治失眠

按照精神病學(xué)的說法，失眠不是只簡單的睡不著，而是指無法入睡或者是無法保持睡眠狀態(tài)，從而導(dǎo)致睡眠不足的現(xiàn)象。誘發(fā)失眠的原因有很多，比如精神過于緊張、身體疾病所致、食用易誘發(fā)病情的藥物或食物等。那么，治失眠的方法有哪些呢？

第一，睡覺前不要吃東西

人在睡覺時，不僅大腦神經(jīng)細(xì)胞在休息，消化系統(tǒng)的活動也會變慢，睡前不吃東西，能減輕對腸胃的負(fù)擔(dān)，從而提高睡覺質(zhì)量。

第二，睡覺前不能劇烈運(yùn)動

睡前半小時進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，容易讓精神產(chǎn)生興奮的情緒，不利于入睡，或者睡著后也容易導(dǎo)致失眠多夢。

第三，睡覺前半小時不用電腦

睡覺前半小時使用電腦或者是看書，容易讓大腦皮層處于興奮的狀態(tài)，也容易導(dǎo)致入睡困難。

第四，睡覺前洗臉洗澡

洗臉能促進(jìn)頭部和面部的血液循環(huán)，洗澡能促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓身體得到放松，也能避免油膩膩的身體不容易入睡的情況發(fā)生。

第五，睡覺前少喝水

睡前喝水太多，容易導(dǎo)致晚上起來小便的次數(shù)增多。不少朋友夜間起來后就容易出現(xiàn)再難睡著的情況。睡前小便并少喝水能有效治療失眠的癥狀。

除了西醫(yī)可以治療失眠癥狀外，傳統(tǒng)中醫(yī)也會按照不同失眠癥狀來確定不同的治療方法。這些方法多在民間流傳，因此常被稱之為偏方。那么，治療失眠的偏方有哪些呢？

1、準(zhǔn)備1個豬心、蜂蜜和三七，將材料洗干凈，豬心和三七一起煮，豬心煮熟后加入適當(dāng)蜂蜜即可食用。

2、將芹菜根和酸棗仁一起煎水服用。

3、晚飯時或者是晚飯后食用一些花生醬，花生醬中富含色氨酸，能幫助人體快速入睡。

4、將山楂核炒焦成炭并敲碎，用來煎水服用。如果覺得味道不是很好，可以加入一些白糖再食用。這個適合睡覺前喝，每天喝一次即可。

5、將生牡蠣、龜版、黃連、阿膠、生地黃、酸棗仁、柏子仁一起煎水后服用。

6、早上8點(diǎn)喝綠茶，晚上睡覺前吃酸棗仁粉，此法也能治療失眠，但孕婦、哺乳期產(chǎn)婦要慎吃。

食物不單只有填飽肚子的作用，它們在我們的生活中還能具備很多其他的功效，比如幫助身體恢復(fù)某種機(jī)能、緩解或治療某些疾病等。治療失眠，除了服用藥物外，還可以通過食用某些食物來達(dá)到效果。那么，治失眠的食物有哪些呢？

1、蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖、礦物質(zhì)和氨基酸，睡覺前喝一杯蜂蜜水，能起到緩解失眠的功效。不過，盡量不要在睡覺前半小時喝，以免晚上要起夜。

2、杏仁

杏仁屬溫性食物，平時適當(dāng)吃一些能起到止咳、潤腸的作用，同時，杏仁也富含色氨酸，食用后具有緩解壓力，幫助快速入睡的效果。

3、糖水

失眠多夢多數(shù)是因?yàn)榇竽X皮層興奮所引起，喝糖水能讓大腦產(chǎn)生豐富的血清素，有利于抑制大腦興奮，從而讓人更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、紅棗

很多人都知道紅棗具有補(bǔ)血的效果，除此之外，紅棗還有補(bǔ)脾安神功效，晚上吃一些能改善失眠癥狀。

5、蘋果

蘋果味道香甜，而且具有濃厚的果香，食用后能起到緩解和鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，晚餐后吃個蘋果有利于睡眠。

在偶像劇里，男女主角晚上失眠時，通常會服用安眠藥來幫助睡眠。而在現(xiàn)實(shí)生活中，也有不少朋友失眠后吃過安眠藥。那么，治療失眠吃安眠藥好不好呢？

安眠藥主要是通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)來達(dá)到治療失眠的效果。通常，不同的安眠藥具有不同的藥理作用，針對的失眠情況也不同。從藥效的程度來說，安眠藥還分為強(qiáng)效安眠藥和弱效安眠藥。

雖然在電視中，安眠藥經(jīng)常會出現(xiàn)。但其實(shí)安眠藥是處方藥，沒有醫(yī)生的診斷書是不能隨便在藥店買到的。另外，安眠藥雖然鎮(zhèn)定和催眠效果很明顯，但不能隨便服用，更不能長期服用，否則容易對藥物形成較強(qiáng)的依賴性。一旦停藥，失眠只會越拉越嚴(yán)重。

如果非要服用安眠藥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用，且不能對其過于依賴，以免加重病情。此外，人會失眠，多數(shù)時候都是因?yàn)樾睦韷毫Υ笤斐傻模綍r多注意釋放壓力，保持良好的心態(tài)很重要。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，失眠多夢是常見現(xiàn)象，尤其是都市白領(lǐng)，經(jīng)常會晚上失眠。無論是在網(wǎng)上還是民間，治療失眠的方法各式各樣，真真假假，假假真真，早已被混淆了。那么，治失眠時要注意哪些問題呢？

首先，要有一個良好的心態(tài)

晚上失眠和人的心情有很大的關(guān)系，如果平時老是喜歡考慮這個考慮那個，且經(jīng)常生氣，精神高度緊張，睡眠質(zhì)量肯定會比較差。

其次，平時要注意補(bǔ)充營養(yǎng)

失眠多夢除了環(huán)境因素外，還可能是身體除了狀況，比如營養(yǎng)不良、腸胃不好消化不良等。想要緩解失眠癥狀，平時除了要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)外，也要注意飲食習(xí)慣的改變，比如晚上不吃太飽，不吃夜宵等。

接著，生活作息要有規(guī)律

盡量養(yǎng)成良好的作息時間，晚上10點(diǎn)左右就要開始睡覺，早上早點(diǎn)起來，中午午睡半個小時左右，這樣也有利于改善失眠。

最后，不能胡亂吃藥

市面上雖說有很多治療失眠的藥物，但是藥物吃多了對身體不好，而且容易讓身體形成耐藥性，停藥后，失眠癥可能還會更加嚴(yán)重。