打籃球有什么好處

【導(dǎo)讀】作為一個boy,怎么能不會打籃球呢?籃球可是一項有益身心健康的運動,能消除人身體的疲勞和心靈的不悅。那怎么打籃球呢?打籃球時要注意什么?不了解的人趕緊來媽網(wǎng)看看,mark起關(guān)鍵信息點吧。

籃球運動是一項團體運動,需要隊員之間相互配合。每個隊員都能從中獲得益處。那打籃球有什么益處呢?6個益處要知道:

1、改變身材

不同男生有著不同的缺陷,如有的男生偏瘦弱,有的男生偏胖,有的男生偏矮,但通過打籃球,可以稍作改變,因為籃球架高3米,打球時為了投籃,要不斷跳躍,有助于長高。另外,籃球又是一種對抗性極強的運動,在碰撞中肌肉會變得更扎實,體內(nèi)的脂肪也會有所消耗。

2、變得勤奮

籃球難度高,需要掌握一定的技巧,所以,要持續(xù)訓(xùn)練,不然,球技太遜會影響隊員。而持續(xù)訓(xùn)練可以讓一個人變得更勤奮,慢慢養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3、增強意志力

比賽中每個人都可能遇到困難,也可能會出現(xiàn)因輸球而情緒低落的情況,通過調(diào)整,人的意志力會增強,掌握解決問題,調(diào)整情緒的方法。

4、反應(yīng)變快

打籃球時,要不斷傳球,人在未接觸球前,會對球的角度進行分析,由此判斷在哪個位置能準(zhǔn)確接球,反應(yīng)速度也會隨之加快。

5、嗓子變好

打籃球時,要隨時根據(jù)場上的情況為隊友加油,振奮士氣,所以,打籃球的男生都很能喊,嗓子特別好。

6、人際關(guān)系好

籃球門檻低,打的人也多,在球場上,會認(rèn)識很多朋友,與朋友間的關(guān)系也會慢慢變好。

打籃球雖好處很多,但首先要會打,這樣才能在球場中獲得預(yù)期想到的。那怎樣打籃球呢?打籃球有什么技巧?一起來看看吧。

想打好籃球,首先要學(xué)會最基本的運球方式。運球需注意身體姿勢、手臂動作、球的落地及四肢的協(xié)調(diào)性,具體如下:

身體姿勢:兩腳微微彎曲,前后開立,身體前傾,眼睛望前方,非運球的手平抬,以保護好球。運球時,腳步隨著運球的方向而改變。

手、臂動作:運球時,為擴大范圍,五指張開,手心向下,用手腕帶動手指的力量拍球。拍球時要有一定的頻率,并把球控制在膝蓋以下,以盡量延長控球的時間。如原地運球,要注意球的方向,不要讓球偏離身體周圍。

球的落點:運球時,球的落點也是需要關(guān)注的,通常在運球手同側(cè)腳前外側(cè)約20厘米處。落球點越靠近腳前越好。如果在防守,不要太靠近運球人員,以免觸碰到運球人員的球,但也要緊逼運球人員。

手腳協(xié)調(diào)配合:打籃球,手腳的協(xié)調(diào)性是很重要的,尤其是在運球,更需要手腳協(xié)調(diào),所以,要經(jīng)常練習(xí)。

在打籃球時,想要突破過人,就要掌握一定技巧,不然,被對方識破,可能還會斷掉你的球。那打籃球怎么突破呢?突破要點有哪些?

運球速度要快

想要突破,球速必須要加快,要不斷練習(xí),以便在對方防守非常緊的時候也能通過胯下運球或轉(zhuǎn)身運球的方式過人。

落腳位置要找準(zhǔn)

突破時,需要搶占對方下一步要落腳的位置,給對方出其不意之感,然后再過人。

留意防守的空當(dāng)

在防守人員緊逼時進行突破是不明智的,最好在防守空當(dāng)時突破,給自己創(chuàng)造成功的機會。注意在突破時,不要看著對方,要低著頭運球,不然,被對方識破,又要尋找下一次有利機會。

利用假動作

想要突破成功,適當(dāng)利用假動作也是有必要的。但做假動作時,不要太明顯,也不要做太多次,最好一做完假動作,就直接突破過人。

投籃是突破最終目的,也是得分的有利手段,所以,一定要練好投籃技術(shù)。那怎么練好投籃呢?常見的幾種投籃出手方式是什么?

1、虛晃投籃

接球后,有一次運球機會,在運球前,可以做投籃的假動作,蒙騙對手,然后再直接運球殺入籃下上籃。如果在運球時做投籃假動作,動作需與投籃動作一致,不然,很容易出現(xiàn)犯規(guī)的情況。需注意的是,最好做徐晃動作后,不要托著球,不然有被對手切球的危險。

2、跳步投籃

在整場球賽中,人需要不斷跑動,在跑動過程中如果尋找到較佳機會,就要進行跳投,為比賽多分。跳投時,重心要穩(wěn),手臂不能傾斜,所投出的球軌跡要高。跳投的位置最好選在離籃筐比較近的位置,這樣命中率相對較高。

3、急停跳投

急停跳投是籃球賽中常用的技巧,會給人出其不意之感,但急停跳投技術(shù)性要求比較強,對身體的協(xié)調(diào)性要求也比較高,如果自認(rèn)為技術(shù)成熟,可選擇這種方式避開對手,跳投得分。

在籃球場上,不一定時時刻刻都是自己持球前進,在空檔時,應(yīng)不斷跑位,做好防守。那打籃球怎么跑位呢?

即使在厲害的球員,也要掌握跑位方法,因為跑位真的很和總要,可以甩開防守人員,也可以讓防守變得更強,甚至還能為投球贏得機會。跑位的方法通常有兩種,第一種先作掩護,在對方球員中穿插,反跑,然后在跑動過程中創(chuàng)造外線空檔機會,但注意千萬別跑進限制區(qū),不然會被罰球。

與第一種方法不同,第二種方法需要3個人輪轉(zhuǎn)跑位,破壞對方的戰(zhàn)術(shù),創(chuàng)造外線機會。但這種跑法不能給內(nèi)線投球隊員創(chuàng)造機會,所以,用得相對也比較少。在跑位時,為了能讓防守變得更牢固,最好分配好人員,不要一味亂跑,給對方創(chuàng)造機會。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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