失眠最好的治療方法

失眠的方法我們都應(yīng)該了解過不少，但是有的人相信一些偏方，所以一直治療也沒有見到效果。其實(shí)失眠還是要根據(jù)科學(xué)去治療的，下面我們就來看看失眠的治療方法到底有哪些吧！

1、心理治療。失眠的人也許是心理壓力太大了，整天都處于很多事情想的狀態(tài)，所以很容易引起晚上失眠。這種情況下，我們就需要家人多點(diǎn)開導(dǎo)，多與朋友聊天。患者也要對(duì)睡眠的基本知識(shí)了解，減少自己的焦慮。

2、磁療治療。磁療治失眠是個(gè)不錯(cuò)的方法，其實(shí)這個(gè)方法在古代的時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)了?，F(xiàn)代人就將其更進(jìn)一步發(fā)展，使得技術(shù)成熟。也許很多人都不了解什么是磁療。其實(shí)磁療就是利用磁場(chǎng)的作用，給人體治療疾病。磁療對(duì)人會(huì)產(chǎn)生鎮(zhèn)痛以及消腫的作用，可以增強(qiáng)人體經(jīng)絡(luò)，推動(dòng)經(jīng)氣運(yùn)行。

3、催眠療法。催眠也是治療失眠的一種方法。但是由于催眠存在一定的危險(xiǎn)性，所以我們不能依賴這一種方法去解決自己的失眠問題。催眠療法就是將患者進(jìn)入催眠的狀態(tài)，然后積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為，傳遞患者一個(gè)正能量，讓其從困境中走出，一旦患者的內(nèi)心安寧了，睡眠就自然會(huì)好了。

4、行為治療。進(jìn)行放松訓(xùn)練，教會(huì)患者入睡前進(jìn)行，加快入睡速度，減輕焦慮。

按摩對(duì)于什么都很有效，不管是疾病還是一些疼痛，只要我們按照正確的穴位，正確的方法來按摩的話，那么不適的癥狀就會(huì)有所緩解。下面我們來看看緩解失眠的按摩小妙招吧！

1、上肢按摩法。按摩上肢起到治療失眠的作用？上肢的按摩部位，與我們的臟腑有很重要的關(guān)聯(lián)，所以每天按揉上肢的部位，從內(nèi)到外，再?gòu)膫?cè)到肩部，有助于和血?dú)猓瑴p少患者的焦慮抑郁以及心煩不安。

2、腹部按摩法。用手掌心在腹部不停地按摩，從順時(shí)針到逆時(shí)針來按摩。腹部的按摩有助于促進(jìn)我們的血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而使得我們?nèi)梭w變得更加的健康以及養(yǎng)生哦。

3、頭皮按摩法。按摩頭皮有助于使得腎充盈，而且還起到護(hù)發(fā)健腦的作用。十指梳頭的頭皮按摩方法，就是用木質(zhì)的梳子梳頭，邊梳邊按摩，起到疏通氣血、散風(fēng)明目、促進(jìn)睡眠的作用。

4、耳廓按摩法。在耳廓的部位不斷地搓揉，有助于開腎竅。 不要小看耳廓，以為其不起眼的，就一個(gè)簡(jiǎn)單的耳廓就包括有300個(gè)穴位，要學(xué)會(huì)按摩這個(gè)部位，還是需要花點(diǎn)時(shí)間的哦。我們?cè)诖耆喽臅r(shí)候，大約搓揉十分鐘，直至其發(fā)熱就可以了，每天三次。有利于治療失眠，耳聾、耳鳴等疾病哦。

失眠的人，可能對(duì)一些生活的小細(xì)節(jié)是沒有上心的，往往就是這些小細(xì)節(jié)，使得失眠的病情加重。所以，對(duì)于一些事項(xiàng)，我們需要清楚。那么失眠需要注意什么？

1、保持環(huán)境的整潔安靜。失眠的人更加需要一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，如果連這個(gè)最基本的都做不好，那么就很難解決失眠的問題。環(huán)境的安靜，床上用品的舒適度也是十分的重要哦。枕頭的高低要適當(dāng)，避免過高或過低。

