孕婦吃什么

孕期分為前、中、后期，不同時(shí)期孕婦需要注意的飲食都有所不同。

1、懷孕前三個(gè)月需要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，這時(shí)孕婦可以吃鈣粉或者單維片、多維片。有的孕婦在懷孕前期容易發(fā)生孕吐癥狀，這時(shí)要注意不要讓體重上升過快，少吃含糖量過高的食物，可以每天喝牛奶和豆?jié){。

2、懷孕中期體重一般會(huì)增加3、4公斤，這時(shí)孕婦應(yīng)該注意多吃蛋白質(zhì)的食物，如鰻魚、骨頭湯等，這些食物可以幫助孕婦補(bǔ)充能量和鈣等。

3、到了懷孕后期，隨著腹中胎兒的發(fā)育，孕婦的體重會(huì)增加5~8公斤，這時(shí)為了胎兒智力發(fā)育的需要，孕婦可以多吃深海魚類，也可以適當(dāng)補(bǔ)充脂肪酸和橄欖油。如果孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀，可以多吃黑豆、黑芝麻和黑糯米等黑色食物，可調(diào)節(jié)人體生理功能。

孕婦在懷孕期間要注意合理飲食，多吃蔬菜水果，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，也要注意營養(yǎng)均衡，這樣寶寶才能吸收到充足的營養(yǎng)。

雖然孕婦應(yīng)該多吃蔬菜水果，但是進(jìn)食水果也要遵循正確的方法，最好選擇含糖量低的水果，在兩餐之間進(jìn)食，不然可能會(huì)影響正餐食欲。孕婦吃什么水果也要根據(jù)孕期的不同階段來選擇。

1、在懷孕早期，孕婦可以選擇中性水果為主，既不屬于寒性也不燥熱的水果，如蘋果、檸檬、香蕉、柳橙、甘蔗等，如果要吃熱性或者寒性的水果，最好搭配著吃，而且不能吃太多，可以中和寒熱的作用。懷孕初期可以多吃西柚，西柚含有天然葉酸，對早期妊娠有利。

2、懷孕中期，胎兒發(fā)育迅速，需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)也越來越多，這時(shí)孕婦可以多吃檸檬、櫻桃、奇異果、琵琶等水果補(bǔ)充維生素和葉酸。櫻桃含有豐富的鐵，可以防止孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀；奇異果含有豐富的維生素，能幫助孕婦穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量。

3、懷孕晚期，孕婦應(yīng)該多吃富含維生素的水果，如橙子、梨子等。橙子富含維生素和礦物質(zhì)，可以幫助孕婦軟化和保護(hù)血管，降低血脂。有些孕婦睡眠不好，情緒浮躁，食用梨子可以鎮(zhèn)靜安神，還可以防止妊娠水腫。

白開水是孕婦補(bǔ)充水分的主要方法，除此之外，孕婦還可以喝什么呢？

1、孕婦可以交替喝酸奶和牛奶，牛奶含鈣量高，能促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，酸奶富含乳酸菌，可以改善孕婦腸胃不適的癥狀，不過酸奶要放到常溫下再飲用。

2、孕婦多喝豆?jié){可以防止貧血和低血壓嗎，豆?jié){富含蛋白質(zhì)、鐵和銅，可以調(diào)節(jié)婦女體內(nèi)雌激素和孕激素，改善女性心態(tài)和身體健康。不過要注意豆?jié){應(yīng)該煮熟而且不能喝過量。

3、孕婦除了可以吃水果，也可以適量喝新鮮果汁轉(zhuǎn)換口味，果汁含有大量的維生素和纖維素，能幫助孕婦補(bǔ)充水分和養(yǎng)分，也能刺激腸胃蠕動(dòng)。不過要注意不能空腹喝，而且要注意果汁的溫度，最好自己在家現(xiàn)制現(xiàn)喝。

4、蜂蜜能促進(jìn)腸胃消化吸收，增強(qiáng)食欲，還能鎮(zhèn)靜安眠，防止孕婦妊娠便秘和貧血等疾病，孕婦多喝蜂蜜水對身體有益。不過要注意要在超市購買處理過的蜂蜜，在用溫水沖泡蜂蜜時(shí)溫度不能過高，最好在飯后飲用。

孕婦懷孕期間的飲食關(guān)乎孕婦自己和胎兒的健康，要引起重視，有些日常食物對孕婦健康存在一定威脅，那么孕婦不能吃什么食物呢？

像辣椒、咖喱、芥末等有刺激作用的食物，孕婦不能吃，可能會(huì)刺激腸胃，還有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。

咖啡、可可和紅茶等飲料會(huì)使孕婦興奮，妨礙生長期的胚胎分裂，這類飲料不宜多喝。

桂圓雖有補(bǔ)血安神、養(yǎng)血益脾的功效，但是性溫太熱，孕婦食用后容易出現(xiàn)漏紅、腹痛等癥狀，因此孕婦不宜吃桂圓。

螃蟹有活血化瘀的功效，甲魚也有通血絡(luò)散淤塊的作用嗎，孕婦食用后有造成出血、流產(chǎn)的危險(xiǎn)，孕婦不能吃螃蟹、甲魚、海帶這些有活軟堅(jiān)作用的水產(chǎn)品。

每個(gè)媽媽都希望自己的寶寶能漂漂亮亮、健健康康的成長，那么孕婦吃什么對寶寶皮膚好呢？

1、牛奶、豆?jié){等飲品能延緩皮膚衰老、消除皺紋、防止色素沉著等作用，孕婦多喝豆制飲品對寶寶皮膚有好處。

2、西藍(lán)花富含維生素和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚抗皺能力，保持皮膚的彈性，胡蘿卜中的胡蘿卜素能維持皮膚細(xì)胞正常機(jī)能，孕婦多吃西藍(lán)花和胡蘿卜能使寶寶皮膚潤澤細(xì)嫩。

3、獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素生成，西紅柿富含番茄紅素，有助于撫平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，多吃獼猴桃和西紅柿也能使寶寶皮膚光滑有彈性。