甜食的危害遠(yuǎn)超乎你的想象,會(huì)給寶寶的成長(zhǎng)帶來不利影響。如果寶寶常吃甜食,麻麻又狠不下心阻止,小心寶寶變成這個(gè)樣子:
1、誘發(fā)糖尿病
過多地食用含糖量很高的甜食,就會(huì)引發(fā)許多潛在的內(nèi)分泌疾病,比如糖分?jǐn)z入過多,血糖濃度提高,會(huì)加重孩子體內(nèi)代謝中胰島的負(fù)擔(dān),從而誘發(fā)糖尿病。上文中,小雯雯的致病原因正是如此。
2、小小年紀(jì)就近視
寶寶近視的原因不只是電視、電腦的輻射,還有糖分?jǐn)z入過多!如果常吃甜食,體內(nèi)糖分多,糖代謝時(shí)就需要大量的維生素B1,而維生素B1對(duì)視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用,含量過少會(huì)影響視神經(jīng)發(fā)育。
另外,寶寶吃甜食過多,體內(nèi)血糖增高,相應(yīng)地降低體液滲透壓,會(huì)使眼球晶狀體凸出變形,屈光度增高,加重近視。
3、免疫力低愛生病
甜食對(duì)免疫力是有一定影響的,研究表明,甜食會(huì)引起白細(xì)胞功能和血管壁的改變,降低人體的抗病能力。平時(shí)經(jīng)常吃甜食的寶寶會(huì)比少吃甜食的寶寶更容易生病、出現(xiàn)過敏等不適癥狀。
4、注意力不集中
食用少量甜食會(huì)讓心情暫時(shí)愉悅,但攝入糖分過多,糖分進(jìn)入血液會(huì)刺激寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng),使寶寶心情煩躁,注意力難集中。另外,睡覺前吃過多甜食還會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。
5、影響性格發(fā)展
常吃甜食對(duì)寶寶的性格發(fā)展有一定影響,因?yàn)閷殞汅w內(nèi)糖分過多,丙酮酸和乳酸等代謝物就會(huì)明顯增高,如果這些代謝物在腦中大量蓄積,就容易造成寶寶性格異常。
6、滿口黑牙
常吃甜食會(huì)傷害寶寶的牙齒,讓白牙變成黑牙,因?yàn)樘鹗持械拇罅刻欠忠鬃躺?xì)菌,也易使牙齒鈣化,產(chǎn)生齲齒,并影響寶寶恒牙的生長(zhǎng)。
愛吃甜食是寶寶的天性,如果麻麻想讓寶寶少吃,對(duì)甜食嚴(yán)防死守也不是好辦法,關(guān)鍵是使用妙招,通過習(xí)慣的誘導(dǎo),讓寶寶改掉吃甜食的壞習(xí)慣。那麻麻可以怎么做呢?
1、不把甜食當(dāng)獎(jiǎng)品
雖然寶寶對(duì)甜食有著極高的熱情,但麻麻千萬不要把甜食當(dāng)獎(jiǎng)品獎(jiǎng)勵(lì)給寶寶,因?yàn)閷殞氃陂_心的時(shí)候吃多了甜食,很容易養(yǎng)成愛吃甜食的習(xí)慣。另外,把甜食當(dāng)成寶寶日常飲食的一部分就更要避免了。
2、用健康零食代替
如果寶寶常吃的零食是巧克力、糖果等,麻麻就要及時(shí)替掉,用全麥面包、低糖餅干等有益身體的零食來代替。平時(shí),麻麻也要叮囑寶寶的爺爺奶奶,不要買含糖分多的零食給寶寶吃。
3、從小控制甜食量
寶寶愛吃甜食的習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的,麻麻從寶寶小時(shí)候就要多加注意,盡量控制寶寶的甜食攝入量,并且盡量少買甜食放在家中。
4、講故事引導(dǎo)寶寶
發(fā)揮自身想象力,把多吃糖會(huì)得蛀牙的事實(shí)編成故事講給寶寶聽,讓寶寶了解其危害,心生畏懼。注意故事不能編得太夸張,以免嚇到寶寶。
雖然吃太多甜食有危害,但偶爾讓寶寶吃一些也沒有關(guān)系,只要方法正確,寶寶也可以吃得很健康。關(guān)于寶寶正確吃甜食,4問4答來幫忙!
Q1:寶寶從多大開始可以吃甜食?
A1:寶寶從4個(gè)月開始就可以添加輔食,但1歲前,應(yīng)盡量讓寶寶少吃加糖的食物,因?yàn)槌粤颂?,寶寶胃口?huì)受影響,因此不建議給寶寶吃甜食。等寶寶1歲后,麻麻可根據(jù)情況給寶寶少量吃糖。
Q2:吃甜食最適宜的時(shí)間是?
A2:寶寶剛運(yùn)動(dòng)完,身體大量出汗,糖分流失,可以給寶寶吃點(diǎn)甜食補(bǔ)充糖分。另外,在寶寶情緒激動(dòng)時(shí)也可以給寶寶吃少量甜食,以安撫寶寶的情緒。
Q3:寶寶能吃蜂蜜嗎?
A3:蜂蜜是含糖分較高的食物,也算是甜食,多吃同樣具有危害,建議寶寶在1歲前盡量少吃或不吃。因?yàn)榉涿壑泻幸环N波特淋毒素,1歲以下的寶寶沒有產(chǎn)生相應(yīng)的抗體,因此不能吃蜂蜜。
Q4:寶寶如何吃甜食不毀牙?
A4:平時(shí)盡量減少寶寶吃甜食的次數(shù),縮短糖分在寶寶口腔中的停留時(shí)間,并讓寶寶吃甜食后及時(shí)刷牙,避免甜食殘?jiān)e存在牙齒。
為了滿足“嘴饞寶寶”想吃甜食的小心思,麻麻不妨換一種方式,制作一些健康的甜食給寶寶吃。那哪些甜食適合做給寶寶吃呢?下面為麻麻們介紹幾款營(yíng)養(yǎng)豐富的低糖小吃:
第一款:酸奶紅薯泥
原料:紅薯 1 根、原味酸奶1瓶、花生10克、堅(jiān)果、葡萄干少許。
做法:將葡萄干和堅(jiān)果切碎,留著備用,然后把紅薯清洗干凈,煮熟去皮并碾壓成泥,再將紅薯泥鋪在碟子上,做成寶寶喜歡的模樣,淋上酸奶,撒上葡萄干和堅(jiān)果碎即可食用。
第二款:豆腐布朗尼
原料:絹豆腐200 克、全脂牛奶15 克、低筋粉40克、黑巧克力排70克、巴旦木約30顆、雞蛋1個(gè)。
做法:牛奶和黑巧克力一起放進(jìn)打蛋器中攪碎,然后加入雞蛋和砂糖,攪拌均勻,再加入低筋粉攪拌成面糊,最后加碾碎的巴旦木,放進(jìn)烤箱中,用180度火烤35-40分鐘,等自然冷卻后即可給寶寶食用。
第三款:香蕉燕麥軟曲奇
材料:綜合燕麥1杯、熟透的香蕉1根,約200克。
做法:將香蕉和綜合燕麥一起放進(jìn)攪拌機(jī)中攪碎,然后倒入碗中加水?dāng)嚢璩赡啵倥上胍男螤?,放進(jìn)烤箱中,用180度火烤20 分鐘。