補(bǔ)碘

孕婦如何補(bǔ)碘，主要有食用加碘鹽，含碘制劑以及飲食補(bǔ)碘三種方法。每種方法各有優(yōu)缺點(diǎn)，準(zhǔn)媽媽們也可以根據(jù)個人情況自行選擇。

1、碘鹽

在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強(qiáng)制推廣的，這一措施可以有效預(yù)防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應(yīng)該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味著孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。

但多吃碘鹽會增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發(fā)生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應(yīng)該適當(dāng)減少食鹽攝入，特別是在孕后期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。

2、多維元素片

孕婦可以選擇一種適用于孕期的多維元素制劑來補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素。由于碘的安全攝取范圍較窄，為了避免補(bǔ)碘過量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養(yǎng)素成分。

3、飲食補(bǔ)碘

海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補(bǔ)碘，但不宜經(jīng)常大量食用。

以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補(bǔ)碘的選擇：海虹、干貝、蝦皮、蝦米、豆腐干、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

　　必須承認(rèn)，補(bǔ)碘是一件很重要的事情。碘是人體必需的微量元素 ,我國是碘缺乏病流行國家之一，食鹽加碘是消除碘缺乏病最根本、最經(jīng)濟(jì)、最簡便的措施。而且世界上有不少國家都在對食鹽進(jìn)行強(qiáng)制性加碘。但就咱們國家的面積和人口數(shù)量來說，如何才能夠做得到“不多不少”呢？

　　據(jù)說，有關(guān)部門確實規(guī)定，高碘地區(qū)必須出售非碘鹽。實際上，就算是在一個家庭內(nèi)部，人們對碘的需求也不一樣。而家庭之間的差別可能更大，終歸貧富差距客觀存在。拿海鮮當(dāng)平常菜吃的人家還會缺碘嗎？

　　所以，將食鹽分為碘鹽和非碘鹽后放在一起出售，讓個人家庭根據(jù)實際情況購買才應(yīng)該是“因地制宜、不多不少”吧？ 除此，還可以因地設(shè)計，因地設(shè)計就是應(yīng)當(dāng)根據(jù)各個地區(qū)的自然界碘元素狀況、飲食 習(xí)慣實行有區(qū)別的碘鹽濃度，停止在碘充足地區(qū)和高碘地區(qū)供應(yīng)碘鹽，持續(xù)維持居民的碘營養(yǎng) 狀態(tài)在安全的范圍內(nèi)。

　　毋庸置疑，我國全民食鹽加碘政策的實行對于碘缺乏病的防治、提高中華民族的人口素質(zhì)起到了不可估量的作用，單純因為補(bǔ)碘之后出現(xiàn)甲狀腺疾病增加就否定這一政策是不可取的。然而，盲目補(bǔ)碘和過度補(bǔ)碘也是需要修正的。

補(bǔ)碘過量會引起甲狀腺功能紊亂，誘發(fā)帶有或不帶有中狀腺腫大的甲狀腺功能減退，及甲狀腺腫瘤發(fā)生和種類的變化。

吃加碘鹽，食碘過量可以引起碘甲亢，不論是何種原因，凡是誤用了過多的碘劑，臨床上產(chǎn)生了甲亢的表現(xiàn)，稱為碘甲亢。臨床癥狀：患者身體各個系統(tǒng)的功能均可能亢進(jìn)。

補(bǔ)碘過量的癥狀常見有怕熱、多汗、皮膚潮濕、也可有低熱；易餓，多食，而消瘦；心慌、心率增快，嚴(yán)重者出現(xiàn)心房纖維性顫動、心臟擴(kuò)大及心力衰竭；收縮血壓升高，舒張血壓正?；蚱?，脈壓增大；腸蠕動增快，常有大便次數(shù)增多，腹瀉；容易激動、興奮、多語、好動、失眠，舌及手伸出可有細(xì)微顫抖；很多病人感覺疲乏、無力、容易疲勞，引起人體代謝紊亂表現(xiàn)為體重減輕、肌肉無力等癥狀。

過量食用碘同樣會發(fā)生甲狀腺腫大，尤其是兒童更容易出現(xiàn)因碘過量導(dǎo)致甲狀腺腫大。甲狀腺腫大，部分病人有眼部異常或突眼等。孩子不宜過多食用碘鹽。甲亢患者在家也可以制作“非碘鹽”：煮菜時，先放鹽再放菜，碘鹽遇熱，碘會很快揮發(fā)。