打籃球運(yùn)球的技巧

運(yùn)球是籃球的基本技巧，動(dòng)作簡(jiǎn)單，但要持續(xù)練習(xí)，因?yàn)橹挥谐掷m(xù)練習(xí)，讓球成為身體的一部分，打球時(shí)才能靈活發(fā)揮。以下是打籃球時(shí)常用的運(yùn)球技巧，大家不妨學(xué)學(xué)：

運(yùn)球基本技巧

身體向前傾，手在肘部外側(cè)，五指張開(kāi)，向下拍打球。拍球時(shí)，手臂要伸直，前臂和指、腕都要用力，以讓球反彈在腰部位置，如果球反彈后高度超過(guò)腰間，就要改變力度，控制好球。

運(yùn)球快跑技巧

手在肘外，虎口沖前，球在手的下方，手用力推按球，并把球的高度控制在腰部以下?？炫軙r(shí)，球應(yīng)該腳的外面，身體的一側(cè)，以免腳或者身體觸碰到球。需注意的是，運(yùn)球和奔跑兩者要同速，不然跑得過(guò)快，球離開(kāi)手，會(huì)出現(xiàn)丟球的情況。

體前變方向運(yùn)球

左手運(yùn)球進(jìn)攻，遭遇對(duì)手緊逼時(shí)，右腳蹬地，身體上側(cè)左偏，加速突破，誘使對(duì)手身體重心右移。突破時(shí)，用力蹬地上體向右傾，左臂迅速推按球變向。變向重心要穩(wěn)，控球方法要對(duì)。

打籃球怎么運(yùn)球？籃球運(yùn)球的方法有很多種，只要勤加練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)學(xué)會(huì)。以下是運(yùn)球方法，總有一種適合你，趕緊學(xué)學(xué)吧。

原地運(yùn)球

初學(xué)打籃球時(shí)，要學(xué)運(yùn)球這項(xiàng)技能，首先要從原地運(yùn)球開(kāi)始學(xué)起。原地運(yùn)球，兩腿岔開(kāi)，稍彎曲，身體向前傾，眼睛看四方，然后五指自然分開(kāi)，用指尖控球。控球時(shí)，手肘要上下擺動(dòng)。

八字運(yùn)球

八字運(yùn)球要比原地運(yùn)球稍難，所以，學(xué)會(huì)原地運(yùn)球，再慢慢練習(xí)八字運(yùn)球。運(yùn)球時(shí)，用手腕的力量控球，讓球繞腿部繞圈，方向前后交替。運(yùn)球時(shí)，力度要均勻，以讓球的高度保持與腳踝高度一致；膝蓋稍彎曲，讓身體重心降低；眼睛要盯著前方，不要盯著球。

胯下運(yùn)球

胯下運(yùn)球，又稱(chēng)為胯下交替運(yùn)球，是常用的運(yùn)球招數(shù)，但也比較難掌握。通常，運(yùn)球時(shí)，重心要放低，手不斷拍打球，控制好球的方向，然后讓球在胯下?lián)舻囟^(guò)，另一只手順勢(shì)接球。

運(yùn)球是一項(xiàng)重要技能，需要每個(gè)打籃球的愛(ài)好者熟練地掌握。但有的人卻不勤加練習(xí)，導(dǎo)致運(yùn)球時(shí)出現(xiàn)丟球的情況，這種做法是不對(duì)的。既然選擇了籃球，就要練好運(yùn)球。那運(yùn)球怎么練習(xí)呢？如何才能練好？大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、了解運(yùn)球練習(xí)的共同要求

練習(xí)各種運(yùn)球技術(shù)，都要左右手練，而且眼睛不能看球，因?yàn)檠劬辞颍蜁?huì)忽略防守者及球場(chǎng)的動(dòng)態(tài)。

