孕婦腿抽筋吃什么鈣片好
通常情況下，我們在市面上可以看到很多種類的鈣片兒。當然，不同種類的鈣片會有不同的補鈣效果。那么，孕婦腿抽筋吃什么鈣片好呢？
第一，孕婦專用鈣
這種鈣片的主要是針對孕婦研發(fā)的。我們可以在各大藥店去購買到這樣的孕婦專用鈣，除了食補之外，還可以通過這種藥補的方式，補充身體所需要的鈣，但是不能多食。
第二，鈣制劑
通常情況下，該制劑一般都是標明鈣的含量用兩種方式的。第一種就是含鈣化合物的多少，另外一種就是含鈣元素的多少。所以說孕婦在選擇鈣片的時候，一定要特別注意一下鈣片的鈣含量是多少。
最后需要注意的一點就是，孕婦在服用鈣片之后，不能夠馬上喝茶，或者是用茶水沖服鈣片。容易造成便秘或者是高鈣血癥。問題嚴重的話甚至會導(dǎo)致結(jié)石。同時需要提醒孕婦的是，攝入過多的鈣能夠影響鐵元素的吸收。
在平時生活中，很多人都遇到過腿抽筋的情況。腿抽筋時，整個腿都是又麻又痛的，甚至都動彈不得，很不少受。而孕婦作為特殊人群，腿抽筋也是常出現(xiàn)的情況。那么，孕婦為什么會出現(xiàn)腿抽筋的情況呢？
一、肌肉的收縮速度過快。如果說你在平時的活動當中，超出了自己的能力范圍之外，身體就會在第一時間告知你透支了，這時候你的全身就會處于緊張狀態(tài)，當然腿部的肌肉也會收縮的，速度夠快，放松的時間過于短，所以就造成了局部的代謝的產(chǎn)物乳酸增多，在這樣的情況之下，很難使腿部放松下來，從而就會引起了腿部肌肉的痙攣。
二、出汗過多。由于女性在懷孕過程當中很容易就會出大量的汗。有時候你又沒有能夠及時的補充鹽分，所以說體內(nèi)的還有電解質(zhì)就會大量的丟失，而代謝廢物的堆積，就會使肌肉的局部的血液循環(huán)變得不是很好，當然就容易產(chǎn)生痙攣狀況。
三、缺鈣。其實在肌肉的整個收縮過程當中，鈣離子有著至關(guān)重要的作用。當我們的血液，當中鈣離子的濃度太低的時候，肌肉就會變得特別的興奮，從而導(dǎo)致痙攣的產(chǎn)生。所以這個時候一定要注意補鈣。
孕婦出現(xiàn)腿抽筋的情況，其實是很普遍的，所以說我們可以在日常生活當中去有效的避免。今天就隨小編看一下，怎樣做才能夠不受腿抽筋的困擾。
一、活動時間不要太長。孕婦本身在懷孕的期間，由于腹部的逐漸增大，對下肢造成的壓力也會比一般人的壓力要過多，所以說日常應(yīng)該盡量的減少活動的時間，當然更要屏蔽掉一些比較劇烈的運動。
二、補充維生素e。由于胎兒的正常發(fā)育，需要很多的營養(yǎng)元素，其中就包括維生素a、b、c、d、e還有鈣。在日常生活當中，如果孕婦的攝取不是很充足，只能夠滿足胎兒的營養(yǎng)，而無法滿足自己的營養(yǎng)時，就容易出現(xiàn)腿抽筋的情況，所以說在日常生活當中一定要多攝取一些維生素，還有鈣。
三、驅(qū)寒保暖。在日常的生活當中，孕婦一定要特別注重保暖這一項，第一是為了防止在孕期的整個過程當中，出現(xiàn)腿抽筋的情況。第二也是為了能夠很好的保護自己的身體，不得感冒。
四、注意睡姿。在平時睡覺的時候，一定要保持一個舒服的睡姿。這樣才能夠有效的避免腿部抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。
孕婦出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象并不可怕，也并不難治。主要是在日常的生活當中給自己補充上足夠的營養(yǎng)成分，從源頭上解決。那么接下來我們來看一下孕婦究竟吃什么才能夠有效的防止腿抽筋兒的現(xiàn)象出現(xiàn)。
一、正確的補鈣。胎兒在母體當中生長發(fā)育的過程需要很多的鈣，當然這些鈣全部都是依靠著母體來提供的，所以說孕婦在每天必須要保證攝取到1200毫升到1500毫升的鈣。所以就建議每天喝幾杯新鮮的橙汁，或者是補充礦物質(zhì)都可以。
二、科學(xué)飲食方面的話準媽媽們可以在平時多吃一些富含鈣物質(zhì)的食物，比方說排骨，還有蝦皮兒，再有就是牛奶和芝麻。在補鈣的過程當中，一定別忘記補碘，食用海帶也是非常好的。當然也可以吃一些魚類，還有豆之類的東西。
三、鎂元素的代表食物有大紅棗有甜玉米在，就是綠色蔬菜，當然蘋果中含有的鎂元素也特別的多。維生素c比較多的食物其實就是柑橘類，比方說橙子，還有柚子，土豆或者是番茄。還建議孕婦在平時的時候多食用一些牛肉，來增加自己的體質(zhì)，這樣也能夠有利于胎兒的成長，并且能夠防止肌肉抽筋兒。
女性的整個懷孕期間很可能會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。造成這種現(xiàn)象的原因有很多，如果實在無法避免腿抽筋的問題，那么我們一定要學(xué)會適當?shù)陌茨Ψ椒p少痛苦。
一、孕婦在發(fā)生抽筋的時候，癥狀如果稍微有點減輕，那么就開始按摩小腿肚。一般的抽筋兒其實就是腿里面繞住了，帶按摩的時候把繞住的給驅(qū)散開，自然而然的腿就不再抽筋兒了。
二、仰臥按摩法。就是讓孕婦仰臥躺在床上，全身放松，還是由另一半代勞按摩。用雙手的拇指輕輕的樓梯子，腿部的前側(cè)，感覺按摩的部位發(fā)了之后再來按摩腿的內(nèi)側(cè)，最后沿著孕婦的足弓向孕婦的足跟方向進行按壓按摩，直到局部發(fā)熱為止。
三、也可以先掰孕婦的大腳趾頭，先從腳掌的方向某人身體的方向掰大腳指頭，這個按摩的方法是最快的，也是最有效的方法。
四、側(cè)臥按摩法。這個時候可以要求孕婦側(cè)臥躺在床上，然后有另一半代勞，開始按摩。具體的做法就是從孕婦的臀部向孕婦的小腿部位置進行揉捏和按摩，反復(fù)的按摩五次以上，換另一根腿。