第一次騎自行車(chē)

【導(dǎo)讀】騎自行車(chē)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都非常簡(jiǎn)單,但有的人不會(huì),第一次騎的時(shí)候,會(huì)發(fā)現(xiàn)難以掌握平衡,由此也容易摔倒。那如果第一次騎自行車(chē),要注意什么呢?怎樣才能快速學(xué)會(huì)騎車(chē)?一起來(lái)了解一下吧。

熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的年輕人,周末有時(shí)會(huì)相約好友一起到風(fēng)景優(yōu)美的地方騎車(chē)。但如果自己被約,卻不會(huì)騎。第一次騎車(chē)就要學(xué)會(huì)以下技巧:

技巧1:掌握平衡。剛開(kāi)始,不要急著上車(chē),應(yīng)先沿著路面推動(dòng)自行車(chē),尋找平衡感。等能把車(chē)推得順暢,車(chē)頭不會(huì)左右搖擺,且能順暢避開(kāi)障礙物時(shí),再學(xué)習(xí)下一個(gè)技巧。

技巧2:找騎車(chē)感覺(jué)。坐上車(chē),雙手握住車(chē)把,但不要過(guò)分捏緊,然后用腳劃動(dòng)地面讓車(chē)前進(jìn),盡量保持車(chē)子平衡。如果覺(jué)得能順利操縱車(chē)把和掌握車(chē)子的平衡,就將一腳放在踏板上,準(zhǔn)備騎車(chē)。

技巧3:腳蹬練習(xí)。先將鞍座升高到適當(dāng)?shù)母叨?,再把腳蹬旋上曲柄。然后把右腳蹬轉(zhuǎn)到上面并處于稍微前傾的位置,再用左腳劃著地面,右腳開(kāi)始踩踏板。接著右腳也踩踏板,兩腳開(kāi)始均勻地轉(zhuǎn)動(dòng)腳蹬。

第一次騎自行車(chē),一些基礎(chǔ)的裝備還是需要準(zhǔn)備的。如果沒(méi)有準(zhǔn)備,直接騎,最好不要騎太久,影響身體出現(xiàn)不適。那第一次騎車(chē)的人需要準(zhǔn)備什么呢?

首先,需要準(zhǔn)備一個(gè)騎車(chē)的頭盔,因?yàn)轵T車(chē)也有一定風(fēng)險(xiǎn)性,尤其是第一次騎的人。如果不小心摔倒,地上有硬物就會(huì)磕到腦袋,導(dǎo)致人受傷。

其次,需要準(zhǔn)備騎行所要穿的衣物。所說(shuō)衣物也沒(méi)有嚴(yán)格的限定,但騎車(chē)最好穿寬松、透氣性強(qiáng)、吸汗性好的衣物。如果是女性,盡量不要穿緊身短牛仔褲或者裙子。

再次,第一次騎車(chē)若選在夏天,應(yīng)購(gòu)買(mǎi)眼鏡。眼鏡主要的功能是遮擋陽(yáng)光及阻擋風(fēng)沙。若風(fēng)沙入眼,本身又不會(huì)騎,人很容易因?yàn)榛艔埗テ胶狻4送?,?yáng)光刺眼,也可以會(huì)使人看不清前方突如其來(lái)的人。

最后,還需要準(zhǔn)備騎行的燈具。在夜里,漆黑一片,如果不開(kāi)燈,前方的車(chē)輛很容易忽視自身,不小心撞過(guò)來(lái)。此外,夜里開(kāi)燈騎車(chē),更有利于看清前方的物品,能幫助自身巧妙避開(kāi)障礙物。

騎車(chē)是一件非常輕松愉快的事情,如果想騎車(chē),準(zhǔn)備好裝備,找對(duì)地方,就可以開(kāi)始騎。那若是第一次騎車(chē),應(yīng)在哪些地方騎比較好呢?大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、公園的林蔭小道

公園環(huán)境優(yōu)美,人流少,不像大馬路人來(lái)人往,所以,不容易發(fā)生意外。而且公園的林蔭小道路面平坦,對(duì)于第一次騎車(chē)的人來(lái)說(shuō),無(wú)疑是理想的騎車(chē)地點(diǎn)。在騎車(chē)時(shí),與大自然接觸,欣賞怡人的風(fēng)景,心情也會(huì)變好,這對(duì)消除初次騎車(chē)的緊張情緒大有幫助。

2、鄉(xiāng)間的小道

鄉(xiāng)間的小道汽車(chē)小,人也少,與城市的環(huán)境不一樣,所以,更適合騎車(chē)。但需注意的是,不要選擇在崎嶇的路面騎,應(yīng)找平坦的水泥路。騎車(chē)時(shí),接觸鄉(xiāng)間的氣息,遠(yuǎn)離都市的繁華,能給內(nèi)心一份平靜。

