失眠怎么辦

相信很多人都有這樣的情況，就是遇到失眠不知怎么解決，對(duì)失眠束手無(wú)策。難道我們只能成為失眠的傀儡嗎？

答案顯然不是。遇到失眠時(shí)，首先我們要做的就是找到失眠產(chǎn)生的原因，對(duì)癥下藥。造成失眠的因素有很多，其中主要的誘發(fā)因素當(dāng)屬心理因素不過(guò)，尤其是在出現(xiàn)失眠病癥過(guò)程中，人的心理會(huì)發(fā)生很大的變化，一個(gè)原本很溫和的人也會(huì)變得很狂躁。所以當(dāng)失眠發(fā)生時(shí)，不要著急，保持一個(gè)平靜的心態(tài)，當(dāng)自身出現(xiàn)心理上的巨大波動(dòng)時(shí)，需要通過(guò)各種有效地方法使自身平靜下來(lái)。

除此之外，如果自身正好處在一個(gè)壓力極大的階段，更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。如果自身無(wú)法進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以請(qǐng)求朋友家人們的幫助，比如把心事、壓力告訴朋友，以換來(lái)一個(gè)舒暢的無(wú)壓的良好狀態(tài)。當(dāng)然如果這些方法都不能起作用或者效果不明顯的話(huà)，可以去當(dāng)?shù)叵嚓P(guān)專(zhuān)業(yè)醫(yī)院尋求醫(yī)師的幫助，在醫(yī)師的叮囑下用藥或者說(shuō)進(jìn)行相關(guān)的治療，以幫助自身失眠狀況的緩解。

失眠是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，所以失眠的產(chǎn)生有神經(jīng)系統(tǒng)有頗大關(guān)系，而按摩穴位正是一種幫助神經(jīng)歸位的一種方式，所以治療失眠有一種很好的物理療法，那就是按摩治療。下面將為大家?guī)?lái)緩解失眠狀況幾個(gè)小步驟：

1、泡完腳準(zhǔn)備躺下時(shí)，用右手食指、中指、無(wú)名指并攏按摩兩足心處的涌泉穴，兩個(gè)方向輪流交換按摩，按摩直到腳掌發(fā)熱為止。

2、我們都知道按摩太陽(yáng)穴對(duì)大腦的放松起到很好的舒緩效果，所以可以按摩一下太陽(yáng)穴，舒緩一下一整天的壓力，同時(shí)讓自己的疲勞得到緩解。按摩至全身舒暢為止。

3、同時(shí)可以用手輕輕拍打前額，告訴自己身體要進(jìn)入一個(gè)休息狀態(tài)。拍打過(guò)程大概2-3分鐘。

4、接著按摩一下風(fēng)池穴，風(fēng)池穴位于后腦勺處，按摩5-10分鐘左右。

5、再用手掌的大魚(yú)際部位以交替按摩的方式按揉中脘穴，按摩同時(shí)將兩手按摩移至下腹丹田處，循環(huán)往來(lái)，直至全身感覺(jué)舒適為止。

中醫(yī)認(rèn)為失眠是一種因思慮過(guò)多而導(dǎo)致的生血之源不足、神志不寧、脾胃不和等癥狀而造成的。當(dāng)然在中醫(yī)的解釋上，造成失眠的原因也非常之多，但大部分失眠癥狀的產(chǎn)生就是因?yàn)樗紤]過(guò)多而產(chǎn)生的。所以治療就應(yīng)該圍繞脾胃不和、體質(zhì)虛弱等方面進(jìn)行。

1、中藥方案一

取鮮百合30克，糯米50克，再加適量冰糖。具體操作為將百合掰成瓣并且洗凈，然后將洗凈的百合與糯米用煮粥的方式煮熟并加入冰糖調(diào)味，早晚各服用一次，注意溫?zé)岱?。?jù)相關(guān)醫(yī)書(shū)記載，百合具有滋養(yǎng)補(bǔ)脾臟、清新安神的功效，所以此藥方對(duì)失眠具有一定的緩解作用。

