失眠抑郁

嚴(yán)重程度的失眠導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)病率會(huì)極高，生活中不經(jīng)常性的失眠不用驚慌，我們的身體是具有自我調(diào)節(jié)能力的，如果只是少數(shù)情況的失眠僅僅需要一些放松調(diào)整即可，但若是長(zhǎng)期失眠很可能就是抑郁的征兆或表現(xiàn)，我們應(yīng)該引起足夠的重視，怎么能夠看出是否可能患有抑郁癥呢？

在我國(guó)，抑郁癥的患病率幾乎達(dá)到了世界的平均水平，呈3%~5%之間?；疾÷试诮?0年內(nèi)迅速增長(zhǎng)，已經(jīng)是世界的第四大疾病，預(yù)計(jì)在2020年很可能成為第二大疾病?；疾〉娜巳褐饾u呈現(xiàn)低齡化的狀態(tài)，越來(lái)越趨向大學(xué)生，甚至更小年齡的學(xué)生。

抑郁癥有很多除了失眠以外還會(huì)有很多其他癥狀，這些癥狀通常是長(zhǎng)期性的，長(zhǎng)期顯著的情緒低落，思考的速度越來(lái)越慢，大腦的意識(shí)活動(dòng)逐漸減弱，記憶力下降，不愿意接觸周圍的人、事和物等等情況。

失眠和抑郁之間存在著一定的聯(lián)系，失眠的情況在能夠引起足夠重視的情況，一定要注意觀察是否有其他一些疑似抑郁癥的癥狀，若存在應(yīng)盡早就醫(yī)治療，越早的進(jìn)行治療，就能夠越早的康復(fù)。

失眠并不意味著患有抑郁癥，但是抑郁癥常常伴隨著失眠。抑郁癥患者有很多方面的臨床表現(xiàn)，這些現(xiàn)象多數(shù)都是在前期屬于小范圍的現(xiàn)象，不斷加深嚴(yán)重，同樣這些也都會(huì)產(chǎn)生失眠的情況。主要有一下幾點(diǎn)導(dǎo)致：

1.心境低落

抑郁癥患者常常懷著悲觀的心態(tài)，從最開(kāi)始的不開(kāi)心、不高興，發(fā)展為郁悶煩躁，到最后的悲觀過(guò)度、度日如年。在這期間，患者對(duì)自己常常會(huì)呈現(xiàn)自我否定，覺(jué)得生活毫無(wú)樂(lè)趣，自己毫無(wú)價(jià)值。然而，這種現(xiàn)象常常出現(xiàn)呈現(xiàn)晨重夜輕的情況，患者在凌晨時(shí)分便會(huì)失眠難以入睡。

2.認(rèn)知功能損害

據(jù)研究顯示，抑郁癥患者很大程度存在認(rèn)知功能損害。在日常的生活中注意力可能會(huì)逐漸下降，反應(yīng)時(shí)間會(huì)不斷加長(zhǎng)，語(yǔ)言表達(dá)的流暢度會(huì)大幅度下降，這些都可能導(dǎo)致患者在日常生活中遇到很多困難，越來(lái)越多甚至出現(xiàn)力不從心的事件。這些事件的發(fā)生很可能會(huì)困擾著患者，極易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀。

3.軀體癥狀

抑郁癥患者常常會(huì)有很多的身體病癥，身體容易出汗，各個(gè)器官也會(huì)有很多不適的現(xiàn)象。其中最常見(jiàn)的就是會(huì)有睡眠障礙，這種病的表現(xiàn)為失眠，早醒后就很難再入睡。

有一個(gè)失眠抑郁群體特別常見(jiàn)，就是產(chǎn)后的年輕媽媽。女人在產(chǎn)后身體、心態(tài)各個(gè)方面都發(fā)生變化，面臨一個(gè)新的環(huán)境，有很多的問(wèn)題需要去接觸，去解決。下面有幾個(gè)產(chǎn)生產(chǎn)后失眠抑郁的原因：