3、自行車(chē)跑道

如果沒(méi)有時(shí)間到公園或者鄉(xiāng)間騎車(chē),第一次可以選擇在城市中專(zhuān)設(shè)的自行車(chē)跑道上騎。因?yàn)槭菍?zhuān)用的,所以,路面更適合騎車(chē),而且路上騎車(chē)的人比較多,行走的人和過(guò)往的車(chē)輛比較小。不過(guò)有些專(zhuān)用的跑道是需要收費(fèi)的,所以,騎車(chē)時(shí)要選對(duì)地方。

第一次騎車(chē),很多人都會(huì)出現(xiàn)摔倒受傷的情況。有的人還說(shuō),沒(méi)摔過(guò)車(chē)就不好意思說(shuō)自己會(huì)騎車(chē)。但摔倒流血也是很痛的,最好馬上處理傷口。那第一次騎車(chē)摔倒受傷如何處理呢?大家不妨繼續(xù)往下看看。

1、用干凈的水沖洗傷口

如果騎車(chē)時(shí)有帶礦泉水,可以用礦泉水沖洗傷口。沖洗時(shí),盡量不要把水直接倒在傷口上,應(yīng)用干布或紙巾沾水擦拭,將口表面的泥沙清除掉,然后盡快去附近的藥店,購(gòu)買(mǎi)棉簽和藥水涂抹傷口。

2、用雙氧水消毒

一般,處理傷口可以用雙氧水消毒。記得涂抹雙氧水時(shí),傷口表面有泡泡,不要急著擦掉,應(yīng)等待一會(huì)。并且需注意的是,要多涂抹幾次,盡量讓傷口上沒(méi)有泡泡產(chǎn)生。

3、涂碘伏

也可以在傷口處涂抹碘伏,因?yàn)榈夥哂袣⒕镜墓π?。涂抹時(shí),傷口周?chē)钠つw盡量也涂抹一些,避免細(xì)菌感染,導(dǎo)致發(fā)炎。同時(shí),涂抹碘伏還能保持傷口干燥。

4、用利凡諾濕敷傷口

若傷口深,出血量大,已潰爛或化膿,可以將利凡諾(黃藥水)倒在紗布上,濕敷在化傷口上,20分鐘后再更換一次,一般,一天濕敷兩次,直到化膿消失。

騎自行車(chē)是一種有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)提高心肺、防治心臟病、瘦身減肥有一定作用。但第一次騎自行車(chē)具有一定危險(xiǎn)性,所以,必知的注意事項(xiàng)要提前了解。那騎自行車(chē)要注意什么呢?以下5點(diǎn)速mark:

1、要有計(jì)劃。第一次騎車(chē)最好制定計(jì)劃,如騎行的路線(xiàn)、騎行的時(shí)間等,最好不要突發(fā)興致去騎車(chē),不然,很可能中途受到各種外界因素的影響,導(dǎo)致騎車(chē)失敗。

2、找熟人陪伴。不會(huì)騎車(chē)的人最好找一個(gè)會(huì)騎車(chē)的人在身旁指導(dǎo),這樣能保證安全性。此外,與熟人一起騎車(chē),自己也比較放心,可以大膽地向前騎。若突然碰到障礙物,熟人也可以提醒自己剎車(chē)或者轉(zhuǎn)動(dòng)車(chē)頭躲避障礙物。另外,發(fā)生意外時(shí),熟人能在旁照料。

3、下坡要控制速度。剛剛爬完坡,人會(huì)比較累,若突然前方是一段下坡路,應(yīng)盡量減速,因?yàn)橄缕卤緛?lái)速度就快,不需要踩動(dòng)踏板,所以,適當(dāng)剎車(chē),控制好速度,能讓一切盡在掌握中。

4、盡量不趕夜路。由于夜間路況差,本身就不會(huì)騎車(chē)的人,最好不要在夜晚騎太久,應(yīng)盡量將騎車(chē)時(shí)間改為早上。

5、嚴(yán)禁酒后騎車(chē)。酒后騎車(chē)是相當(dāng)危險(xiǎn)的,和酒后駕車(chē)危險(xiǎn)程度差不多,如果不小心撞到人,將釀成悲劇,所以,第一次騎車(chē)的人最好不要喝酒。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃
食物分類(lèi)
  • ??
  • 選擇食物分類(lèi)
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補(bǔ)品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果
  • 索引
  • 第一次騎自行車(chē)
  • 第一次騎自行車(chē)準(zhǔn)備什么
  • 第一次騎自行車(chē)在哪騎
  • 第一次騎自行車(chē)摔倒怎么辦
  • 第一次騎自行車(chē)的注意事項(xiàng)
  • 相關(guān)百科