2、中藥方案二

取鮮桑葚100克，鮮百合50克。制藥操作時(shí)，將該兩位藥洗凈，用水煎并服用即可，每日一次。該方中桑葚對(duì)改善“心腎衰竭不寐”有顯著效果，再加上百合的安神功效，絕為緩解失眠之佳品。

3、中藥方案三

取甘草10克，大棗5枚，小麥10克。制法為用冷水浸泡三味藥，一段時(shí)間后用小火煎煮，半小時(shí)一煎，一味藥需要煎兩次，過(guò)濾掉藥渣，服用藥湯，每日喝兩次。據(jù)《日本東洋醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》報(bào)導(dǎo)，本湯可以抑制大腦神經(jīng)的興奮狀態(tài)，從而使人容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

事實(shí)上，在很多病例的問(wèn)診過(guò)程中，醫(yī)師對(duì)于沒(méi)有大礙的失眠癥狀所支的招可謂就是治療失眠的各種偏方。偏方不僅方法簡(jiǎn)單，而且對(duì)失眠癥狀的緩解有比較好的效果，下面就將介紹幾種失眠的治療偏方：

1、保健療法：每天對(duì)自己的太陽(yáng)穴、百會(huì)穴進(jìn)行按摩5-10分鐘，梳頭時(shí)可以選擇用保健梳進(jìn)行梳頭，這可以使得人心情舒暢，消除思想顧慮。

2、敷足療法：取朱砂3-5克并將其與適量漿糊調(diào)勻，涂于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，每晚一次，一段時(shí)間后可見(jiàn)失眠癥狀得到明顯緩解。

3、填臍療法：取酸棗仁10克并將其研磨成末，將該粉末置于肚臍之中，并用傷濕止痛膏固定，一日一換。

4、耳穴貼豆法：將用75%酒精常規(guī)消毒后的膠布將王不留行籽貼于耳穴上，每隔三天換貼另一側(cè)耳穴，并且每天按壓穴位四次，每次五分鐘。6次一療程，連雪2-3個(gè)療程可見(jiàn)效。

根據(jù)前面所談，失眠是由于神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題而造成的一種難以入睡的現(xiàn)象，而這種神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題多半與環(huán)境的惡劣以及自身的生活習(xí)慣有關(guān)，所以要使得失眠不再發(fā)生在我們身上就需要對(duì)自身的生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)。常見(jiàn)的調(diào)節(jié)方向如下：

1、飲食方面

病從口入，這句話(huà)說(shuō)的一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)。打個(gè)比方如果你在要睡覺(jué)時(shí)喝大量的酒，咖啡等且不說(shuō)會(huì)對(duì)使人體產(chǎn)生失眠癥狀，更會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生巨大的危害，所以要想預(yù)防失眠，在飲食方面就需要下很大的功夫。可經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等滋補(bǔ)類(lèi)食物，對(duì)補(bǔ)氣有很好的效果。當(dāng)然平常飲食最主要還是以清淡為主，盡量少吃或者不吃煎炸過(guò)于辛辣的食物。

2、生活習(xí)慣

很多人的生活習(xí)慣不太好，比如睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前看情節(jié)復(fù)雜的電視劇，這些都會(huì)使人產(chǎn)生失眠癥狀，所以生活習(xí)慣的改善對(duì)失眠的治療和調(diào)理起著非常重要的作用，比如形成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，保證夜間睡眠時(shí)間的充足，并且能夠做有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)幫助自身舒緩壓力，注意，睡前最好不好做劇烈運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然還要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我的一個(gè)狀態(tài)，使自身處于一個(gè)良好的舒暢的狀態(tài)來(lái)迎接每天的工作、學(xué)習(xí)、挑戰(zhàn)。