痰濕體質(zhì)

我們生活的群體中，其實(shí)每個(gè)人的體質(zhì)都有所不同。你是哪種體質(zhì)的人，你體質(zhì)的好壞和身心健康有著密切的關(guān)系。就拿痰濕體質(zhì)來說，痰濕體質(zhì)實(shí)際上是一種不健康的體質(zhì)。

應(yīng)該講痰濕體質(zhì)還要?dú)w為脾的原因，由于一些人脾的陽氣不足，使體內(nèi)的水分無法得到有效的控制，水分經(jīng)過積累，由少而多，轉(zhuǎn)化為濕，再接著增多，就稱為痰。慢慢的就成了痰濕體質(zhì)。

所以，所謂痰濕體質(zhì)其中的“痰”，其實(shí)并不是我們所說的痰液，而是說人體中的津液一種不正常的聚集，可以說它是一種病理性產(chǎn)物。痰會使人體的各個(gè)器官都遭受侵害。由于人體內(nèi)的水濕不能正常運(yùn)行，促使了痰的形成，所以這種不正常的運(yùn)行，通常也會伴有某些臟器的功能失調(diào)，使內(nèi)分泌紊亂。

痰濕體質(zhì)從某種意義上說是一種亞健康狀態(tài)，雖說此種體質(zhì)的人群平時(shí)看不出什么，但如果不加以調(diào)節(jié)，日后也許會衍生出其它更為棘手的疾病。

痰濕究其原因是人體陰陽無法達(dá)到平橫狀態(tài)，積聚過多的廢物液體無法排出體外而形成，不僅使人體的臟器功能失調(diào)，更讓人體的臟腑生理功能降低，惡性循環(huán)之下嚴(yán)重影響著人體健康。我們在平時(shí)生活中有哪些行為會促使痰濕體質(zhì)的形成呢？

1、久坐。如果長時(shí)間保持坐姿，且含胸埸背，會使肺部受到壓迫從而造成呼吸淺，如果此時(shí)空氣污濁，像有人排放二手煙，時(shí)間一長就會造成體內(nèi)氧量不足，體內(nèi)缺乏氧的動力，代謝就會變慢，從而使痰濕堆積。

2、口味過重。喜歡長期食用偏咸，甜、油膩等重口味食品的人，會使體內(nèi)水濕增加，也會傷脾腎，造成痰濕體質(zhì)。

3、飲食不節(jié)。飲食不規(guī)律，或者熬夜吃夜宵，酗酒，暴飲暴食，不僅損傷脾胃，更會使人體濕濁內(nèi)生，從而形成痰濕體質(zhì)。

4、心情抑郁。喜歡生悶氣、每天郁郁寡歡的人，導(dǎo)致傷肝進(jìn)而傷脾，最終使痰濕堆積，造成痰濕體質(zhì)。

5、寒濕侵襲。無論是工作和生活都長期處在潮濕的氣候環(huán)境中、或涉水淋雨致使?jié)裥扒忠u身體，影響了脾胃，也會使?jié)窬鄢商?，形成痰濕體質(zhì)。

6、年老久病。老年人的脾胃相比于年輕人一般都比較虛弱，所以容易形成痰濕體質(zhì)。

7、缺乏運(yùn)動。長期不運(yùn)動人體內(nèi)的氣血自然運(yùn)行不暢，脾胃的動力不足，無法帶動水濕的運(yùn)化，導(dǎo)致痰濕體質(zhì)。

很多人懷疑自己是痰濕體質(zhì)，但卻又不知道痰濕體質(zhì)的具體狀癥， 其實(shí)有很多癥狀都可以判斷出一個(gè)人是不是痰濕體質(zhì)，看看下面的內(nèi)容，如果中招了可就要警惕起來了。

1、體形面色：痰濕體質(zhì)的人往往身材肥胖，腹部的肉肉更是肥滿松軟，四肢浮腫，用手指按下去會看到凹陷，這類人一般脾氣溫和，臉部泛油，且暗淡無光，沒有血色，眼睛時(shí)常浮腫，容易犯困。

2、舌頭：痰濕體質(zhì)的人觀其舌頭可以看到舌體胖大且苔滑膩，深處舌頭可見齒印成排。

3、口手和腳：嘴唇顏色偏淡，愛出汗但不愛喝水，出完汗后皮膚發(fā)涼，肌膚麻木時(shí)常感覺關(guān)節(jié)疼痛、耳鳴等現(xiàn)象，超過60歲的老人耳聾的很多。

