春季養(yǎng)生重要嗎

一年之計(jì)在于春。春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是舒經(jīng)活血的好季節(jié)。那么女性同胞們?cè)诖杭攫B(yǎng)生重要嗎？接下來(lái)小編就系統(tǒng)跟大家說(shuō)道說(shuō)道。只要孕婦能夠做到，就能夠受益一整年。

所謂的春季養(yǎng)生，就是指在春天的時(shí)候，通過(guò)不同的方法來(lái)頤養(yǎng)自己的生命，預(yù)防疾病的發(fā)生，從而達(dá)到延年益壽的目的。所謂的生，就是生存和生長(zhǎng)；所謂的養(yǎng)，說(shuō)的就是自我調(diào)養(yǎng)、自我補(bǔ)養(yǎng)和保養(yǎng)?？偨Y(jié)而言，就是保養(yǎng)生命。

在春天我們可以遵循陰陽(yáng)五行的變化規(guī)律，對(duì)自己的身體進(jìn)行科學(xué)的調(diào)養(yǎng)，保持生命的健康和活力。首先在春天，我們可以對(duì)自己進(jìn)行一些精神養(yǎng)生，通過(guò)調(diào)節(jié)自己的情志，頤養(yǎng)自己的心神，達(dá)到保養(yǎng)的最終目的。

而春季也正是人的身體當(dāng)中，血液處于旺盛狀態(tài)的一個(gè)時(shí)期，激素水平也相當(dāng)?shù)母?，選擇這個(gè)時(shí)候來(lái)養(yǎng)生能夠起到很好的效果。

在春季也有一定的養(yǎng)生方法，今天小編就跟大家來(lái)分享一些養(yǎng)生的小常識(shí)。順便也可以告訴孕婦們一些春季的養(yǎng)生保健知識(shí)。

第一、調(diào)節(jié)飲食

在春天，每個(gè)人的新陳代謝都非常旺盛，更別說(shuō)孕婦了。養(yǎng)生一定要以健脾扶陽(yáng)為根本，切記酸澀，最適合食用一些清淡可口的，以免助熱，或者是生火。

第二、運(yùn)動(dòng)鍛煉

在春天，可以多加鍛煉，來(lái)增加自己的身體免疫力和抗病的能力，主要的運(yùn)動(dòng)方式可以是慢跑，春游或者是踏青。

第三、防風(fēng)御寒

春天的時(shí)候非常適合晚睡和早起，多參加一些室外活動(dòng)，但是，一定要注意保暖防寒，春捂秋凍一定要遵守。

第四、預(yù)防春困

春天雖然說(shuō)是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，但是人容易犯困。犯困，其實(shí)不是讓你增加睡眠，但是也一定要保證有良好的睡眠，克服掉那些懶惰的情緒。積極的參與到戶外鍛煉當(dāng)中去，改善周身的血液循環(huán)，這樣做才能夠有效的預(yù)防春困。

在春天其實(shí)有很多的食物，都屬于補(bǔ)身體的佳品?？梢赃x擇一些當(dāng)季的養(yǎng)生食物，來(lái)給自己提供一些身體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。下面小編就給準(zhǔn)媽媽們分享一些有營(yíng)養(yǎng)的時(shí)令蔬菜和水果。

1、春筍

春筍的嫩脆鮮美，曾經(jīng)被譽(yù)為素食第一品?？上攵嬖陴B(yǎng)生方面是非常有功效的。能夠通血脈，消食脹，還能化痰。

2、香椿芽

香椿芽富含有豐富的維生素e、蛋白質(zhì)，還有鈣和磷等。并且香春芽的嫩芽可以做成各種各樣的菜肴。比如春芽調(diào)豆腐，春芽餅。味美香醇，還能夠有效的增進(jìn)食欲。

3、草莓

草莓中還有一種奇妙的物質(zhì)，可以產(chǎn)生抗毒的作用，還能有效的阻礙癌細(xì)胞的形成，這種物質(zhì)叫做鞣酸。同時(shí)，草莓中富含的胺類(lèi)物質(zhì)，能夠有效的預(yù)防血液類(lèi)疾病。

4、蜂蜜

蜂蜜能夠有效的補(bǔ)中益氣，還能夠潤(rùn)腸通便，在春季食用蜂蜜，能夠起到有效的滋補(bǔ)作用。

春季如果說(shuō)做艾灸對(duì)身體有沒(méi)有好處呢？其實(shí)這正是小編正要說(shuō)的。在春季艾灸能夠有效的排除掉身體內(nèi)的濕邪。如果濕邪在體內(nèi)無(wú)法排出，就容易讓身體的正氣不足，從而導(dǎo)致了抵抗能力低，也更加容易生病。如果說(shuō)自己居住的環(huán)境比較潮濕，身體中就會(huì)有濕氣，或者說(shuō)特別喜歡愛(ài)喝酒，特別愛(ài)吃生冷的食物，體內(nèi)也會(huì)有寒氣和濕氣。

對(duì)身體的太沖穴進(jìn)行艾灸，能夠有效的避免肝氣太旺盛而造成的肝火旺盛等現(xiàn)象；對(duì)身體的聲音教穴位進(jìn)行艾灸，可以較好的引火下行；對(duì)身體的足三里穴位進(jìn)行艾灸，可以有效的調(diào)節(jié)脾胃功能。

進(jìn)行艾灸的時(shí)候，一天一次就好，每次坐的時(shí)間大約是15分鐘到20分鐘為主，適當(dāng)?shù)淖霭?，能夠促進(jìn)肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，起到補(bǔ)肝的作用。

每個(gè)人通過(guò)艾灸，身體都會(huì)有很大的改善，四肢無(wú)力的、肝經(jīng)氣血不足的人來(lái)說(shuō)非常有效。

在春季進(jìn)行養(yǎng)生，有很多的注意事項(xiàng)，只要我們能夠注意一些非常小的細(xì)節(jié)，就能夠讓養(yǎng)生效果達(dá)到最好的狀態(tài)。下面就由小編具體跟你們介紹一下。

第一、穿衣切忌單薄

一定要遵循春捂秋凍的原則，不要為了美而穿得很單薄，盡管春天來(lái)了，陽(yáng)氣漸升，但是也要注意早春的溫差幅度是非常大的，應(yīng)該注意多穿點(diǎn)，否則在這個(gè)時(shí)候容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，還有多種婦科疾病。

第二、少吃酸，多吃甜

在春季的時(shí)候，一定避免過(guò)食大量的酸性食物，比方說(shuō)羊肉、花生、海魚(yú)還有蝦和螃蟹。多食用一些甘溫補(bǔ)脾的，比方說(shuō)山藥、春筍還有菠菜，韭菜和大棗。在烹飪的過(guò)程當(dāng)中，一定要多放些蔥姜蒜。

第三、不蝸居，常運(yùn)動(dòng)

春節(jié)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是特別有好處的。所以一定要到室外，去呼吸一些新鮮空氣，多曬太陽(yáng)。

第四、不怒常笑，身體好

春天是一個(gè)生機(jī)勃勃的季節(jié)，你要及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒，常笑一笑，才能夠有效的提高免疫力，心情郁悶了，就容易導(dǎo)致肝氣郁滯，身體沒(méi)有好處，尤其是孕婦。