2、睡前應(yīng)該避免飲食。在睡覺前吃得太飽，很容易影響我們的睡眠的，所以睡前就不要再吃宵夜，或是喝酒、濃茶以及咖啡，免得增加腸胃的負(fù)擔(dān)。睡前可喝牛奶，聽些舒緩的音樂，以有助于睡眠。

3、睡前泡腳有助安定。睡前泡腳不僅僅有養(yǎng)生的作用，還是可使得我們引血下行，安定心神的哦。養(yǎng)成一個(gè)泡腳的習(xí)慣，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)代謝。

4、情緒保持平穩(wěn)狀態(tài)。一個(gè)人的情緒非常的重要，如果我們能夠做到控制好自己的情緒，對(duì)失眠也是有恢復(fù)的作用的。睡前不要看一些驚悚的電影或是書刊，免得發(fā)噩夢(mèng)。

5、其他注意細(xì)節(jié)。睡覺的時(shí)候不要亮著燈睡覺，我們因?yàn)槭?，有時(shí)候可能會(huì)有些害怕就不敢關(guān)燈睡覺，但是越是開著燈，就越睡不著哦。睡覺時(shí)不蒙頭，很容易導(dǎo)致呼吸困難。注意睡覺的姿勢(shì)，這個(gè)對(duì)失眠者來說也是很重要的哦。

越是失眠的人，就越要注意日常的調(diào)理。其實(shí)如果我們?nèi)粘Ｗ⒁庹{(diào)理的話，是有助于失眠的恢復(fù)的。下面我們來看看失眠患者的日常調(diào)理吧！

睡前要忌煙酒，濃茶咖啡也不要喝，因?yàn)檫@些食物都含有使得我們興奮的物質(zhì)，所以睡前吃了的話，就更加睡不著。養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，失眠的人更加不能熬夜，要讓身體恢復(fù)一個(gè)健康的狀態(tài)，必須在23點(diǎn)入睡，23點(diǎn)是膽的最佳排毒時(shí)間，因此必須熟睡。

睡前可以把手放在小腹上，進(jìn)行腹式呼吸，一邊呼吸一邊數(shù)星星，這樣的方法不僅有助于睡眠，還可以起到瘦腹部的功效。另外，睡前涂些維生素E膠囊，有助于淡化或是消除黑眼圈哦。

睡前養(yǎng)成一個(gè)泡腳的習(xí)慣，熱水泡腳有助于養(yǎng)生，可以改善睡眠的質(zhì)量。另外，可以用些睡前可以用些鏤空的磨腳石搓一搓，以能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

生活中，有些食物吃了，對(duì)我們的失眠是有幫助的。有的食物吃了會(huì)有助于睡眠，所以我們?cè)陲嬍成先ジ纳埔幌?，也許會(huì)有意外的收獲呢！

1、粥類。百合杏仁粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇，粳米加入一些鮮百合以及杏仁熬成粥，有助于潤(rùn)肺和胃安神，尤其適合肺胃陰虛的失眠患者。桑椹粥，用桑葚煲粥，有助于治療失眠、頭暈、視力減退等。把這些癥狀都治好了，失眠也隨之好起來。山藥蛋黃粥，該粥的功效就是養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾養(yǎng)陰。

2、牛奶、核桃。牛奶簡(jiǎn)直就是助眠的神物，牛奶含有的鈣比較豐富，很多人在睡前喝一杯，睡眠質(zhì)量真的有所提高，所以睡眠的人應(yīng)該多喝牛奶。另外，平時(shí)吃多點(diǎn)核桃，也有助于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)。

3、全麥?zhǔn)称?。全麥?zhǔn)称泛械木S生素比較多，尤其是B族，有助于消除我們的煩躁，調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)睡眠的作用。日常中燕麥、全麥餅干、糙米等，都是比較常見的，我們可以適當(dāng)多吃。