更年期失眠

說到更年期失眠，我們就得談?wù)労螢楦昶诹恕８昶谑桥运?dú)有的特殊階段，是指婦女從性腺功能開始衰退直到完全喪失為止的一個(gè)轉(zhuǎn)變時(shí)期。處于這個(gè)時(shí)期的女性，性情會(huì)有很大的轉(zhuǎn)變，而在這個(gè)時(shí)期產(chǎn)生的失眠癥狀，就叫更年期失眠癥。

很多人就會(huì)產(chǎn)生疑問了，為什么在更年期會(huì)產(chǎn)生更年期失眠的癥狀呢？更年期失眠的產(chǎn)生主要有兩大原因，一是內(nèi)分泌因素，二是更年期的某些癥狀引起。處在更年期的女性，體內(nèi)的雌性激素分泌水平會(huì)慢慢下降，正是由于卵巢功能衰退，這也就導(dǎo)致了人體內(nèi)的雌性激素的減少。這時(shí)女性易出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動(dòng)等不良癥狀。而失眠的產(chǎn)生多與心理因素的不穩(wěn)定有關(guān)。所以在這期間容易產(chǎn)生失眠癥狀。

除此之外，處于更年期的女性，會(huì)出現(xiàn)很多更年期所特有的病癥，比如，在夜間發(fā)生潮熱、盜汗等癥狀，這同樣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生。

更年期是每個(gè)女性都會(huì)面臨的問題。在這個(gè)時(shí)期會(huì)出現(xiàn)各種各樣令人不愉快的癥狀，因此也就造成了人們通常用“更年期”指代女性易怒的說法。與此同時(shí)，更年期如果遇上了失眠，這更是一個(gè)令人煩惱的問題。既然更年期會(huì)有對(duì)人體帶來如此之大的副作用，那么更年期失眠又會(huì)給人體帶來有哪些危害呢？

1、精神萎靡不振

更年期失眠患者常常會(huì)出現(xiàn)精神不佳、萎靡不振的癥狀。這時(shí)，由于身體缺乏睡眠而造成的普遍癥狀，在更年期這個(gè)階段，人腦功能活動(dòng)受影響，這就容易造成人體記憶力衰退，甚至還會(huì)引發(fā)老年癡呆等重癥。

2、皮膚會(huì)變得很差

睡眠質(zhì)量不佳，人的皮膚會(huì)失去光澤，變得黯淡無光，也會(huì)變得干燥。如果說失眠癥狀延續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，那么整個(gè)人的神情會(huì)變得黯淡無光、甚至?xí)霈F(xiàn)色變、皮膚松弛褶皺等現(xiàn)象，加速人體衰老。

除了以上所談的危害，更年期失眠還可能會(huì)引發(fā)心臟病、高血壓等不良癥狀，所以當(dāng)更年期出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)采取措施治療。

前面我們說了關(guān)于更年期失眠的危害，那么很多正在體驗(yàn)更年期失眠的人，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這種癥狀呢？相信很多人都希望通過最簡(jiǎn)單的方式，來緩解這種癥狀，所以接下來就將要為大家?guī)黻P(guān)于更年期失眠的集中食物治療方法。

1、酸棗仁湯

酸棗仁湯是指用用水煎搗碎的酸棗仁所形成的湯藥。更年期失眠的患者在睡前一小時(shí)將其服用，可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使得大腦活動(dòng)變得穩(wěn)定鎮(zhèn)定。

2、三味安眠湯

三味安眠湯的做法主要是用一錢酸棗仁、一錢麥冬、一錢遠(yuǎn)志，用水熬制而成的藥物，也是在睡前服用，可達(dá)到寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，以緩解失眠的癥狀。

3、桂圓蓮子湯

取桂圓蓮子各二錢，用水煮成湯，睡前服用之，可達(dá)養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的效果，對(duì)緩解失眠癥狀有良效。

4、靜心湯

取龍眼肉、川丹參各三錢，用水熬之，睡前服用，也可其鎮(zhèn)靜凝神的效果，自然可達(dá)緩解更年期失眠癥狀的效果。

上面我們說的是關(guān)于更年期失眠的食物治療方法，這時(shí)很多人就會(huì)問了，平常如果沒有時(shí)間弄這些湯品，但是更年期的失眠影響程度太大，那該怎么緩解更年期失眠的癥狀呢？接下來將會(huì)為大家?guī)硪恍╆P(guān)于更年期失眠治療的按摩方法以及其他實(shí)用的方法。

1、按摩穴位法

按摩穴位法一般是通過按摩內(nèi)關(guān)、神門、三陰交等穴位，以達(dá)到安神定志的作用。一般每天對(duì)這些穴位揉5至10分鐘，即可起到安神定志的作用。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸左右的位置。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上的脛骨，三陰交就位于脛骨的后方。

2、中藥泡腳法

睡前可以通過在洗腳水中放入一些經(jīng)加工的藥湯，不僅可達(dá)暖腳的效果，還能更好地促進(jìn)血液循環(huán)，從而幫助全身達(dá)到最佳狀態(tài)，以達(dá)到快速進(jìn)入睡眠的效果。中藥的選擇比較多樣，比如磁石、菊花、黃芪、桂枝、當(dāng)歸、川穹、羌活等藥材，熬出的藥湯，均可以放入洗腳水中。

更年期對(duì)于每個(gè)人來說都不陌生，或者說在人體的經(jīng)歷中或多或少都有體驗(yàn)。人們?nèi)绻荒茏龊妙A(yù)防措施，更年期綜合征便很有可能發(fā)生。這時(shí)人體就會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)面的東西，比如抑郁、失眠、性情大變等。這些負(fù)面影響無疑會(huì)對(duì)患者的生活造成極大的危害，所以在更年期到來之前，我們就要做好一些預(yù)防措施，以防止更年期綜合征的發(fā)生。那么具體有哪些預(yù)防措施呢？

1、睡前盡量少進(jìn)食

人體進(jìn)入睡眠后，機(jī)體的很多活動(dòng)就會(huì)放慢，如果睡前吃東西的話，人體內(nèi)的一些器官的代謝就會(huì)變得非?；钴S，而消化系統(tǒng)的活躍無疑會(huì)帶動(dòng)大腦神經(jīng)中樞的活躍，這樣人體就很難進(jìn)入睡眠了，自然也就產(chǎn)生了失眠的癥狀。所以睡前少進(jìn)食對(duì)于預(yù)防更年期綜合征來說很重要。

2、睡前盡量少用腦

睡前少用腦，意味著在睡前使得腦袋保持一個(gè)放空的狀態(tài)，這樣腦袋就很放松，自然腦袋中的一些活動(dòng)就會(huì)慢下來，這樣人體也就容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。