慢跑鞋

【導讀】慢跑是以較慢或中等的節(jié)奏跑完一段較長的距離,目的在于增進健康,增強體質,減肥瘦身。慢跑時,節(jié)奏要盡可能保持不變,呼吸要深長而均勻,小腿要自然放松,手臂要協(xié)調步伐。如果想不累,還需要準備一雙合適的慢跑鞋。那慢跑鞋怎么選呢?慢跑鞋選購注意事項有哪些?一起來看看吧。

“工欲善其事,必先利其器”,有一雙好的慢跑鞋,跑起來更輕松,更舒適。相比普通的鞋子,慢跑鞋重量輕,鞋底軟,經得起反復撞擊,還具有以下特點:

1、后跟牢固,人穿著跑步穩(wěn)定性好,不易傾斜,所以,不容易導致人摔傷。

2、后跟上方有突起的襯舌,能起到保護跟腱的作用,但跑步的整個過程都不會刺激到跟腱。

3、襯舌也可以在鞋帶下方,這樣能保護腳背,也對預防肌腱受傷有幫助。

4、高且圓的鞋頭一般較好,腳趾不會被夾得很緊,所以,也不易造成腳趾磨損受傷。

5、寬大穩(wěn)固的鞋跟,能吸收沖擊力,利于腳向前移動,對保護腳步有很大幫助。

6、鞋底分層,不同層材質可以一樣,但最底層應堅固耐磨,不然很容易導致腳底磨損。

目前,市面上慢跑鞋的品牌很多。各品牌的鞋子有著自己獨特的特點,那究竟哪個牌子的慢跑鞋更好呢?推薦四個品牌給大家(僅供參考):

目前,市面上慢跑鞋的品牌很多。各品牌的鞋子有著自己獨特的特點,那究竟哪個牌子的慢跑鞋更好呢?推薦四個品牌給大家(僅供參考):

Asics GEL-Kayano

這個品牌的慢跑鞋緩震效果好,采用了GEL緩震膠技術,用緩震材料制成。這種材料即使被一個從20米高空掉落的雞蛋砸到,也不會受損。所以,想要保護腳部,避免振動對腳部帶來傷害,可以選購這個牌子的鞋。

Brooks Transcend

四大知名品牌之一,在國內沒有官方渠道能購買,但可以代購。此外,知名度非常高,基本很多跑友都認識這一品牌。其最大的特色是內有Guide Rails引導軌道系統(tǒng),支撐性非常好。

New Balance

具有柔軟、舒適、耐磨、緩震的特點,在國內知名度高,很多跑友都會購買。其款式也非常多樣,深受年輕男女的歡迎。若追求時尚,想擁有一雙質量高、耐看的跑步鞋可以購買這一品牌的。

如何選購一雙舒適的慢跑鞋,你真的懂嗎?慢跑鞋買不對可會影響腳部,進而影響健康。那慢跑鞋怎么選呢?以下是選購攻略,速mark:

1、購買慢跑鞋,需要先了解自己的足弓類型,然后再根據情況進行選擇,一般,足內旋需要買支撐力好、緩沖性強的。

2、挑選時,最好穿襪子,這樣會比較準確,不然,買回來過窄,很容易導致腳損傷。

3、買鞋盡量不要買太大,但又不能買太小,略松,預留些許空間比較合適,不然跑步時可能會造成足部有壓力,也很容易疲勞。

4、試鞋時不要只試穿一只腳,應該兩只腳一起試穿,而且要站起來走動一會,感覺合適,不會太擠,也不會有壓力再購買。

5、為了穿著貼合腳部,購買時,鞋的長度和寬度也是需要考慮的,因為寬度不合適的鞋子穿起來容易磨腳,運動時易起泡。

6、買鞋時,注意下午和傍晚腳會比早上稍大,所以,如果早上去買鞋,應買大一碼的。

購買了慢跑鞋,不好好愛惜,壽命會大大縮減。所以,日常最好做好清潔保養(yǎng)工作。那慢跑鞋怎么保養(yǎng)呢?大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、跑鞋壽命一般為500-800公里,要想最大限度延長跑鞋的壽命,穿時要注意跑姿,而且要注意跑步的場地。

2、在45攝氏度下穿著跑鞋,盡量不要在高溫下穿,因為任何一種跑鞋長時間處于高溫環(huán)境都易損壞。

3、如長時間不穿,應清洗干凈,放在陰涼的地方保存,最好能用盒子裝起來,避免受潮霉變。

4、平時少穿,每次穿完后可以用填充物撐起,避免變形,同時,也要注意除塵。

5、清洗鞋子時,不要用硬毛刷刷,應用軟刷,而且刷洗時不能浸泡太長時間,以免鞋子吸入過多的水,變形。

6、不要頻繁清洗,如洗后發(fā)現(xiàn)鞋子變緊,可能是洗太多造成的,也可能是曬太久引起的。

7、盡量不要用洗衣機清洗,因為會折損跑鞋的壽命,若想用洗衣機洗,可以用毛巾包著,這樣洗衣機轉動時,能避免鞋子摩擦太大。

慢跑鞋和徒步鞋的不同之處,也是很多人關心的,因為在購買時,兩者看起來幾乎沒有很大區(qū)別。為能讓大家分辨出,選購適合自身的,分享兩者的區(qū)別給大家:

區(qū)別一:用途不同

兩者用途不一樣,徒步鞋適合外出徒步旅行時穿著,慢跑鞋適合參加長跑的人或者以勻速跑很長距離的人穿著。

區(qū)別二:版型不一

兩者版型不一樣,相比慢跑鞋,徒步鞋版型看起來更寬松,因為長時間行走的人,腳部易浮腫。而慢跑的人,穿貼合腳部的慢跑鞋,跑起來更舒適。

區(qū)別三:外觀各有千秋

從外觀上看,徒步鞋簡單大方,顏色以深色系為主,而慢跑鞋有濃濃的戶外時尚感,顏色以鮮色為主。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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