2、不斷提高原地運(yùn)球的能力

原地運(yùn)球雖簡(jiǎn)單，但是最基本的，如果沒(méi)練好，其他運(yùn)球技巧也難靈活運(yùn)用。所以，要反復(fù)練習(xí)，運(yùn)球時(shí)，用指腕力量拍打球，讓球反彈高度約為10厘米。練熟后，動(dòng)作頻率要持續(xù)加快。

3、注意行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)

行進(jìn)間運(yùn)球，是要持續(xù)練習(xí)的。練習(xí)時(shí)，可設(shè)置障礙物，然后左右手變方向運(yùn)球穿過(guò)障礙物。需注意的是，到達(dá)障礙物前，轉(zhuǎn)變球的方向，到達(dá)另一障礙物時(shí)，換手，換方向，重心要低，眼睛不看球。

在比賽中，不是什么時(shí)候都要運(yùn)球，如果找到好機(jī)會(huì)就要傳球和投籃。那什么情況下應(yīng)運(yùn)球呢？大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、組織后衛(wèi)接到籃板第一傳或接到端線(xiàn)外發(fā)進(jìn)場(chǎng)的球，首先要發(fā)動(dòng)快攻，傳不了球時(shí)，就快速向前場(chǎng)運(yùn)球推進(jìn)、突破。

2、搶到籃板球發(fā)動(dòng)快攻有防守者封堵住第一傳時(shí)，自己要運(yùn)球突破對(duì)方的封堵。

3、在前場(chǎng)進(jìn)攻時(shí)，一時(shí)沒(méi)有傳球的機(jī)會(huì)，或者按戰(zhàn)術(shù)要求需要調(diào)整位置時(shí)，可運(yùn)球。

4、進(jìn)攻對(duì)方的全場(chǎng)緊逼防守時(shí)，可用運(yùn)球技術(shù)好的隊(duì)員，運(yùn)球突破，上籃得分。

5、利用突破技術(shù)好的隊(duì)員，穿過(guò)對(duì)方的防守，然后向內(nèi)線(xiàn)占據(jù)有利位置的隊(duì)員傳球，跳投得分。

6、利用運(yùn)球掩護(hù)配合和突破分配合時(shí)要用到運(yùn)球，運(yùn)球過(guò)程中，需要注意不要進(jìn)入限制區(qū)域，以免犯規(guī)要罰球。

運(yùn)球時(shí)，有很多事項(xiàng)要注意。那運(yùn)球注意事項(xiàng)有哪些呢？大家往下看看媽網(wǎng)分享的干貨知識(shí)，就能避免不利的情況發(fā)生。

1、運(yùn)球前要看清場(chǎng)上情況，不要只低頭看球，更不能盲目猛運(yùn)到不得已時(shí)再傳球。

2、不要養(yǎng)成接球后先盲目地運(yùn)一下球再傳的不良習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)完球，就沒(méi)有走動(dòng)的自由了，因?yàn)楹苋菀壮霈F(xiàn)走步犯規(guī)的情況。

3、靠近防守運(yùn)球時(shí)，要用身體保護(hù)球，球要遠(yuǎn)離防守者的一側(cè)，以避免防守者斷球。

4、運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)，換手運(yùn)球要向前推拍，因?yàn)橛械姆朗仃?duì)員，專(zhuān)搶運(yùn)球轉(zhuǎn)身的球。

5、持球突破時(shí)，第一下運(yùn)球不向前推拍，防守隊(duì)員能從身后打掉你的球。

6、運(yùn)球時(shí)，不要停球再找傳球目標(biāo)，或者防守者一迎前就停球，這樣會(huì)招來(lái)“夾擊”。

7、持續(xù)運(yùn)球，要注意休息，不要讓手臂和手腕過(guò)量，造成肌肉拉傷，影響后期運(yùn)動(dòng)。

8、運(yùn)完球，適當(dāng)用熱毛巾敷手臂，緩解手臂的疲勞，并休息好，讓身體盡快恢復(fù)。