4、感覺及睡眠：總喜歡倦縮著睡覺，常常感覺手足冰涼、胸悶及痰液較多，易困倦。

5、脈象：脈濡而滑。

6、喜好：不愛運(yùn)動，愛睡覺，喜食肥甘甜黏，喜歡過夏天，感覺冬天難熬。

7、大小便：大便不成形，且次數(shù)多，早間大便急，夜間小便次數(shù)也可達(dá)到三四次，小便量多，顏色澄清。

不同的體質(zhì)代表著人體的需求也不同，所以每個(gè)人的身體健康狀況也不一樣，痰濕體質(zhì)的人相對而言比較容易遭受一些疾病的侵?jǐn)_，所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己是痰濕體質(zhì)時(shí)應(yīng)引起注意，通過一些方式進(jìn)行調(diào)理。

1、通過合理有效的運(yùn)動增強(qiáng)人體機(jī)能；

2、不要在過于潮濕的環(huán)境中長期逗留，陰雨季節(jié)應(yīng)做好防護(hù)，盡量避開濕邪的侵襲。應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓

3、有嗜睡癥狀的人應(yīng)該有意志地控制自己的睡眠時(shí)間，使之逐漸減少，多參加一些戶外活動，多曬太陽，活躍起來；

4、用熱水洗澡至出汗；衣著應(yīng)寬松，面料以易吸汗面料為主，這樣汗液蒸發(fā)的會快一些，可以排除體內(nèi)的一些濕氣；

5、注意保暖。氣溫過低不利于體內(nèi)的濕氣的排出，因此痰濕的癥狀在天氣寒冷時(shí)癥癥更為明顯；

6、痰濕體質(zhì)的人群在飲食上也應(yīng)多加注意，盡量吃一些溫和的食物，口味也應(yīng)偏淡，必須戒除暴飲暴食和進(jìn)食過快的行為。多吃些新鮮的蔬菜水果，寒涼酸澀的水果食品除外；多吃些可健脾胃，利于化痰化濕的食物；不能吃的過飽。

推薦痰濕體質(zhì)的人食用：粳米、小米、芡實(shí)、紅小豆、薏米、玉米、蠶豆、白蘿卜、香菇、海蜇、洋蔥等。

有很多食物有著注濕的作用，痰濕體質(zhì)的人群如果多吃會使痰濕的癥狀變得更加嚴(yán)重，所以這些食物是不適宜痰濕體質(zhì)的人群食用的，所以痰濕的人在飲食上還是應(yīng)該多加注意的。到底痰濕體質(zhì)有哪些飲食禁忌呢？

1、食用水果要了解屬性

每位女性都有擁有美麗的容顏，優(yōu)雅的身段，愛美之心人皆有之，這是可以理解的?？墒呛芏嗳藚s把美容和減肥寄希望于一些水果，有的人每天都是水果不離口，一個(gè)月所吃下去的水果甚至可以擺一個(gè)小小水果攤了，但吃了這么多水果，卻沒有發(fā)現(xiàn)自己的改變，沒變又也沒變瘦。我都這么努力吃水果了，為什么會這樣？實(shí)際上，水果是沒錯的，但是如果對的水果遇到不相應(yīng)的體質(zhì)那結(jié)局就不同了。比如痰濕體質(zhì)，選擇吃水果來美容本身就是錯誤的，因?yàn)榇蟛糠炙紝傩院疀錾?，像西瓜、橘子、枇杷，如果吃這些水果不僅不能減肥，還會加重體內(nèi)痰濕，變的越來越胖。

2、盡量少吃重口味的食物

經(jīng)過油炸的食物、脂肪含量豐富的食物真的是特別香。還有很多甜食以及帶有酸味特別強(qiáng)烈的食物，雖然給我們的味蕾帶來了刺激和享受，卻也是促使痰濕滋生的肥料，如果長期大量食用，高血壓、高血脂、糖尿病等都會找上門。

痰濕體質(zhì)應(yīng)少吃的食物：

蔬菜類：銀耳、百合等；

水果：西瓜、香蕉、杏、桃、橘子、枇杷、梨、甘蔗、柚子；

肉類：豬肉；

水產(chǎn)：桂魚、鱉魚；

堅(jiān)果：核桃、板栗、芝麻；

其他：醋、糖類、甜飲、燕窩。