1、生理因素

產(chǎn)后的年輕媽媽身體會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌的變化，身體在這段時(shí)期內(nèi)激素會(huì)發(fā)生一些變化。而產(chǎn)后抑郁癥的患者身體內(nèi)激素變化期內(nèi)存在激素紊亂現(xiàn)象，雌激素持續(xù)性地降低，孕激素則保持在較高的水平。在生寶寶過(guò)程中，產(chǎn)前、產(chǎn)后等一系列的并發(fā)癥都可能是導(dǎo)致產(chǎn)后失眠抑郁的原因。

2、心理因素

懷孕至生子這個(gè)階段的女人心里前后會(huì)有很多變化，對(duì)未來(lái)的憧憬，對(duì)寶寶的期待，還有對(duì)諸多事情的不確定、害怕?lián)?。而產(chǎn)后往往要面對(duì)的事情可能更多，煩惱和操心處理不好很容易會(huì)引起失眠，而這段時(shí)間比較敏感的原因也很可能引發(fā)產(chǎn)后失眠抑郁。

3、環(huán)境因素

產(chǎn)后身邊周圍的人也都有多少的變化，一個(gè)新生命的降臨意味著家里的每個(gè)人都要多一些付出和呵護(hù)。家里的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)也隨之加重，如果產(chǎn)后不及時(shí)調(diào)整看法或者與家人獲得有效的溝通，那么很可能會(huì)有產(chǎn)后失眠抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

失眠抑郁往往有很多癥狀可以被人們發(fā)現(xiàn)，越是盡早的發(fā)現(xiàn)，才能盡早的采取措施。在有效的時(shí)間內(nèi)就醫(yī)治療，能夠在較短的時(shí)間內(nèi)就收到理想的康復(fù)效果。通常我們將失眠抑郁的癥狀分為這樣幾類：

1、白天會(huì)有乏力，頭昏等癥狀，精力不夠充沛，思考問(wèn)題不夠清晰，記憶力也有所下降。對(duì)周圍的人物和事情嚴(yán)重缺乏安全感，會(huì)時(shí)不時(shí)想起一些傷心的往事，惹得很不愉快。

2、對(duì)很多事情注意力不能很好地集中，可能被誤解是忽略別人的感受。逐漸變得不喜歡和人溝通，甚少交流，甚至悲觀厭世。失眠現(xiàn)象常常伴隨，時(shí)常多夢(mèng)早醒，難以達(dá)到深度睡眠。

3、長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)，心情郁悶必然會(huì)引起身體的惡性變化。食欲不好，體重會(huì)迅速下降，人逐漸消瘦，卻常常便秘。頭部、胸部等身體各處器官也可能會(huì)產(chǎn)生不好的反應(yīng)和癥狀。

失眠抑郁的癥狀并不難以發(fā)現(xiàn)，但由于患癥者的病癥比較特殊，患癥后不愿意交流。身邊的家人和朋友應(yīng)該足夠的重視和關(guān)心，遇到類似情況以后應(yīng)當(dāng)?shù)谝粫r(shí)間做出就醫(yī)的選擇。

失眠抑郁以后有很多方法可以治療，但我們應(yīng)該多多注意的是在事情發(fā)生之前有防治之心，多多注重預(yù)防治療的方法。那么，在日常生活中，我們應(yīng)該多多注意哪些問(wèn)題來(lái)預(yù)防治療失眠抑郁呢？

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，保持生活的活力。生活中有很多方式可以進(jìn)行娛樂(lè)，多多采用積極健康的方式，增強(qiáng)體質(zhì)，愉悅身心。散步、慢跑等可以增進(jìn)身體素質(zhì)，同樣有利于加快晚上入睡。

健康的飲食習(xí)慣，合理的生活作息。生活中切忌暴飲暴食，以少食多餐為宜。要多食用富有營(yíng)養(yǎng)的食物， 早睡早起，盡量減少熬夜。睡前一段時(shí)間不能進(jìn)食，減輕胃的負(fù)擔(dān)，也減輕神經(jīng)的負(fù)擔(dān)。

保持心情愉悅，學(xué)會(huì)溝通與交流。生活中應(yīng)加強(qiáng)與家人朋友的交流，一起尋找新鮮有趣的事情，學(xué)會(huì)緩解緊張的工作情緒和生活壓力，不要給自己的內(nèi)心留過(guò)多的負(fù)擔(dān)，減輕心理壓力。心理的不良反應(yīng)減輕以后，睡眠質(zhì)量就會(huì)得到很好地改善。