打籃球技巧

【導(dǎo)讀】在籃球場上,想要帥出新高度,就要掌握各種實用的籃球技巧。那打籃球的技巧有哪些呢?運球、傳球的技巧你懂嗎?投籃的技巧你懂嗎?搶籃板的技巧你懂嗎?還有突破、防守等一系列技巧,今天媽網(wǎng)都要分享給大家,大家趕緊mark起干貨吧!

想要打籃球,又是一個新人,首先要學(xué)的是籃球的入門技巧。那籃球入門要學(xué)什么呢?籃球基本技巧有哪些?速速往下看看吧。

1、打籃球的人身體素質(zhì)一定要好,所以,要通過跑步、練啞鈴等方式提升身體素質(zhì)和手部力量。跑步每天早晚練習(xí),啞鈴則在夜間練習(xí),且間隔4天練習(xí)一次,因為持續(xù)練習(xí)手臂會酸脹。

2、運球是打籃球的基本功,所以,一定要學(xué)會技巧。通常,運球時身體重心要降低,掌心向下拍打,不要反手腕,要兩手交叉運球,還要用眼的余光看球,避免球砸到腳。在整個運球過程中,球都要“黏”著人,不能離人太遠(yuǎn),否則控制難度會加大。

3、傳球也是打籃球的基本功,正確的傳球方式是把球放在胸口前,五指張開,掌心向外托著球,然后抓準(zhǔn)時機,向隊員傳球。注意球不能傳太低,也不能傳得太偏,不然隊員配合起來很困難。

籃球是一項團隊運動,需要隊員之間相互配合。一人持球在球場中奔跑時,其他隊員要其范圍內(nèi)等待時機。通常,等待時機的人都是處于無球狀態(tài)的,那在無球狀態(tài),要怎么跑位,接應(yīng)持球隊員呢?

在無球的狀態(tài)下跑位絕對不是盲目亂跑,是有講究的,因為跑位跑得好,速度快,能甩開防守人員,并找到合適的投籃位置,讓接球后投籃的成功率增高。

一般,有兩種跑位方法。第一種跑位方法是做掩護,穿插在持球隊員周圍,反向跑,需要5個人一起配合。在跑動過程中,要不斷創(chuàng)造外線空擋,內(nèi)線也要留有3個人,這樣,能給傳球創(chuàng)造機會。但需記住的是,千萬不要留在限定區(qū)域,因為這樣屬于犯規(guī)。

第二種跑位方法是輪流跑位,需要3個人交叉跑,這樣可以創(chuàng)造空擋,但這種跑法主要提供的是外線投籃機會,一般對內(nèi)線投籃起不了幫助。另外,還需要注意的是,跑位時腳步要靈活,轉(zhuǎn)身速度要快,不然接到球后被防守人員快速跟上,投不了球。

突破是一項重要的籃球技能,能破除對方的防守。那突破有什么方法呢?突破的三個要點,你知道嗎?接下來,媽網(wǎng)分享”完美突破“的技巧,不看后悔:

1、快而準(zhǔn)

突破首先要做到的是快,如喬丹、科比等巨星突破速度就非???,通過看他們的球賽能學(xué)會不錯的技巧。其次,還要準(zhǔn)。所謂準(zhǔn),就是面對防守人員,要預(yù)測他下一步的落腳的位置,然后在他落腳前就先移動到該位置,打破他原來的計劃。

2、沉肩

想要突破成功,需要壓低重心,把肩膀沉下來,以便在有利位置與對手球員進行對抗。需要注意的是,有利位置不容易爭奪,需要持續(xù)發(fā)生對抗,所以,要運用好肩膀的力量。

3、步伐

突破時,步伐也是很重要的,一定要掌握好步伐,快速走位,并防止對方斷球。如果步伐流暢,運球時就不易被斷。

上籃是一項重要的技能,對得分起著關(guān)鍵作用。那要如何上籃呢?上籃時又要怎么保護好球不被斷掉。今天媽網(wǎng)就教教大家:

左右手上籃

右手上籃:運球行進,收球并同時跨出右腳再踏左腳,用左腳跳起然后出手記得:右腳先踩然后左腳起跳,最后右手投球。出手時,瞄準(zhǔn)籃板方框的右上角。

左手上籃:運球行進,收球時左腳先踩出來,然后右腳起跳,最后左右上籃。出手時,瞄準(zhǔn)籃板方框的右上角。

三步上籃

三步上籃,準(zhǔn)備上籃前心中要默念,到第三步時就要起跳投籃。如果能運用自如,就不需要默念了, 只要注意好步伐,保護好球不被斷掉即可。通常,保護好球的方法有在投球前把右手高舉,防止對方從內(nèi)側(cè)掏球或者把球環(huán)抱在胸中,也可以從右邊橫向外側(cè)甩過,使球遠(yuǎn)離防守。如果身高足夠高,把球高高舉起,對手球員也難以從手中將球拍掉,這就是身高上所占的優(yōu)勢。

打籃球還有很多技能需要掌握,其中一項對得分起著重要作用的就是跳投。那打籃球怎么跳投呢?以下是跳投的正確步驟:

第一步:投籃時,一定要穩(wěn)固,身體不能晃動得太厲害。所以,投籃前,要先站穩(wěn),雙腳分開,與肩同寬,做扎馬步的動作,讓自己的下盤穩(wěn)固,這樣起跳力量才充足,因為起跳的力量主要來源于腳部。

第二步:站穩(wěn)后,用指尖抓球,而不是直接用手掌握住球,然后瞄準(zhǔn)籃筐,并且手臂內(nèi)斂指向籃筐。注意瞄準(zhǔn)時位置一定要對,不能有偏離,不然投球后容易不準(zhǔn)。

第三步:起跳,出手投球。投球時,要用右手,且雙臂要展開,這樣球的軌跡才能形成一定的弧度。另外,球被投出后,目光要注意著球,隨時根據(jù)球的動態(tài),暗示同隊隊員進行補籃。一般,在3分線內(nèi)跳投都是比較準(zhǔn)的,但在3分線外跳投難度比較高。不過也因人而已,有的籃球高手在3分線外跳投命中率很高。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果
  • 索引
  • 打籃球技巧
  • 打籃球怎么跑位
  • 打籃球怎么突破
  • 打籃球怎么上籃
  • 打籃球怎么跳投
  • 相關(guān)百科
熱門推薦