打籃球能長高嗎

【導讀】身高大多取決于父母的遺傳基因,但后來運動也會有影響。如果熱愛運動,會比正常發(fā)育時稍微高點。有的人熱愛打籃球,于是想知道籃球?qū)χL高有沒有幫助。那打籃球真的能長高嗎?打籃球有哪些好處?大家如有興趣不妨往下看看。

打籃球不僅可以鍛煉身體,使身體變得強壯,還能助長高。但打籃球助長高的效果因人而異,沒有絕對的標準。大家可以往下看看打籃球助長高的原因和注意事項:

在年幼時開始打籃球,可使全身肌肉得到鍛煉,讓體內(nèi)新陳代謝速度加快。如果打籃球后,營養(yǎng)供給充分,成骨物質(zhì)的合成速度會加快,這樣有利于骨骼的生長。一般骨骼生長較快,人就容易長高。但要是在骨骺線閉合后再打籃球,即使長時間堅持打,也沒有長高的可能性了。所以,想要讓孩子長高,在骨骺線未閉合前就要讓他打籃球,并且持續(xù)給他補營養(yǎng)。

另外,長高與遺傳有著密切的關系。如果家族成員身高普遍不高,不要寄太大希望于打籃球助長高中,以免沒有獲得明顯的效果,讓孩子傷心失落。要是仍想繼續(xù)促長高,需找對方法,激活孩子體內(nèi)的生長激素,使骨骼所需的營養(yǎng)營養(yǎng)物質(zhì)形成骨膠原蛋白,沉淀到骨骼的最軟處。

打籃球是一項全身運動,強度大,消耗熱量多。那打籃球能減肥嗎?怎么打籃球才能減肥?大家趕緊往下看看吧:

運動是最直接最有效的減肥方法。打籃球時,人體會大量出汗,體內(nèi)部分熱量會消耗掉,能達到減肥瘦身的目的,但打籃球減肥沒有跑步、有氧運動、單車、爬山等純有氧運動減肥效果好。

但是,需要注意的是,肥胖的原因復雜,打籃球不一定能夠確保都可以起到減肥的效果。有的人打籃球可以快速減肥,但是有的人卻收效甚微。打籃球要注意正確的方式方法,而且還需要長期堅持。

如果打籃球時經(jīng)常跑動,大量出汗,體內(nèi)毒素和廢物會快出排出體外,對身體有好處。但要是打籃球時間太短,起不到明顯的瘦身效果,一般一天需堅持打1個小時,但不要過量,不然容易導致膝關節(jié)損傷。

打籃球不僅有益身體健康,還有益心理健康。那打籃球?qū)τ谛睦砩系暮锰幱心男┠兀恳韵?個好處不容忽視:

1、改善由不良飲食習慣引起的瘦弱體型,能增強人的自信心;

2、釋放工作中緊張的壓力,活躍大腦,提高工作效率,讓人變得更精神;

3、培養(yǎng)團結合作精神,培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領導能力

4、培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力,讓人變得更強;

5、開發(fā)籃球運動天分和挖掘潛力,打好籃球基本功;

6、培養(yǎng)健康、開朗、積極的心態(tài),掌握優(yōu)美技術,更顯英姿;

7、豐富業(yè)余生活,結交更多好朋友,讓人變得外向;

8、幫助沉迷網(wǎng)絡、少運動、不愛運動、內(nèi)向、易生病的人培養(yǎng)興趣。

既然打籃球好處這么多,當然要學學打籃球的技巧。那怎么打籃球呢?打籃球基本技巧有哪些?大家速速往下看看吧:

1、籃球講究協(xié)調(diào)性,不管在運球還是投球時,如果沒有很好的協(xié)調(diào)性,是很難掌控好的。所以,要持續(xù)鍛煉,提高自己身體的協(xié)調(diào)性。

2、學會運球,是最基本的,一般,運球時,球不能高于腰部,雙腿要一前一后,手臂要靈活擺動,手掌不斷拍打籃球。

3、學會傳球,并培養(yǎng)與隊員之間傳球的默契度,然后選擇恰當時機把球傳給隊員,注意球不要拋得太低,不然很容易被斷球。

4、投籃也是很重要的,能為隊伍獲得關鍵性的得分,所以,技巧一定要把握好。平時最好多加練習,讓自己的手感變得更好。

5、上籃也是必須練習的項目,一般,用三步上籃法上籃,第一步先邁右腳,第二步邁左腳,最好起跳,用右手上籃。

6、基本的技巧學會后,還要多研究打球的戰(zhàn)術,如跑位、掩護、投籃等,這樣時間一長,打籃球的技術就會迅速提升。

打籃球時巧妙用假動作,能讓自己變得更強。那打籃球怎么用假動作呢?媽網(wǎng)分享幾個假動作給大家及假動作的運用方法。

1、常用假動作

投籃動作:投籃是防守隊員最敏感的動作,進攻隊員,作出投籃姿勢,等防守隊員作出反應,人失去重心時,進攻隊員馬上運球或傳球過人。

運球方向:這主要針對在行進中的隊員,在快速運球推進時,防守隊員在自己同一路線上,進攻隊員手腕轉(zhuǎn)動,把運球方向向左、右進行前進,過掉防守隊員。目前,在訓練中主要進行這兩種方法訓練,兩人一組進行分組練習,起到較好效果。

2、動作運用技巧

(1)做假動作時,動作幅度要大,否則騙不過對方的,應該充分做好動作,比如轉(zhuǎn)身時,假裝右轉(zhuǎn)身,轉(zhuǎn)到一半時突然停止變成左轉(zhuǎn)身,這樣對方就會措手不及的。

(2)做假動作時,身體有時候會失去平衡,碰到對方就是帶球撞人,所以一定要減少犯規(guī)次數(shù),盡量不要去和對方有身體接觸。

(3)做假動作的前提,是有比較扎實的控球能力,能讓你比較快的完成假動作。而且不會丟球或者失誤,平常應該多練習球感。

(4)在做假動作時,經(jīng)常會用到變相運球晃人,這時要注意不要翻手腕,即手托球,這樣是違規(guī)的,盡量養(yǎng)成掌心向下運球的習慣。

(5)做假動作不要過頭了,只要是能甩開對方的防守,就算成功了,不要再繼續(xù)耍假動作,搞不好會把自己弄暈了。

(6)做假動作時,變向運球、胯下等假動作有些老土了,應該有比較新的假動作才好,比如左右手倒球,讓對方不知道你從哪個方向突破。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果
  • 索引
  • 打籃球能長高嗎
  • 打籃球能減肥嗎
  • 打籃球的好處
  • 怎樣打籃球
  • 打籃球怎么做假動作
  • 相關百科
熱門推薦