嚴重失眠
明明很困，卻怎么也無法入睡，說的就是失眠。關于失眠有很多中不同的說法，民間最常見的就是“太興奮”，不過在醫(yī)學上關于失眠是這樣解釋的：失眠是一種原發(fā)性或繼發(fā)性睡眠障礙。
1、正確認識失眠：只有正確的認識到失眠，才能解決因為神經衰弱導致的失眠，睡眠是一種自然過程，是必須要發(fā)生的，沒有人可以阻止。
2、找原因：造成失眠的原因有很多種，一定要冷靜分析，找到失眠的根本原因再進行治療，從而提高睡眠質量，解決失眠。
3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：良好的睡眠環(huán)境是解決失眠的第一步，很多神經衰弱性失眠的人都會對睡眠環(huán)境要求特別嚴格，一點點聲音或者溫度都會影響睡眠的。
4、生活習慣：神經衰弱性失眠患者一定要控制好自己的情緒，培養(yǎng)好的作息時間和生活習慣，無論是工作還是睡覺，都要形成習慣。
嚴重的失眠發(fā)生存在一定的生理和心理基礎，有些人在經過自己的努力后，這些是可以得到一定的改變的。對于嚴重失眠的人來說，一定要進行自我調節(jié)，并及時接受科學治療，盡早擺脫失眠困擾。
關于嚴重失眠的原因眾說紛紜，而且造成失眠的原因往往不是一種，所以要想知道關于失眠的原因，需要認真參考對照，不可盲目輕信。
1、環(huán)境因素
要想睡眠質量高，睡眠環(huán)境是主要因素，而引起失眠的原因嗎，同樣也包括環(huán)境。這里的環(huán)境除了噪音、燈光外，還跟溫度、床鋪、被子等多方面有關。
2、生理因素
經常熬夜加班的人不難發(fā)現，每次熬夜之后，都會出現失眠的情況，明明很累，卻還是睡不著，主要是因為生物鐘未能及時適應造成的。
3、行為因素
這里的行為因素主要是指不良的生活習慣，此外，生活沒有規(guī)律，太興奮、飲食過饑過飽等都會引起失眠。
4、精神因素
生活中的很多情緒，或者是精神創(chuàng)傷都會引起失眠。另外，過于疲憊和思慮也會影響睡眠質量。
5、藥物和嗜酒因素
藥物也會引起失眠，比如平喘藥、安定藥、利尿藥等，會讓中樞興奮，造成失眠。長時間的喝酒會上癮，也會影響睡眠。
6、年齡因素
都說年紀越大，睡得越少，其實這就是失眠導致的。失眠與年齡有很大關系，年齡越大越容易失眠。
失眠是一種比較常見的病癥，所以大部分人都不會在意，覺得失眠不會有太大影響，如果你也有這樣的想法，那就大錯特錯。失眠對身體是會造成一定的危害的：
1、肥胖：對于想要苗條身材的女性而言，嚴重失眠是天敵。因為如果睡眠質量不好，長期失眠，是很容易造成發(fā)胖的。
2、衰老：人的皮膚也是需要在夜間進行修復的，長時間的嚴重失眠，會讓皮膚變得沒有光澤，松弛皺褶，會讓人更容易變老。
3、健忘：長期失眠使腦功能活動受到影響，注意力不集中，從而出現健忘的癥狀。
4、疾病：臨床資料表明，長時間嚴重失眠，會讓生病的機會大大提升，比如心臟病、高血壓等。
5、降低工作效率：嚴重的失眠讓大腦遲鈍，出現頭昏腦脹、注意力無法集中，必然會影響大腦思維和處理事物的能力，從而影響人的工作狀態(tài)。
嚴重失眠不僅會讓自己第二天變得沒有精神，也會影響工作效率。所以有質量的睡眠對正常生活工作來說尤為重要。治療失眠不僅僅靠藥物，也可以通過飲食進行調理。
1、核桃仁粥：用核桃仁和大米煲粥食用，不僅有營養(yǎng)，而且核桃仁有鎮(zhèn)靜安神的作用，每晚使用可以有效改善市失眠癥狀。
2、牛奶催眠術：喝牛奶是最簡單的方法，而且還比較有效，牛奶不僅含有大量人體所需物質，而且可以很好的改善睡眠，也能讓皮膚變得更細膩。
3、飲醋：通過喝醋的方式來調理失眠可能不然牛奶那么普及，可食醋確實有調節(jié)失眠的作用，這點大家可以完全相信。
4、蓮子百合粟米粥：蓮子和龍眼有安神作用，而百合可以清熱降燥，混合在一起熬粥喝能安心寧神，對失眠有良好的調理作用。
5、酸棗仁粥：用酸棗仁和粳米煲粥，可以緩解所有的失眠癥狀，無論病程新久，均有一定效果。
6、蜂蜜：少量的蜂蜜能夠讓大腦分泌苯基二氫喹唑啉，有助于睡前放松的，從而改善失眠的情況。
夜晚失眠后，心情會很糟糕，第二天的工作也會大打折扣，如果長期的嚴重失眠，不僅會造成生活工作的不便，甚至會出現其他疾病。那么，嚴重失眠怎么治療呢？
1、平常心態(tài)：出現失眠的時候不需要太過擔心，越是緊張就越睡不著的，所以一定要用平常心態(tài)對待失眠，讓自己不焦慮，才能有助于失眠的治療。
2、合適的睡姿：睡覺的時候，找個最舒服的姿勢，不用拘謹，以最舒服、最放松的姿勢入睡。
3、隔離外界干擾法：外界的干擾會讓人無法入睡，其中包括聲音和光線。不過現在有很多關于幫助睡眠的產品，可以選擇這些產品來隔離外界的干擾，比如耳塞、眼罩等。
4、聞香助眠法：在臥室放一些有助睡眠的花草、香薰，幫助舒緩神經，利于睡眠。例如茉莉花、蘆薈、薰衣草等，這個方法看上去顯得特別洋氣。
5、自我保護法：有些人可能會因為缺乏安全感，導致嚴重失眠，這個時候你只需要一個小小的抱枕，或者是一盞小小的夜燈就可以了。
6、食物助眠法：食物助眠其實也就是通過食物來調理，主要的食物有熱牛奶、百合、小米等，切記睡前喝咖啡、綠茶。