燕窩作為一種保健品,對孕婦的身體有不少好處。懷孕頭三個月是胎兒生長發(fā)育的關鍵時期,燕窩中含有的“燕窩酸”,又稱“神經(jīng)氨酸”,對胎兒大腦發(fā)育和免疫力系統(tǒng)的完善具有重要作用,孕婦吃燕窩能幫助胎兒補充“神經(jīng)氨酸”,促進大腦發(fā)育,提高記憶力。
燕窩中含有豐富的營養(yǎng)物質,孕婦在懷孕時由于早孕反應,經(jīng)常進食較少,而營養(yǎng)物質的攝入也會受影響,孕婦吃燕窩能補充所需的營養(yǎng)物質,而且對緩解孕吐有明顯的效果。
燕窩中含有豐富的礦物質和微量元素,孕婦在懷孕晚期經(jīng)常會有缺鈣的癥狀,缺鈣可能導致孕婦夜間抽筋、牙齦出血和關節(jié)盆骨疼痛的現(xiàn)象,孕婦吃燕窩能補充微量元素,也可以滿足寶寶對微量元素的需求。
人們常說燕窩能滋補養(yǎng)顏,燕窩中含有表皮生長因子,能促進細胞分化,補充膠原蛋白,對受損的皮膚進行修復,因此孕婦吃燕窩對妊娠紋的預防和改善也有明顯的效果。
燕窩對孕婦的身體和胎兒的發(fā)育有好處,在懷孕前三個月,孕婦容易出現(xiàn)流產問題,在懷孕后就可以開始吃燕窩了,在懷孕前三個月吃燕窩能幫助孕婦調理身體,還能減輕早孕反應的癥狀。在孕期的后三個月,胎兒容易出現(xiàn)健康問題,這時孕婦吃燕窩能幫助胎兒補充營養(yǎng)。這時最好選擇在早上食用,可以為一天的狀態(tài)加分。
如果孕婦想滋補養(yǎng)顏,也可在孕期全程吃燕窩。燕窩性溫味甘,對早孕反應、便秘和皮膚干燥都有緩解作用。如果單從胎兒生長發(fā)育考慮,則可在懷孕第三個月開始吃燕窩,孕期第三個月,胎盤開始形成,所需營養(yǎng)物質越來越多,燕窩能直接刺激細胞再生,這時吃燕窩最為合適。
燕窩按顏色和形態(tài)可分為很多類,其中官燕、黃燕和血燕最為常見。孕婦在孕期的不同階段適合吃的燕窩也不同。
官燕是金絲燕喉部分泌的唾液凝固形成的,金絲燕攝食海藻、銀魚等,喉部儲存大量粘液,因此形成的官燕質地較純,沒有羽毛等雜質,屬于上品。在懷孕初期,對孕婦最重要的就是安心養(yǎng)胎,這時適合吃官燕。官燕含有水溶性蛋白和多種人體所需的微量元素,對胎兒的發(fā)育具有促進作用。
到了孕中期和孕晚期,此時胎兒發(fā)育較為成熟,這時孕婦適合吃黃燕。黃燕是燕窩存放時間較長,因此氧化略帶黃色,是較為自然的燕窩。黃燕食用較為安全,顏色過于白的反而可能是商家加了漂白劑,因此在選購時要格外注意。
既然燕窩對孕婦有好處,那么營養(yǎng)豐富的燕窩應該怎么吃才能最大程度發(fā)揮作用呢?
準備懷孕或者剛懷孕還不到三個月的孕婦,每次取3-5克干燕窩,每天進食一次,早晚空腹都可食用。懷孕中期的孕婦,身體狀況已經(jīng)逐漸穩(wěn)定,每次取2-3克干燕窩,同樣每天進食一次,早上空腹或者晚上臨睡前都可食用。懷孕晚期的孕婦,胎兒發(fā)育迅速,可以每次取1-2克干燕窩,每天或者隔天進食一次,早起空腹前食用最佳。生產完的媽媽也可以食用燕窩來調理滋補身體,每次取2-5克干燕窩,每天食用一次即可。
燕窩最常見的吃法就是冰糖燉燕窩,先將燕窩提前用清水浸泡2-4個小時,待發(fā)脹后挑去雜質,將燕窩放入燉盅中加水加蓋文火隔水燉煮2小時,燉好后趁熱加入冰糖,也可根據(jù)個人口味加入牛奶、蜂蜜等,即可食用。
很多人對燕窩的功效不了解,或者過分夸大燕窩的療效因此產生了一些誤區(qū)。
1、懷孕時吃越多燕窩越好?
產婦吃適量燕窩能補充營養(yǎng),加強人體免疫能力,對寶寶發(fā)育有好處,但是燕窩雖然好,每次吃燕窩的量不宜過多。如果用量過多,燕窩的營養(yǎng)反而不容易被人體吸收。
2、燕窩是全能保胎品?
燕窩營養(yǎng)豐富,對孕期媽媽貧血、頭暈、反胃等早孕反應都有緩解作用,但是胎兒的流產大多是由染色體異?;蛘咄獠勘┝σ蛩氐人鶎е碌?,燕窩能對孕婦和寶寶的身體有益,但并非全能保胎品。
3、燕窩含有激素,不宜食用?
現(xiàn)在激素、輻射等對人體有危害的字眼都使老百姓提高警惕,其實我們日常生活中很多事物都含有激素,離開量變談質變是不科學的。燕窩中含有的激素微乎其微,而且我們每次進食燕窩都不足10克,不會對人的身體產生不利影響。
4、孕婦吃燕窩會上火?
燕窩是滋補食品,很多人看到補品都會覺得很容易上火,其實滋補并不都是溫補。燕窩性平味甘,不燥不上火不寒涼,適合大多數(shù)體質的人食用,而對于孕期不宜過熱過寒的孕婦來說最為合適。