營養(yǎng)品以補(bǔ)充各種營養(yǎng)素和礦物質(zhì)就非常必要了，比如金斯利安（孕中晚期）就很不錯(cuò)，它的科學(xué)組方富含孕中晚期所需的各種營養(yǎng)素，能夠滿足孕媽媽從孕14周直至孕期結(jié)束的營養(yǎng)需求，是值得信賴的孕期營養(yǎng)品呢。

懷孕期間，胎兒在孕媽媽子宮內(nèi)生長發(fā)育，通過吸收、組織營養(yǎng)傳遞及血液營養(yǎng)傳遞等方式從母體獲取營養(yǎng)。孕期營養(yǎng)的補(bǔ)充方法是多種多樣的，那么孕媽媽要如何正確補(bǔ)充呢？在懷孕的不同階段，孕媽媽不妨采取以下幾種營養(yǎng)補(bǔ)充方法：

孕早期營養(yǎng)補(bǔ)充方法

孕早期補(bǔ)充營養(yǎng)可以多食用綠色蔬果，如菠菜、油菜、蘋果、柑橘等，不過，天然蔬果中的葉酸利用率并不高，孕媽媽除了常吃富含葉酸的食物外，還應(yīng)額外補(bǔ)充葉酸0.4毫克/天，以滿足胎兒發(fā)育所需。

這方面，選擇廣受孕媽媽好評的金斯利安（孕早期）就是不錯(cuò)的選擇，它的配方及含量符合《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》標(biāo)準(zhǔn)，能充分滿足胎兒在孕0-13周的生長發(fā)育所需的葉酸等營養(yǎng)素，而且特別采用小片型設(shè)計(jì)，服用方便，能很好地減少吞咽刺激和孕吐反應(yīng)。

孕中晚期營養(yǎng)補(bǔ)充方法

進(jìn)入孕中晚期，孕媽媽要更加注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以便從食物中全面攝取營養(yǎng)，當(dāng)然，孕期營養(yǎng)如果僅僅從食物中補(bǔ)充是不夠的，還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)品。通常認(rèn)為，從妊娠4個(gè)月起，孕媽媽就應(yīng)該多攝入營養(yǎng)物質(zhì)，防止?fàn)I養(yǎng)不良及維生素缺乏。

想要通過營養(yǎng)品補(bǔ)充營養(yǎng)，各位孕媽媽千萬不能盲目選擇，如果營養(yǎng)補(bǔ)充不當(dāng)，反而會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，甚至出現(xiàn)出生缺陷。與其他營養(yǎng)品相比，金斯利安（孕中晚期）是很多孕媽媽的放心選擇，其組方和含量完全符合孕中晚期的孕媽媽體質(zhì)，孕媽媽只需每天在早飯或晚飯后一次性服用2片，就能更好地促進(jìn)胎兒生長發(fā)育哦。

妊娠期是胎兒在母體內(nèi)逐漸生長發(fā)育的全過程，孕媽媽在此階段因自身和胎兒的不斷變化，對營養(yǎng)的需求也要發(fā)生變化，以便為之后的分娩和哺乳做好準(zhǔn)備。很多孕媽媽都明白孕期營養(yǎng)要科學(xué)補(bǔ)充，但應(yīng)該遵循哪些補(bǔ)充原則呢？一起來看看。

1、分階段補(bǔ)充營養(yǎng)

妊娠期對營養(yǎng)物質(zhì)的要求極高，如果孕媽媽在不同時(shí)期補(bǔ)充的營養(yǎng)素完全一樣，就很容易因營養(yǎng)攝入不足而影響妊娠結(jié)果，甚至影響胎兒在出生后的生長發(fā)育。所以，孕媽媽要注意分階段科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)。

2、有側(cè)重地補(bǔ)充營養(yǎng)

在孕期的不同階段，各種營養(yǎng)素的攝入量也不盡相同，比如，孕早期需加強(qiáng)攝入維生素B6和葉酸，而孕中晚期則需增加維生素A的攝入量，當(dāng)然，其他孕期所需的各種維生素及礦物質(zhì)也不能落下。

3、保持營養(yǎng)均衡

研究發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的孕媽媽在妊娠期會出現(xiàn)不同程度的妊娠反應(yīng)，如惡心、嘔吐、厭食、挑食等。在妊娠反應(yīng)的影響下，孕媽媽容易營養(yǎng)失衡，進(jìn)而影響胎兒的營養(yǎng)狀況，所以，為了胎兒健康，孕媽媽要全面補(bǔ)充營養(yǎng)，以保持營養(yǎng)均衡。

