之所以汗蒸會(huì)在中國(guó)流行起來(lái),并不完全是因?yàn)轫n劇的功勞,更多的是因?yàn)楹拐舸_實(shí)能給身體帶來(lái)一些好處。那么,汗蒸有哪些好處呢?
第一,改變肌膚膚質(zhì)
汗蒸是一種養(yǎng)生的方式,不僅能增強(qiáng)皮膚彈性,還能改善膚質(zhì),有利于延緩衰老。
第二,排毒養(yǎng)顏
通過(guò)高溫高熱,讓體內(nèi)的毒素通過(guò)汗腺排出來(lái)。這樣既可以清除身體毒素,還能起到美容養(yǎng)顏的效果。
第三,減肥瘦身
同樣的道理,汗蒸能幫助身體排汗,加速脂肪的燃燒,某種程度上也能起到一定的減肥效果。
第四,緩解壓力
處在一個(gè)高熱的環(huán)境下,體內(nèi)的汗液大量排出,身體得到放松,心情自然也會(huì)變好,緩解壓力絕對(duì)有效。
第五,加強(qiáng)體內(nèi)代謝
加速體內(nèi)的血液循環(huán),從而起到降低血糖,降低膽固醇等的功效。
第六,改善亞健康狀態(tài)
現(xiàn)在很多人的身體都處于亞健康狀態(tài),通過(guò)汗蒸,排出身體不健康的物質(zhì),改善體質(zhì),從而讓身體更趨于健康狀態(tài)。
俗話說(shuō),任何事物都有兩面性,汗蒸也是如此。適當(dāng)汗蒸,對(duì)身體確實(shí)能產(chǎn)生一定的好處;如果汗蒸的時(shí)間和方式不對(duì),或者是汗蒸過(guò)度,也會(huì)給身體帶來(lái)壞處。比如下面這些:
第一,第一次汗蒸容易出現(xiàn)頭暈、頭痛等情況。這是因?yàn)樯眢w沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)如此高溫和低濕的環(huán)境,一下子將身體暴露在高溫環(huán)境下,身體自然會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。
第二,汗蒸后肌膚過(guò)于干燥。汗蒸的過(guò)程中,身體會(huì)大量流汗,體內(nèi)的水分會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺失的情況。如果汗蒸時(shí)間過(guò)長(zhǎng),出來(lái)后會(huì)覺(jué)得肌膚很干燥,甚至不舒服。
第三,汗蒸室用品存在污染。汗蒸室中用到的竹簾、木條等可能存在污染,如果身體比較敏感,也容易出現(xiàn)頭暈、刺激等情況。
第四,身體出現(xiàn)水腫。汗蒸時(shí),身體內(nèi)電解質(zhì)容易紊亂。汗蒸后,體內(nèi)細(xì)胞過(guò)度滲透吸水,容易導(dǎo)致水腫。
如果你有去過(guò)汗蒸室或汗蒸房,你會(huì)發(fā)現(xiàn),去汗蒸的,大多數(shù)都是女性。因?yàn)樗齻冋J(rèn)為汗蒸能使皮膚變好,讓自己變得更加漂亮。話雖如此,但女人在汗蒸之前也要了解一下相關(guān)的禁忌問(wèn)題。
第一,來(lái)月經(jīng)時(shí)不能汗蒸。汗蒸時(shí),體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)加速,如果此時(shí)正好來(lái)了例假,容易出現(xiàn)月經(jīng)量變大或月經(jīng)周期延長(zhǎng)的情況。
第二,剛吃完飯,或剛喝完酒不能立即汗蒸,否則容易出現(xiàn)胃痛或頭暈的情況。
第三,汗蒸的時(shí)間不能太長(zhǎng),一般蒸45分鐘左右為宜。如果在汗蒸過(guò)程中出現(xiàn)身體不適,需要視情況縮短汗蒸的時(shí)間。
第四,汗蒸后不能立即洗澡,通常要等待6個(gè)小時(shí)左右才能洗澡。
第五,汗蒸后不能吃冷的食物,比如涼菜、冰棍、涼茶等,否則容易導(dǎo)致毛孔收縮將排出的污漬鎖住。
第六,汗蒸后如果需要大便不能憋著。憋便容易導(dǎo)致糞便中的毒素被身體吸收回去,不利于身體健康。
汗蒸能增強(qiáng)體內(nèi)的血液循環(huán),促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出,并增強(qiáng)淋巴液的循環(huán),提高人體免疫力。但汗蒸也并不是蒸的越多越好,掌握好時(shí)間和頻次才能將汗蒸的效果達(dá)到最好。那么,女人一般幾天汗蒸一次比較好呢?
通常,汗蒸不可以每天都進(jìn)行,一周汗蒸一次就行了。如果身體允許的話,最多一周只能汗蒸2-3次,再多身體會(huì)受不了。這是因?yàn)楹拐舸螖?shù)太多,容易導(dǎo)致體內(nèi)液體代謝的紊亂,也會(huì)將體內(nèi)大量水分抽走,容易讓身體缺水或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。
除了要注意每周汗蒸的次數(shù)外,每個(gè)月的汗蒸字?jǐn)?shù)也是需要注意的。正常情況下,一個(gè)人一個(gè)月內(nèi)汗蒸不能超過(guò)6次。就算再喜歡汗蒸,也要學(xué)會(huì)控制汗蒸頻率,否則對(duì)身體來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的負(fù)擔(dān)。
另外,為了保證體內(nèi)不會(huì)因?yàn)楹拐舳^(guò)度缺水,在汗蒸前和汗蒸后,都應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分,且盡量多喝溫開(kāi)水,不要喝冷水和冰凍水。
敷面膜之前,很多朋友都會(huì)用熱毛巾敷臉,確保毛孔打開(kāi),以便面膜營(yíng)養(yǎng)能夠被充分吸收進(jìn)肌膚里面去。根據(jù)這個(gè)原理,不少朋友認(rèn)為,汗蒸時(shí),毛孔打開(kāi)情況更加良好,此時(shí)敷面膜是否會(huì)獲得更好的效果。那么,進(jìn)行汗蒸時(shí),能不能敷面膜呢?
我們知道,汗蒸時(shí),體內(nèi)的毛孔在慢慢打開(kāi),到了一定程度后將全部打開(kāi)。此時(shí)毛孔內(nèi)會(huì)不斷向外排除污漬和毒素,如果此時(shí)將面膜敷在臉上,臉上排出來(lái)的毒素將會(huì)被迫“擠回”毛孔內(nèi),相當(dāng)于白汗蒸了,面膜也浪費(fèi)了。
因此,在汗蒸時(shí),我們是不建議往來(lái)臉上敷面膜的。但汗蒸后卻是可以敷面膜的。不過(guò)為了保證面膜的效果,汗蒸過(guò)后半個(gè)小時(shí)是最佳的敷面膜時(shí)間。此時(shí),體內(nèi)的毒素已經(jīng)排除干凈,身體的溫度也恢復(fù)正常,臉上的汗?jié)n被清理干凈,毛孔吸收營(yíng)養(yǎng)的能力更強(qiáng)。此時(shí)敷面膜,最好敷補(bǔ)水面膜,保證臉上肌膚的水分充足。