小貼士：不同的孕媽媽由于飲食習(xí)慣的不同，往往很難保證階段性、均衡性地補(bǔ)充孕期營養(yǎng)，這里建議各位孕媽媽選擇大品牌金斯利安(二代)，它包含金斯利安（孕早期）和金斯利安（孕中晚期）兩種產(chǎn)品，能分別滿足孕早期和孕中晚期孕媽媽的營養(yǎng)需求。不僅于此，金斯利安(二代)還符合國家規(guī)定的“安全適量”原則，各位孕媽媽不妨一試哦。

孕媽媽的營養(yǎng)狀況影響著胎兒的營養(yǎng)供給，為保證胎兒獲得足夠的營養(yǎng)，孕媽媽應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)素的攝入，但補(bǔ)充營養(yǎng)時(shí)應(yīng)注意避免陷入誤區(qū)，以免造成營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。那么常見的孕期營養(yǎng)補(bǔ)充誤區(qū)有哪些呢？趕緊來看看吧。

誤區(qū)一：過量服用維生素

過量服用維生素可能會對胎兒的健康造成損害，尤其是在妊娠的前12周。比如，服用維生素A過量會導(dǎo)致胎兒出生缺陷，出現(xiàn)骨骼畸形，泌尿生殖系統(tǒng)缺損等；服用維生素C過量，孕媽媽則有流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)；服用維生素D過量，胎兒會出現(xiàn)大動(dòng)脈和牙齒發(fā)育不良；而服用維生素B6過量，則容易出現(xiàn)維生素B6依賴癥。因此，在孕早期，孕媽媽在合理補(bǔ)充維生素的同時(shí)，還應(yīng)嚴(yán)格控制維生素的攝入量。

誤區(qū)二：孕期營養(yǎng)補(bǔ)充越多越好

孕期營養(yǎng)補(bǔ)充并非越多越好，如果補(bǔ)充過量，極易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。建議孕媽媽科學(xué)合理地補(bǔ)充營養(yǎng)，避免走進(jìn)“營養(yǎng)補(bǔ)充越多越好”的誤區(qū)。

誤區(qū)三：盲目選擇孕期營養(yǎng)品

孕媽媽選擇營養(yǎng)品要講究方法，盲目服用各種營養(yǎng)品對自身和胎兒的健康都是不利的。在選擇孕期營養(yǎng)品時(shí)，不要一味追求進(jìn)口，而應(yīng)選擇適合自身體質(zhì)，且能滿足胎兒在不同發(fā)育階段的營養(yǎng)需求的營養(yǎng)品，以金斯利安（二代）為例，它是專為中國胎兒設(shè)計(jì)的營養(yǎng)素，含0.4毫克標(biāo)準(zhǔn)葉酸，而且科學(xué)分段補(bǔ)充孕期營養(yǎng)，能夠很好地滿足胎兒不同階段生長需要。

孕媽媽除了要分階段補(bǔ)充孕期營養(yǎng)、避開營養(yǎng)補(bǔ)充誤區(qū)外，還應(yīng)注意哪些容易忽略的細(xì)節(jié)呢？以下為各位孕媽們梳理了幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，用心記下才能快樂度過孕期生活哦。

1、補(bǔ)充葉酸不能過量

葉酸雖然是孕期必備營養(yǎng)素，但并不是補(bǔ)充越多越好，如果補(bǔ)充過量，孕媽媽可能會出現(xiàn)惡心、腹脹、食欲不振等癥狀，胎兒也會出現(xiàn)發(fā)育遲緩，體重減輕，甚至并發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)疾病。因此，孕媽媽每天補(bǔ)充葉酸的劑量應(yīng)該控制在0.4毫克，其他通過食物補(bǔ)充即可。

2、營養(yǎng)攝取不能太晚

在胎兒發(fā)育的不同階段，孕媽媽如果不能及時(shí)攝入足夠的營養(yǎng)，往往會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。孕期營養(yǎng)不良也會影響胎兒發(fā)育，出現(xiàn)低出生體重、早產(chǎn)兒及小于胎齡兒、腦發(fā)育受損或先天畸形，以及增高圍產(chǎn)期新生兒死亡率等。因此，在妊娠期謹(jǐn)慎選擇孕期營養(yǎng)品，分階段巧補(bǔ)充，才能從根源上防止?fàn)I養(yǎng)不良。

3、飲食不能過于精細(xì)

孕期食物過于精細(xì)，不僅會讓孕媽媽胃口變得挑剔，也會導(dǎo)致無法全面獲取營養(yǎng)，最終影響胎兒發(fā)育。所以，孕媽媽要注意不能一味地吃精米、精面等精細(xì)食物，也應(yīng)多吃粗糧，適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以保證營養(yǎng)均衡，避免孕期營養(yǎng)素的缺乏。